SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • Nieskuteczna dieta???!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich a szczególnie Binia! Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). Jakoś mi ta dieta nie szła bo nic nie schudłem, a wszystkiego dobrze pilnowałem. Metabolizm mi się zwolnił i czułem się bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2002-11-01 20:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nakładania cięzaru itp), gryf, obciążenie +100 kg, ławka z regulacją na skos, mały gryf, ekspander. to chyba wszystko Otóż niedawno skonczyłem trening cykliczny II grupa II cykl II zrobiłem go 6 tygodni, nastepnie zrobiłem tydzien regeneracji i teraz tydzien z takimi raczej małymi ciężarami. Od następnego tygodnia chcę zacząc plan z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2005-08-04 11:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AAKG EXTREME MC - NOWOŚĆ!!!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Drodzy Forumowicze, pragniemy Was poinformować, że właśnie wprowadziliśmy do sprzedaży nowy produkt AAKG EXTREME® MEGA CAPS szczegóły poniżej AAKG EXTREME® MASA, SIŁA, POMPA -NAJMOCNIEJSZY MĘSKI AMINOKWAS Po raz pierwszy na rynku, najwyższej jakości AAKG w zawrotnie wysokiej, niespotykanej dotąd dawce 1250 mg w jednej kapsułce MEGA CAPS. AAKG [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 12466 Data: 2007-06-04 13:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opiszę to bliżej na przykładzie dwóch chłopaków którzy rozpoczęli treningi w okresie bodaj września lub października. Do stycznia nie wyróżniali się z tłumu, wiadomo grupa początkująca ilościowo przewyższała grupę zaawansowaną. Sam wtedy uczęszczałem 2x w tyg do grupy początkującej i 3x do grupy zaawansowanej. Z końcem stycznia poznałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2010-03-16 02:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-04-15 18:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do ćwiczenia się różni, ze względu na to, że gdzie fajniej jest przytrzymać faze ekscentryczną niż koncentryczną i lepiej to czuć. Zresztą komu ja to tłumaczę, skoro to grupa dla zaawansowanych :) Poniżej mój trening, trenuje 5 razy w tygodniu: 2x klata , 2x plecy (moja najsłabsza partia), 1x nogi (najsilniejsza partia) I trening Klata + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2021-10-11 11:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwana gęstość mieśni,definicja,nie spada siła i masa,do tego nabiera się bardziej kulturystycznych kształtów. Przez ten miesiąc powinno się robić treningi w w ystemie-każda grupa mieśni 2 x w tygodniu-czyli 4 treningi tygodniowo minimum. Jak ktoś ma więcej czasu -warto zrobić 5 dniowy cykl treningowy w tygodniu z rotacja co tydień innej grupy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2018-01-27 21:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Diete już sobie ułożyłem według moich zapotrzebowań. Wyczytałem na tym forum że dieta dla "opornych" to potrzeba 3g/kg ciała. 2g mało mi dawało lub miałem zły trening. Wegle 6g/mase ciała i tłuczce 1g/1kg. Ćwicze już 4 tygodnie na której robiłem ogólnorozwojówke (ACT), Poniedziałek, Środa, Piątek. Teraz myśle na podziale na różne grupy. Myśle że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2011-07-28 16:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w WL w 2009r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na Mistrzostwach Polski w Puławach zawiązała się grupa inicjatywna powołania oddzielnych Mistrzostw Polski Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. Pierwotny skład grupy stanowią: Grzegorz Leski z "Terminatusa" Dąbrowa Górnicza i Arkadiusz Znojek z "Tęczy-Społem" Kielce. Przewidujemy, za wcześniejszą zgodą Zarządu PZKFiTS, organizację Mistrzostw Polski [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12126 Data: 2008-03-22 14:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek v olej rzepakowy co o tym sądzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mówi prof. dr hab. Krzysztof Krygier, specjalista chemii i technologii tłuszczów, wykładowca na SGGW: - Nie ma wątpliwości, że ciekłe oleje roślinne to najzdrowsza grupa tłuszczów. Natomiast kwestia, który olej można uznać za najlepszy, jest sporna. Większość Polaków (i nie tylko) na pierwszym miejscu stawia oliwę z oliwek. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-07 12:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie będę :). Dochodzę do wniosku ,że przemasowałem i się zapuściłem. Nad planem treningowym myślałem i zastanawiam się czy: a) Zrobić trening cykliczny "forma na lato" grupa II czyli: 5tygodni masowania, następnie gęstościowy i definicja i od treningu gęstościowego zacząć aeroby ,a następnie przy definicji ostro redukować? b) Już zacząć [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2008-01-21 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUSSIPECT i EFEDRYNA jeszcze raz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kilka informacji ściągniętych z sieci: - Efedryna dobrze się wchłania z tkanki podskórnej i oczywiście z przewodu pokarmowego. Jej metabolizowanie jest dość powolne o czym mogli przekonać się amatorzy Tussipca. Dezaminacja efedryny prowadzi do przekształcenia jej w norefedrynę (różnią się grupą metylową). Niestety, ale na szczęście dla niektórych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 2001-03-23 10:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni jeszcze po treningu i poprawa definicji. Ale były dni całkowitego osłabienia i braku chęci do ćwiczeń. Podczas cyklu ćwiczyłem systemem 4 razy na tydzień. Każda grupa raz w tygodniu. Wolne ciężary, dobra technika, starałem się nie przeciążać barku. Efektem cyklu była poprawa składu ciała, skok wagi o 11 kg, czyli do 76 kg. W chwili [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2006-05-04 11:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polska pokonała Azerbejdżan 3:0 w spotkaniu eliminacji młodzieżowych mistrzostw Europy, które odbyło się w piątek w Warszawie. Biało-czerwoni w tabeli grupy szóstej zajmują trzecie miejsce z dorobkiem ośmiu punktów, ustępując o dwa "oczka" reprezentacjom Niemiec i Anglii. Pierwsze fragmenty w wykonaniu Polaków dostarczyły garstce kibiców na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2005-03-26 13:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce po prostu zmienic nieco proporcje tluszcz / miesnie, poruszac sie dla zdrowia, i ogolnie poprawic sylwetke. Poki co trening przez 2 miechy chce zrobic 3x tyg, kazda grupa miesniowa po 1 cwiczeniu, 3 zestawy mam, inny na kazdy trening w tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale zobaczymy jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2008-01-13 14:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpowszechnianie, kopiowanie bez zgody autora zabronione Debata czy podawać HCG podczas cyklu, czy po i czy w ogóle jest potrzebne, toczy się od zawsze. Istnieje grupa zwolenników teorii, że zastosowanie selektywnych modulatorów receptora estrogenowego wystarczy, aby przywrócić do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 11:56:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-06-12 21:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z zeszycikiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8,8,6,5,4,2,3) to cwicze dalej z tym ciezarem az w koncu w ostatniej bedzie minimum te 4 powtorzen (np. 8,8,8,8,7,6,4). A teraz do mankamentow: -Plecy jak wiadomo sa duza grupa miesniowa, kiedys robilem jeden trening z naciskiem na gore (kaptury) i jeden z naciskiem na dol (nie wiem jak sie nazywaja te mesnie przy kregoslupie na wysokosci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2006-02-04 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK WCZEŚNIEJSZYCH CYKLI Trening: aktualnie OBWODOWY (3 obwody) + jedna grupa mieśniowa cwiczona na każdym treningu po obwodach 3 cwiczenia po 3 serie. Wcześniej split - masa. Cel cyklu: masa (ale bez przesady:), lepsze zarysy mięśni, większa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2011-10-14 00:25:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Fat fat fat...

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Doskonale wiem, że jestem kolejną osobą, która prosi o pomoc. Czytałam wiele artykułów na temat odchudzania, przeglądałam to forum jednak nie do końca umiałam znaleźć właściwe dla mnie rozwiązanie. Moim problemem jest duża ilość tkanki tłuszczowej. Jeszcze nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-11-23 01:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)