grupa

[...] 32 kg w moim przypadku. Oczywiście full przypięcie i oddech siły. 10 rep. 10 oddechów 10 rep. 9 oddechów ... 10 rep. 1 oddech. 10 rep. Mieliśmy wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał człowiekiem litościwym. Nawet końcowe "10 pompek" skończyło się jakimś niskim wynikiem (około 15 - 18). Zjem [...]

[...] Były brązowy medalista olimpijski ma za sobą dwie porażki przez nokaut z Tonym Thompsonem i przegraną przed czasem z Erkanem Teperem. Promotorem Brytyjczyka jest niemiecka grupa Sauerland Event, której reprezentant wypowiedział się w sprawie obdarzonego świetnymi warunkami pięściarza. - Szczerze, daję Davidowi czas do namysłu. Rozmawiałem z nim [...]

[...] skrócie. Idzie. Kurde jak idzie. Jak burza. Oni jeszcze tego nie wiedzą / nie czują, ale ja wiem i czuję :-) Wchodzi cacy od stóp do głów. Trenejro jest majster, a grupa poza tym, że sympatyczna i malownicza, to jeszcze z pazurem do walki. Panie i Panowie... Unikałem jak się dało treningów z wyciskiem. Jednak te domowe S&S to nie to. [...]

[...] Chciałabym też górne partie trenować 2x w tygodniu, dół 1x + aero czasami. Wyszło mi coś takiego (zmieniłam kolejność dni, żeby po większych obciążeniach była inna grupa mięśniowa) - co o tym myślisz? Dzień 1: Klatka + plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 5x 6-8 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 6-8 3. Pompki na poręczach 4x max 4. [...]

[...] wiec jest w czym wybierać Chodziło mi trochę o to, że ludzie gonią za omegami i nie zwracają uwagi na zawartość EPA i DHA. Ale i po prawdzie nawet nie wiedziałem, że to grupa O3 :-) Wiedziałem tylko, że trzeba serwować solidne porcje. Witaminę A ktoś mi kiedyś obrzydzał. Ale to na okoliczność marchewki chyba. Żarłem jej naprawdę sporo i [...]

[...] Johnem Deppem - opowiada historie bezwzglednego gangstera Jamesa " Whiteya" Bulgera ktory dzialal w latach 70,80 i 90 w Irlandzkiej dzielnicy w Bostonie kierujac grupa przestepczy rywalizujaca z wlaska mafia. . Bulger jak sie okazalo mial szerokie kontakty z FBI. Byl jednym z najbardzie poszukiwanych przestepcow w USA Drugi film, ze [...]

kaloria kalorii nie jest równa gdzies na ang forum widzialem test/eksperyment. Grupa badaczy jadła o 2000tys kcal więcej . Jedni z weglowodanow, drudzy z tluszczu ( w sensie nadwyzka kalorczyna od stałej diety- nie pamietam teraz wartości). Łatwo wywnioskować, która grupa się zalała bardziej :)

[...] oczka. Jak odpowiemy, że nie, to licznik może się cofnąć ale nie musi. W związku z tym część osób mówi TAK, część NIE, a trenejro znowu resetuje licznik, bo się mylimy. Jak grupa dziarsko odpowie, to następuje 8 (ósma! akurat!) pompka i zastygamy w podporze. I zaczyna się pytanie cośmy zapamiętali z zajęć. Np.: Jak robi się goblety i o czym [...]

widac nogi beda dominujaca grupa

Katarzyno - dziękuję, pozdrów też Łukasza ;-) Taka ciekawostka dla osób niezorientowanych, Łukasz J, to Łukasz Jaśkiewicz, dietetyk specjalizujący się w sportach wytrzymałościowych. Wraz z drugim dietetykiem - Bartkiem Pomorskim zorganizowali chyba jedno z wązniejszych wydarzeńw dziedzinie żywienia w sporcie - konferencję, na którą zjadą się [...]

[...] spięcie - oddech - przypięcie - rozluźnienie daje efekt, o którym mówi/pisze Paweł T. Można wykonać kettlami ogrom pracy i... zmarnować 30-40% z niej. Ja to wiem, a grupa jeszcze nie. Jak zaczniemy się uczyć swingu, presów i rwań... Będzie wesoło, ale potężnie. Liczę na poprawę osiągów. Radykalną. Po treningu/treningach: - wyżłopałem [...]

nogi to duza grupa miesni, masz przod i tyl (piszac uproszczenie) gdzie masz mase pojedynczych miesni, nie bede wymienial bo to nie jest celem, a ich objetosc masz taka sama jak ramion, albo i ramiona maja wieksza jaki w tym sens? przemysl na spokojnie. na nogi przysiady wykroki mcnpn uginania wyprosty +lyda na bica czy trica po 2 cwiczenia 4 [...]

@Magor- Ruszam na dwa treningi. Najpierw mój, a potem z grupą. Wątpię czy zawalczę, bo łapa jednak boli. Pomaga altacet. Voltaren i rękaw niekoniecznie. Ale na wszelki wypadek wezmę. Oj obawiam się że długo nie pociągniesz w takim reżimie. Jestem ciekaw twojej relacji z pierwszego treningu SF czy tam HS kettlebell a znając podejście Dariusza Waluś [...]

Pięknie rozpisane :) Rozpisywać to w sumie najłatwiej :-D Zrealizować z ciężarami i kalendarzem to już gorzej. Ruszam na dwa treningi. Najpierw mój, a potem z grupą. Wątpię czy zawalczę, bo łapa jednak boli. Pomaga altacet. Voltaren i rękaw niekoniecznie. Ale na wszelki wypadek wezmę.

[...] odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to będę robił solowe treningi. Jak mi się spodoba jakaś du... to jest grupa, to się do niej podepnę... No. Jak zwał tak zwał. :-) Będę chodził na zajęcia. A i SSST zajechałby niejednego crossfitowca :-) I dalej. O ile maraton 2016 poszedłby [...]

[...] Dla osób z ambicjami sportowymi i zawodniczymi, jak również dla tych, którzy chcą być sprawniejsi i zgubić kilka zbędnych kilogramów. Brazilian Jiu-Jitsu dla dzieci - grupa dla najmłodszych od 6 do 14 roku życia. BJJ to jedna z najlepiej rozwijających pod kątem ogólnorozwojowym, aktywność sportowa. Poza umiejętnościami samoobrony, Twoje [...]

Podstawy zróżnicowanej odpowiedzi mięśni na trening oporowy Najbardziej znaną grupą komórek macierzystych mięśni (czyli komórek miogenicznych) są komórki satelitarne (SC - ang. satellite cells). Komórki te przez całe nasze życie regenerują uszkodzone wysiłkiem fizycznym mięśnie i w odpowiedzi na trening fizyczny przyczyniają się do nadbudowy [...]

[...] DHT, to opinie są tu różne, bo... patrząc z jednej strony wszystkie tego typu związki podlegają 5-alfa-reduktazie i mogą przejść w stronę DHT, z drugiej jednak strony, grupa 11-keto ma znacząco utrudniać taką konwersję. Więc, z tego co wiem, przyjmuje się że owszem konwertuje ale słabo. Co powoduje że przy niewielkich dawkach ta konwersja [...]

[...] mozna wszystko odrobic. Jeszcze mnie taka refleksja naszla dzisiaj po wyscigu. Drafting legal to zlo i nie jest sprawiedliwa rywalizacja. Nie wspominam juz o tych co pojada grupa jak pociag tylko o wielu takich cwaniakach co ci siedza na kole 70% trasy i ci nie dadza zmiany tylko chowaja sie to z boku to z tylu zalezy jak podmuch. Sam mialem [...]

[...] takich produktów? Nikt tego nie dopuszcza do obrotu na podstawie badań? certyfikatów? przecież taka sytuacja może być bardzo niebezpieczna... Tyle gazów na rynku a spora grupa z nich to zwykłe placebo. Ktoś myśli że jest w miarę bezpieczny, w razie sytuacji zagrożenia wyciąga "gaz", naciska "spust", coś wyleci (albo i nie) i żadnego efektu [...]