gruby

mam nadwage 20 kilogramuw gram w pjlke i chce szybko schudnac wszyscy smjeja sie zemnie ze jestem gruby cienzko mi sie poruszac na boisku i niewiem jak trenowac prubowalem biegac ale szybko sie zniechencilem chcialbym sie dowiedziec jak szybko mozna schudnac i wrucic do sportowej pasj

[...] chipsy, od czasu do czasu zjem pizzę, czy coś w KFC. Piję głównie soki, wodę smakową niegazowaną i napoje gazowane. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie chcę być gruby. Od niedawna zacząłem "ćwiczyć" - robię codziennie po 20-30 pompek, 40 przysiadów i 30 brzuszków (liczba stale rośnie). Niestety nie posiadam na razie żadnego sprzętu, [...]

Mam 13 lat chce brać HMB- jakieś najsłabsze.. Poprostu chce polepszyć mięśnie, gdyz troche gruby jestem. Zaczynam z kolegą ćwiczyć bo kupił sobie ławeczke etc. Nie chodzi tyle o mięsnie ale też o motywacje.. Moge cos takiego brać?? Nawet zmiejszone dawki.. HELP:P

[...] marne. Wziąłem się właśnie za układanie diety. Chciałbym się dowiedzieć ile makroskładników powinienem dostarczać dziennie. Wzrost: 183cm Waga: 80kg Nie jestem jakoś bardzo gruby, jednak mam trochę brzucha oraz grube nogi. Chciałbym jednocześnie robić masę na siłowni a co drugi dzień biegać (jakieś 30min) w celu zrzucenia zbędnego balastu oraz [...]

[...] się źle pizza kebab majonez, dużo ziemniaków makaronu mało warzyw. Chcę to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy choć za gruby ;d Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle co zacząłem bo nie było nic. 4-5 razy w tygodniu pół godziny aerobów i pół godziny siłowni Stosowane aktualnie i [...]

Siemano układam plan dla ziomków i prosze o poprawe go na mase oczzywiscie Thx Poniedziałek:Plecy + brzuch Martwy ciąg 8,8,6,6,4 Wiosłowanie stojąc oburącz 8,8,6,6, Wiosłowanie jednoracz 4x6 Małyszki 3x8 3ćw na brzuch po 4 serie po 12-8 powtórzeń Wtorek:Klatka + triceps Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,2, Hantle skos górny 10,8,6,6, Rozpiętki 3x10 Wycisk [...]

Witam :) Mam 18 lat i wazę 100 kg, wiem wiem bardzo dużo i jestem gruby. Ale nie o to chodzi. Mam takie pytanko czy jak moje dziennie zapotrzebowanie to 3000 kcal, prawda. I np jak chcę redukcję tzn spalić tłuszczu z mojego ciała prawda, to powinienem jeść mniej węglowodanów a więcej białka czy jak to jest ? wiem o co chodzi z dobrą dietą [...]

[...] ). Waże obecnię 102 kg, wiem ze to bardzo dużo. Tańczę od 1 roku, i właśnie na początku zawsze się obawiałem, że wszyscy na sali chudzi i w ogóle, a ja taka waga i na prawdę gruby. Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę. Chcę spalić tkankę tłuszczową, bo mam dosyć patrzenia na siebie w lustrze i widze zawsze to samo ( cycki jak baba, a [...]

[...] tzn na wyglądzie ,poszerzyłem się w barkach,klatka urosła i biceps 40cm. Każdy dziwi się że tak poszło bez niczego w stosunku do tego co było. Przytyłem 7kg ale nie jetem gruby :) Sęk w tym że od ok 2 tyg nie czuję już tego jak kiedyś. Zawsze po treningu byłem taki spuchnięty,napompowany i na drugi dzień jeszcze to czułem ,takie uczucie jakbym [...]

jak mogę się zdrowo odżywiać. Ponieważ zaczęłam chudnąc a się nie odchudzam. Bardzo się tym martwię nie wiem co mam zrobić.Mam gruby brzuch a chude nogi i ręce pomoście mi bo nie wiem co mam robić błagam

[...] w zwiazku z tym mam pare pytan i prosze zebyscie na wszystkie odpowiedzieli, bede wdzieczny: 1) Mam 180 cm wzrostu, prawda jest ze szybciej zrobie krate niz np bylbym maly i gruby? 2) Kiedy moge sie spodziewac jakis lepszych efektow? Wiem ze kazdy jest inny, ale czas mam do wakacjii ; > 3) Brzuch robic codziennie? Czy np tak jak chodze na [...]

[...] 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Nie obliczając , nie jestem gruby ale tłuszczu mi nie brak ,średnia budowa zdjecie sprzed paru miechów , dużo sie nie zmieniło (bez napiny) ]] ****POMIARY [...]

Witam niestety w ostatnim czasie się zaniedbałem i postanowiłem znów spalić trochę fatu krótko o mnie: całe życie byłem strasznie gruby, straszne zaniedbanie w wieku 18 lat ważyłem 120 kg, wtedy postanowiłem coś z tym zrobić zacząłem ćwiczyć w domu, potem zapisałem się na siłownie w zeszłe wakacje ważyłem 90 kg i czułem się wtedy super w tym roku [...]

[...] cm Biceps lewy napięty - 31 cm Przedramię lewe: 26,5 cm Przedramię prawe: 28,5 cm Pas: 79 cm Udo lewe: 54 cm Udo prawe: 56,5 cm Łydka lewa i prawa: 39 cm Nigdy nie byłem gruby, od 4 roku życia biegałem całymi dniami za piłką do końca 1 gimnazjum, w 2 gimnazjum zacząłem trenować siatkówkę do końca 3 klasy (tu małym sukcesem było dojście do [...]

Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]

[...] I ani grama nie schudłem. Co do diety to... nie jem prawie nic Pierwszy mój posiłek jest o godzinie 16. Jabłko albo dwa plasterki szynki Drugi posiłek jest po siłowni gdzieś o 18-19 godzinie. Pierś grillowana, albo stek z krowy albo ryba i już więcej nic nie jem Panowie i Pani. Co robię źle. Pomocy bo przyjdzie zdechnąć i dalej będę gruby.

[...] to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i tak nie mam sylwetki o jakiej bym marzyl.Kiedys bylem gruby ale bez glowy zrzucilem 12kg.Teraz chce zlapac pare kio czystego miesa i moze przy okazji cos spalic .Wiem ze tak sie da. Przeczytalem wiele postow,gazet i wybralem [...]

[...] podczas dorastania moja budowa nieco się zmieniła. Stałem się bardziej masywny (uważam to za +) jednak niestety mam niewyćwiczone mięśnie. Nie jestem znowu nie wiadomo jak gruby ale wiem, że swoją zbędną masę tłuszczową mógłbym zamienić w piękne ciało. Nigdy nie chodziłem na siłownię, nie brałem żadnych specyfików ani nie stosowałem diet czy [...]

[...] polskie owoce+ garść płatków zbożowych (niestety nie pamiętam nazwy bo wyrzuciłam opakowanie) 5. kanapka składana z dwóch kromek chleba mieszanego słonecznikowego, dosyć gruby plaster polędwicy sopockiej + papryka Moim największym problemem jest to, że jestem biedną studentką, która mieszka z rodzicami, aczkolwiek rodzicie mają bardzo [...]

Miło mi poinformować, że nasza droga moderator 4nn uzyskała ostatni stopień wtajemniczenia forumowego czyli... Gruby, zielony nick Aniu, gratulacje! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-04 23:10:24