grupa

kolejna odsłona,w temacie proszę ograniczyć spam. Link do 1 części http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html W linku do części pierwszej są założenia diety opracowany by Miczel SFD str 98 Nie rozpisujemy w tym temacie CYKLI !!! Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-07-07 06:22:32

[...] jeżeli nie chcesz biegac, wystarczy, że porobisz szybko i dużo przysiadów, a kondycja pójdzie w górę. Jeśli chodzi o cwiczenie kondycyjne to jest ono dobrym bo nogi to duża grupa mięśniowa, a najważniejsze by jak najwięcej angażowac grup mięśniowych. Zacznij pierw od treningu 3x w tygodniu, z dniem przerwy między treningami, nie musisz zaczynac [...]

Drugi trening za mną z innym podejściem. - zmniejszyłem ciężary - odnowiłem wiadomości na temat techniki wykonywania ćwiczeń - zacząłem wykonywać powtórzenia bardzo wolno i dokładnie - żadnego machania druga kończyną, szarpania czy bujania tułowiem, staram się pracować tylko wybraną, trenowaną grupą mięśniową. Rezultat - praktycznie brak [...]

Dobra nie ważne widzę ,że zostałem wyśmiany :D Chyba źle się zrozumieliśmy... może moderator to nie jest grupa osoba o którą mi chodziło. Chciałem pilnować porządku na forum czy tematy są w dobrych działach itp Ale okej trudno temat można usunąć. Pozdrawiam :> Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-03 20:56:37

[...] skupić sie na biodrach ale mogłam wytrzymać max 30 s, pauza na brzuchu 5 s i znowu 25 s planka. W następnych seriach jeszcze krócej Aha - ponieważ powinna być następna grupa po nas ale były tylko dwie osoby wiec je po prostu zgarnął , było kilka ćwiczen rozruchowych w połowie i trening trwał 55 minut:)) Mam problemy poruszaniem sie... [...]

Jako pierwsza wystartowała grupa kobiet, której zwyciężczyni Honorata Kaczorowska z Piły wycisnęła sztangę o ciężarze 90 kg. Drugie miejsce zajęła Olimpia Felińska z Koszalina z wynikiem 77,5 kg, trzecie - Renata Barteczko z Koszalina uzyskując wynik 55 kg. Druga grupa to zawodnicy kategorii 80 kg i 88 kg. W kategorii 80 kg trzecie miejsce z [...]

Witam. Zasady diety odchudzającej są dla Ciebie takie same, jak dls każdej innej osoby. Czy koktajle białkowe przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Nie wiem, co to dla Ciebie dieta "bardzo bogata w białko", nie wiem też co znaczy "ograniczanie węglowodanów i tłuszczu", ale podbijanie białka powyżej 1,8g/kg masy ciała u osoby, która [...]

jest to mała grupa mięśniowa, w zupelności wystarczą 2 ćwiczenia 2x w tyg, weź sobie coś na proste i skośne.. a sam brzuch to dieta

Więc Panowie tak,jak byłem młodym chłopakiem ,byłem na prawdę szczupły i mam z tego okresu fotografię ,wykonaną z resztą jeszcze w czasach gdy byłem w ośrodku wychowawczym dla trudnej młodzieży w Zawichoście,gdyż jako nastolatek miałem temperament ,przez który non stop pakowałem się w kłopoty,Rodzice nie dawali rady ,i wtedy zacząłem trenować [...]

[...] się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by znacznie lepsze, ale i tak jest dobrze. Spora grupa osób mówi mi, że schudłem, ale ja i tak tego nie widzę, bo patrze na siebie przez pryzmat swojego grubego brzucha. Ogólnie od maja jakoś schudłem dopiero 5-6 kg ale no [...]

a nie wiecie jak poszło konstantinovovi? Grupa trójboju na fb? nic nie znalazłem takiego na fb. I nie wiecie co to za typek: https://www.youtube.com/watch?v=muSCjkElNb8

Cóż, tez mi się wydaje, że z moim wzrostem i rozpiętością ramion to może być z maszynami problem. I może to owocować jakąś nienaturalnością ruchu. Sam wole wolne ciężary. Z tym kontrolowaniem ruchu - faktem jest, że pod koniec wyciskania sztangielek pracuję mocno barkami. Dotychczas wydawało mi się, że te dwie ostatnie serie na dana partię, to [...]

Co do Planów to w poprzednim roku marzył mi się Sopot ze względu na opowieści o MEGA atmosferze imprezy, no i Strzegom a co za tym idzie eliminacje do AC Europe, niestety choroba i przemęczenie po całym sezonie uniemożliwiły mi przygotowania ;/ i myślę ze teraz naprawię ten błąd :) martwi mnie brak KLASYKA w Sopocie ... lecz są jeszcze inne [...]

[...] intensywny schodzi mniej więcej 1h siłowy. (opiszę go innym razem) Krótko mówiąc robię dzielony na grupy i mam podzielony ciało na 4 treningi ... robię go w kółko (bywa ze grupa wypada 2 razy w tyg) ;) jeśli czuję ze jestem przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do kółka :D [...]

Witam.Plecy tyłem juz nieźle.To Twoja najlepsza grupa.nogi i brzuch przodem-noga musi byc do przeprostu zablokowana w tej pozie.Bicepsy tyłem schowaj kciuk pod palce i pamiętaj ze tu tez ocenia się dwugłowy i łydkę podobnie jak przy najszerszym tyłem.Przynajmniej jeszcze w tym sezonie przed zmianami w pozowaniu..Jaka waga przy jakim wzroście na [...]

Ruskie tak jak na Euro łatwa dość grupa i po raz kolejny zawiedli (choć na Euro mieli przynajmniej 1 b.dobry mecz)%)

Środa Crossfit 1.Podciąganie - drabinka 1x3x5x7x9x11x5 (baaardzo wolno) Skończyłem na 11 żeby mieć siłę na crossfit :D 2.Crossfit - ze sporym naciskiem na nogi a) Thruster 30kg x10 b) Front Squat 30kg x10 200m bieg c) Pompki x20 200m bieg d) Przysiady z kettlem 24kg x10 200m bieg e) podciąganie x10 - siłowo 200m bieg f) push press 40kg x10 200m [...]

Moim zdaniem mamy tutaj podane dwa skrajne przypadki. Co prawda zainteresował mnie artykuł, lecz grupa, która spożywała śniadania to z 750 kcal dostarczyła 85% węgli co dla mnie jest nie do pomyslenia. Ciekawe jak wyglądały by wyniki po owsiance z odżywką białkową np. w rozkładzie 40% węgle, 30% białko, 30% tłuszcze.

[...] ciężary jakie zdołamy podnieść. I teraz nie zależy mi na opiniach tylko na badaniach naukowych które porównują dwie grupy mężczyzn - jedna robi zwykły trening kulturystyczny 3, 4 razy w tygodniu 12 serii na każdą partię ciała a grupa druga 1 serię na każdą partię ciała codziennie systemem FBW 7 serii łącznie. Czy istnieją takie badania ?

[...] D-Bol 50 Dose Generics lub Methatex Indie, Biosira to (metandrostenolon czyli odpowiednik znanego metanabolu na rynku pl). Jak wygląda sprawa iniekcji, chodzi mi o częstość? Podobnie jak orale 3-4 razy dziennie? Pytanie jeszcze o toskyczność dla wątroby czy wystepuje tam grupa 17 alk Zmieniony przez - megaloser w dniu 2014-06-25 22:57:04