grupa

jeest tez grupa na same sztangeilki zcyli dla ciebie GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

[...] zza glowy i potem sprzed to bedzue dublowanie cwiczen i duzo nie da bo porusza te same partie miesni ( troszeczke w inny sposob) a na mase : Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

1T z grupa alfa

Yow Yow Yow Co do treningow z senseiem Weselski to powiem tak grupa poczatkujaca najwiecej ma kichonu - do ktorej sie tez ja zaliczam ale w moim wypadku chodze na dwie grupy dzieki pozwoleniu przez senseia. Ogolem treningi sa postawione na ulice duzo kombinacji i sparingow. Co do Anii Jasinskiej z tego co sie orientuje trenuje ona w krakowie a [...]

Klub FIGHTER zajecia w poniedzialki , srody, czwartki . Grupa początkująca - zajęcia na godz 18 60 zl miesiecznie lub z gory 250 zl za pol roku zajecia odbywaja sie w 9 LO , przy galerii dominikanskiej

mleczko nie jest bogate w bialko rzeźba nie nadrobisz "cycków" mylisz pojecia, polecam : i kluczem jest technika! GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

TRZYMAJ DIETE narazie ona wystarczy mozesz zakupic gainer w sklepie. ja tam mam 174 i juz nie rosna (Zanim zaczalem cwiczyc) a co do treningu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

zalezy czy robiles regenrachja e czy nie ? jak nie to zrob teraz poszukaj jakego cyklu niej (np cykl IV) a potem cykl na kreatynke cykl V - str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

ze robisz grupa 1x tydzien a roplanwowanie takie jak podaees w tamtym (cyklu II ) klatka barki(bez tylu) tric brzuch ....etc

GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

a ile cwiczy box ? jak kilka razy na tydzien to bym przystowoał, a no i przy takim wysilku jak box jesli chce mase , musi miec dietke GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

radze 1x tydzien kazda grupa --- juz dalem ci trening

GRUPA V - redukcja http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]

fajnei ale ile cwiczysz... jesli prosisz o trening ulozony przez doswiadczonego to wlasnie CYKLICZNY , jest tez grupa dla ciebie na sam a sztange

NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

pomijasz partie cwiczone (boncze barki, dwuglowy uda, proste grzbietu, dublujesz cwioczenia za duz na małe partie (bic tric) ... etc. a dodajac do tego 2x tydzien kazda partia- masy na tym nie zrobisz, spalisz miesien, bo MIESNIE rosną NIE na treingu ale na regenracji po nim ! a kltka czy plecy regenrowac sie moga nawet 6 dni. po treningu [...]

GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu [...]

Cze wszystkim Nie moge znalezc zasad treningu cyklicznego CYKL I, Grupa II Moze mi ktos podrzucic linka .. z gory thx

hehe co koles.. taki trennig wiesz co ci da? na poczatek fajne ale potem przetrenowanie, byc moze nadpalanie miesnia ... zmien go i to szybko PAMIETAJ ZE MIESNIE NIE ROSNA NA TRENINGU tylko podczas REGENRACJI po nim, a to ze zrobisz za duzo serii na jakas partie ( nazrywasz wiecej wlokienek mienisowych) nie da nic dobrego jak zaczynasz to [...]