grubsze łydki

[...] przerwami między seriami. Jeśli dasz radę wisieć na drążku (lub innym przyrządzie) 60 sekund, stosujesz 45-48-sekundowe serie zwisu. Jeśli to jest za łatwe, zastosuj grubsze rączki lub specjalne nakładki zwiększające grubość np. drążka. Uwaga: w przypadku dźwigania dużych ciężarów każde 0,5 cm grubości więcej czyni kolosalną różnicę. [...]

[...] ćwiczeń wziąć 3.Pompki w podporze tyłem x2-3 wyciąg jako drugi skoro chcesz dać pompki tyłem Czwartek - Plecy + brzuch Plecy - chciałbym, aby były szersze na dole i grubsze - zwłaszcza góra 1.Drązek nachwyt trochę szerzej niż barki x3 4-5 serii + obciążenie 2.Wiosło nachwytem sztangą x3 4 serie 3.Martwy ciąg x3 4-5 serii jako [...]

[...] ;-) Potem sie juz zrozkręciłem i jakos poszło, ten trening to chyba nacieższy trening w tygodniu. Ogolnie na nogach nigdy nie mialem dużych zył to juz na brzuhcu mam grubsze %-) Ale wczoraj na treningu w koncu nogi byly całe w takiej pajęczynce, wiec chyba idzie ku lepszemu ;-) Dziś HC wiec 400g wegli, szczerze nic nie poczułem przeszło [...]

[...] razy w tyg , a efektów brak . Co robie zle ? Moje obecna waga to 66 kg , wzrost 170 , nie mam pojecia ile mam % tłuszczu , ale moją zmora są uda , brzuch mam płaski , ramiona rece i łydki tez . Mam otłuszczone uda i pośladki , Cwicze przysiady z obciazeniem od miesiaca i jedyny efekt jaki zauwazylam to taki ze uda mam jeszcze grubsze . Pomocy

Witam, mam 165cm wzrostu i waże 45kg. Mam chude nogi, bo z reszty jestem zadowolona i nie wiem co zrobić żeby przybrały tylko one na masie żeby były grubsze, chciała bym też umięśnić łydki. Proszę o pomoc.

[...] plus jeśli chodzi o np dwubój. Imo w tym wypadku to głównie wąska miednica powoduje że licho u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( zapasy, ciężary). Ich ścięgna i [...]

[...] Postanowiłem rozpocząć masówkę. Wzrost 175cm, waga ~75kg. Mam dosyć masywne nogi, zwłaszcza łydki, więc moje pierwsze pytanie brzmi: Czy na masie nie staną się one jeszcze grubsze? Łydka: 43-44cm. Chciałbym poprosić o porady dotyczące treningu i diety. Na chwilę obecną nie trenuje na siłowni, ale być może zacznę za ok. 2 miesiące. W domu [...]

[...] że jestem krzywa – mam skoliozę, kaczy kuper, zrotowana miednice i łopatki na innej wysokości. Do tego dochodzi asymetria łydek (lewa grubsza niż prawa) i przedramion (prawe grubsze niż lewe), zespół trzaskającej łopatki i dotąd niezidentyfikowany problem z prawym nadgarstkiem. Mam bardzo słaba górna część ciała – nie zrobię ani jednej pompki, [...]

[...] mną zachwiało. No ale mogę sobie tylko gdybać. Reszta serii poszła nieźle, tylko ciężko mi powiedzieć, czy przypadkiem nie spłycałem siadów z 90 kg (pod pięty poszły dziś grubsze piątki, więc dwójka szybciej powinna zetknąć się z łydką, ale dalej mam wątpliwości :o). Następnym razem będę musiał dodać nagranie z boku. [...]

[...] pewnie trzeba się wybrać do fizjoterapeuty. W sumie dostałam już namiar na jednego od LadyM. A może mam zwidy? W każdym razie coś jest na rzeczy, bo prawe udo jest o 1.5 cm grubsze i jest na nim o wiele większy cellulit, plus widzę różnicę w kątach talii i łopatka jedna wyżej niż druga... :-( -> Kilka dni temu kupiłam na początek zestaw hantle, [...]

Mam małe bice, łydki mam sporo grubsze :/ Dobrze by było jakbym podgonił a 2 razy w tygodniu to nie dużo więc się zastanawiam. A co do tego ziomka to nie możliwe raczej żeby ćwicząc bice nie rosło mu przed ramie, więc czegoś takiego nie będę miał jasne, ale przedramię rośnie przy ćwiczeniu pleców, klatki, tricepsa, bicepsa, barków itp. więc [...]

Mam małe bice, łydki mam sporo grubsze :/ Dobrze by było jakbym podgonił a 2 razy w tygodniu to nie dużo więc się zastanawiam. A co do tego ziomka to nie możliwe raczej żeby ćwicząc bice nie rosło mu przed ramie, więc czegoś takiego nie będę miał

Witam... no więc tak. Moim problemem jest to, iż jestem wysoka i zbyt szczupła. Chciałabym przytyć, ale nie tak by obrosnąć w tłuszcz, a mieć grubsze ale umięśnione nogi i pośladki. Ćwiczę w domu. Mam hantle po 1,5 , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie [...]

[...] zauważyłam tylko 1 kg mniej . Zauważyłam jednak że moje ciało trochę się zmieniło (nogi są moim największym problemem) wyszczupliły mi się uda - super , ale łydki są grubsze a tego nie chcę więc od 3 dni nie biegam , nie wiem czy to dobry pomysł . Chcę mieć ładną szczupłą sylwetkę ale nie wiem co robić co ćwiczyć Powiedzcie mi co mogę [...]

[...] oraz marną kondycje, a lubię grać w gry zespołowe jak piłka nożna czy siatkówka, a warunki fizyczne mi to utrudniają. Moją sylwetkę opiszę tak - dość cienkie łydki , grubsze uda , całkiem duża oponka , do tego jak to u grubszych bywa- cycki , cienkie ręce , jeśli będzie konieczność mogę wrzucić zdjęcie. W tamte wakacje zrzuciłem w jeden [...]

[...] Obwód łydki :36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko mi to stwierdzić, w centralnej części ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), kończyny im bliżej korpusu tym grubsze W którym miejscu najszybciej chudniesz : powiem tak, praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w łydkach (te są spore z natury ale zawsze aż [...]

Wiem , że może to dziwnie zabrzmi , ale chciałbym się spytać czy jest jakiś trening na przypakowanie rąk . Chodzi mi o to , aby ręce stały się grubsze . Czy takie cos wogule da rade zrobic czy to wynika z budowy ciala ? Pytam dlatego ze dziwne jest dla mnie to ze rece mam chude jak patyki a uda i lydki poteznie zbudowane .

[...] na siłce, ale musiałam iśc do joba, popracować więc dopiero jutro wypiska z dzisiejszego treningu, wczoraj na wieczór zapuchłam i trzyma mnie do dzisiaj, łydki mam o 2cm grubsze niż zazwyczaj, zresztą reszta ciała też fiksuje, taka zalana jestem, ale teraz biorę w tabletkach oprócz estrogenów progesteron, mam nadzieje ze wkrotce minie i to [...]

[...] śmietanki 7,5% A teraz zdjęcia... Robiłam sama w przymierzalni w domu nie mam jak całą się objąć. Muszę przyznać, że bardzo się wstydzę. Nie lubię u siebie moich nuk :( Są grubsze w stosunku do górnych partii. To od zawsze był mój kompleks :-( Trening - jestem laikiem, jak czytam te wasze treningi to kompletnie nie wiem o co chodzi poki nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa,grubsze ręce Staż treningowy na siłowni: ok.7 miesięcy z przerwami(bez planu treningowego-ćwiczyłem z kolegą jak popadło)-są małe efekty. Dieta:dużo białka i węglów Witam. Chciałbym zacząć na poważnie ćwiczyć(moim celem jest masa). Będę ćwiczył sam w domowych [...]