grupa

[...] Na dwie kule. Z przypięciami i sykaniem. No... Tu już szło 2 x KB16 A na koniec odwrotna piramida: 5-4-3-2-1 2KB_MP z progresją ciężaru. Skończyłem na 2 x KB28 i weszła nowa grupa. Czuję, że nawet jakby jutro te stojaki do przysiadów przywiozła kurierka-nimfomanka, inteligentna, ładna, z pięknym uśmiechem i mądrymi oczami i gdyby poprosiła żebym [...]

[...] :-) Ale to dobrze. No i ogólnie nie jest źle - co stwierdzam po wczorajszym treningu... Na którym się opieprzałem. Nie ze swojej winy zresztą. Chęć do walki była, ale grupa zakaprysiła i Kołcz - dziwnie łatwo - oddał inicjatywę. Gdyby taka akcja miała miejsce na mojej lekcji - klnę się na największego kettla - doszłoby do masowej [...]

[...] Co ja będę dużo pisał. Tak to wyglądało. Na czas. Trzy razu. Pierwsza runda: 10 minut, druga 15, trzecia na zaliczenie bez limitu. Kończyłem jak już na sali była następna grupa. /SFD/Images/2016/4/7/27accb6e6e9c4a0981b35ff729066720.jpg No... Dało po garach. Na samej górze jest burpees. Na zamym dole podciąganie (tiaaaa... opuszczanie było, a [...]

Xzaar - pozdrów Chudą. U mnie cacy. Ale USG trzeba zrobić. Ile to trzeba mieć zdrowia żeby chorować... Trening za mną. Miły. Okazuje się, że grupa fajnie i w zdyscyplinowany sposób kończy sześciotygodniowy program TGU. No to się podłączyłem. Porobiliśmy TGU, a potem sekwencje: 10 swingów - 10 gobletów - 10 swingów. To była jedna runda. AMRAP. [...]

od tygodnia - dwóch jestem optymalny i dobrze mi z tym :-) wracam do korzeni Ja od poniedziałku. Z ortodoksjami i odstępstwami (banany, rodzynki, czereśnie, truskawki i inne śliwki). Wbijaj do grupy na FB. Nic tam się nie dzieje. :-D I jest druga grupa: Optymalni sportowcy. Poziom dyskusji ustępuje tutejszemu forum. :-)

[...] pojechałem ze znajomą do lasu samochodem... Nic z tych rzeczy. Kupiła autor z napędem 4x4 i poprosiła o pomoc przy testowaniu w terenie. I żebym posłuchał (a może nie dosłyszałem ja głupi) czy nic nie stuka. :-D Odmówilibyście? Już to widzę. W każdym razie był ubaw po pachy i siłą rzeczy nie było treningu. To sobie odpocząłem. Dzisiaj grupa.

Trening z grupą. Ostatni przed Łagowem. Siła. Rozgrzewka: TGU KB32 - kilka razy. Bez emocji i bez wzruszeń. Hollow Body - Plank - na zmianę po 10 s. Szczypało. I potem drabiny Double Press 1-2-3. Po każdym szczeblu jeden Double Front Sq. No... 1- powtórzenie: 2 x 28. Coś malizną zaleciało. 2 - powtórzenia: 2 x 32. I to już było czuć. Wróciłem do [...]

[...] wesprzeć ją duchowo, a także finansowo ( bo koszty rehabilitacji są ogromne i podejrzewam, że mało kogo z Nas byłoby na to stać ) Sobota. 9:00 Plaża ośrodka. Deep 6 (RKC) w grupach po 6 osób. Klasyka rozpisana na grupy. Bardzo ładna ściąga dla prowadzących zajęcia. Dla mnie luz, ale widziałem, że ludzie puchli mocno z mniejszymi odważnikami. [...]

I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]

Maciek a jakieś wypiski z treningów będziesz wrzucał? No i jak tam Twoja grupa? Młodzież garnie się do treningów?

[...] ani ekonomistą ale Śląsk umiera. Na razie żyje się tu dobrze jest górnictwo są dobrze prosperujące zakłady. Płace w górnictwie i energetyce nie są złe. Do tego dochodzi duża grupa emerytów z przemysłu z dobrymi emeryturami. A co za 20-30 lat. W Polsce przy tych układach nie opłaca się nic nie opłaca się szyć ubrań,wytapiać stali,robić [...]

@Magor- Ruszam na dwa treningi. Najpierw mój, a potem z grupą. Wątpię czy zawalczę, bo łapa jednak boli. Pomaga altacet. Voltaren i rękaw niekoniecznie. Ale na wszelki wypadek wezmę. Oj obawiam się że długo nie pociągniesz w takim reżimie. Jestem ciekaw twojej relacji z pierwszego treningu SF czy tam HS kettlebell a znając podejście Dariusza Waluś [...]

[...] oczka. Jak odpowiemy, że nie, to licznik może się cofnąć ale nie musi. W związku z tym część osób mówi TAK, część NIE, a trenejro znowu resetuje licznik, bo się mylimy. Jak grupa dziarsko odpowie, to następuje 8 (ósma! akurat!) pompka i zastygamy w podporze. I zaczyna się pytanie cośmy zapamiętali z zajęć. Np.: Jak robi się goblety i o czym [...]

[...] skrócie. Idzie. Kurde jak idzie. Jak burza. Oni jeszcze tego nie wiedzą / nie czują, ale ja wiem i czuję :-) Wchodzi cacy od stóp do głów. Trenejro jest majster, a grupa poza tym, że sympatyczna i malownicza, to jeszcze z pazurem do walki. Panie i Panowie... Unikałem jak się dało treningów z wyciskiem. Jednak te domowe S&S to nie to. [...]

[...] 32 kg w moim przypadku. Oczywiście full przypięcie i oddech siły. 10 rep. 10 oddechów 10 rep. 9 oddechów ... 10 rep. 1 oddech. 10 rep. Mieliśmy wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał człowiekiem litościwym. Nawet końcowe "10 pompek" skończyło się jakimś niskim wynikiem (około 15 - 18). Zjem [...]

[...] dużo emocji (ech... te legginsy... ;-) ), sporo wysiłku, a w nagrodę satysfakcja. Pomimo tego, że większość elementów robiona na większych objętościach i ciężarach, grupa nie cierpiała (poza nowymi). Nawet kolega maratończyk uznał, że jest mniej zmęczony (prawie zasnął za fajerą zaledwie dwa razy). W grupie ujawnił nam się uczestnik [...]

Pojechałem, poćwiczyłem, pojadłem. Dotarłem do klubu i oczywiście nie mogłem sobie odmówić szkolenia. Bardzo mało osób na sali i trener miał czas dla każdego indywidualnie. Zaowocowało to bardzo sumienną kontrolą wykonania każdego ćwiczenia. Świeżaki miały swoje zabawy, a mnie było wolno trochę więcej. Oni robili ciągi z jednym kettlem. Ja z [...]

[...] bo to jej BW - tak pi razy oko. :-) A dygnęła, że mało jej nie poleciał nad głowę. /SFD/Images/2016/1/16/e5d5caf2913e482fb8c1f5fe486a23e4.jpg W sumie to tężejemy. W sensie: grupa. Jest tak jak ma być. Rozgrzewka kiedyś by nas zabiła. Pajacyki (podwójne: klaśnięcie z przodu i w górze, to dopiero jedno powtórzenie) około 250. Co 30 pajacyków 10 [...]

Dlatego maska wietrzy się na balkonie pomiędzy sesjami. :-) Cuchnie strasznie. I to jest jej wada główna. :-) Jak oglądam filmy/zdjęcia nowego trenera to grupa zaawansowana jakoś nie odstaje ode mnie na kosmiczne odległości (o ile w ogóle odstaje). Muszę pilnować zasad HS (przypięcia, oddech i "zawias") i jakości ruchu, ale to wiem ze źródeł [...]

[...] telefonu nie miałbym serca wszystkiego opisywać. Zameldowałem się na spotkanie z trenerem, przebrałem się, zacząłem rozgrzewkę i tak sobie trochę gadaliśmy. W sali ćwiczyła grupa i stałem przy drzwiach (1,5 - 2 m). Poruszałem się, poruszałem i zachciało mi się kręcenia kettlem wokół tułowia. Głupie KB20. Prawej ku lewej 10. Od lewej ku prawej 6 [...]