grupa

ziutek250 CYKLICZNOŚC GRUPA III -ZAPRASZAM./

GRUPA I CYKLICZNOŚĆ ZAPRASZAM - POST KOLOROWY POWYŻEJ

Zapraszam od razu do Cykliczności Grupa I - Cykl I - tam masz to samo i bedą kolejne etapy

No to polecam coś uporządkowanego, czyli Cykliczność Grupa I

[...] wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie * OK Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie * plecy to duza grupa, radze zrobić 2s podciagania Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie [...]

Dokładnie- Cykliczność II Grupa I Cykl I

[...] kontaktu glownie dzieki ciekawej taktyce jaka przeciw nim obralem: bylem pewny swoich umiejetnosci (jak nie kicka to sprintu :)) a ze oni jakos nie mogli trafic na mnie cala grupa to po prostu specjalnie "przebijalem" sie przez nich jak stali w grupie i powiem ze ich miny bardzo mnie nakrecaly (taki wyjatek w stosunku do tego co pisalem [...]

Flep spróbuj czegoś takiego jak napisał Casusbelli, no i jeżeli zależy ci bardziej na sile to trening z mniejszą ilością powtórzeń i częściej niż raz w tygodniu grupa mięśniowa.

cyklicznosc grupa v? ok ale mam sie traktowac jako poczatkujacego czy raczej tego po kilki miesiach treningu? (no trzy miechy to jakby nie patrzyl kilka chyba ze kilka tzn >= 6 hehehe).

Jakie jest podejscie do czasu treningu bo wyzej w cyklu 2 w roznych opcjach raz bedzie to niecala godzinka (plecy) a raz ponad 1,5 (plecy+tyl barkow+brzuch)? CO ROZUMIESZ PRZEZ "PODEJŚCIE"? Czy 3 i 4 dniowki traktujemy jako tak samo intensywne treningi NIE ROZUMIEM PYTANIA i są tylko opcja dla tych ktorzy moga cwiczyc 3 albo 4 razy?? [...]

Właśnie siedzę nad tym. Skończyłem przed chwilką Cykl II dla Grupy III - teraz Grupa II. ZA kilka godzin powinno być wsio.

BiG BoSs Polecam zrobić 2 tygodnie regeneracyjnego treningu, a potem zapraszam do Cykliczności Edycja II Grupa III Cykl II

[...] po drugie nie bylo osoby, ktora by mogla prowadzic zajecia. Nasz Deshi ma takie uprawnienia i nie mowcie ze to jakies oszustwo, bo tego juz sie nasluchalam :) a jesli nie wierzycie to wasza sprawa ;] www.konigunninjutsu.pl , www.konigunninjutsu.com Pozdrawiam Jesli jestescie zainteresowani to sie kontaktujcie, bo bedzie utworzona grupa dojazdowa

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

kto mówi o tym zeby nie cwicz nóg , nogi to najwieksza grupa miesniowa wiec trzeba cwiczyc ja koniecznie

II grupa cylicznosc II, jesli jestes po regenreacji - cykl II

Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź Cześć! Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej. Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić. A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH? Czy w swoim planie treningowym [...]

Biceps to taka grupa której rozwojowi najlepiej służą srednie obciążenia i spora intensywność przy niewielkiej objętości treningu.

[...] przez pryzmat na biednych.W pewnym momencie dojdzie do takiej skrajności ze na każdym kroku beda wypatrywali zamachowca.Pamiętajcie że bandyci to nie jest zorganizowana grupa terrorystyczna czyhająca tylko na was to ludzie którzy też czesto sie boją.Raz mnie zaczepiło dwóch gosci zebym "wyskakiwał" z telefonu oczywiscie [...]

Ale powiedzcie szczerze ludzie, czego wy od Rutka chcecie? No dobra jest troche kozak i lamer i nagrywa swoje akcje i pokazuje w telewizji najlepsze udane-kazdy chce zarobic, i jak nie patrzec sroga większosc akcji ktorych sie podejmuje jest zakonczona sukcesem. A to ze ma do dyspozycji grupe szturmową to chyba dobrze nie? Wyobrazcie sobie teraz [...]