groszek z

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Shadow, a robisz jakieś zestawienia BTW? choćby pi razy oko? Bardzo pi x bardzo oko:) Generalnie - teraz wychodzi mi około 1 : 1 : 1. Wcześniej - białko 2, ww 0,5 tł 1.5 Przykład: kcal białko ww tłuszcze Groszek strączkowy 105,00 7,00 18,88 0,50 Tofu marynowane [...]

Dzień beztreningowy Aktywność w miarę, dużo chodzenia dzisiaj. Wyszło około 15 tys kroków więc nie ma źle. Do tego miałem cardio 45 minut wieczorem. Jeśli chodzi o dietę, wczoraj przygotowałem sobie pastę z makreli i jajek i miałem to na 3 posiłki takze z przygotowaniem nie było większego problemu. Taki dzień rybny trochę bym powiedział. [...]

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

[...] ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego chleba. Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze (brokuły,szparagi,marchew,groszek itp.) zapominasz o tłuszczach... Gotowany groszek i marchewka nie są dobrym pomysłem na redukcji... Podwieczorek: Jabłko lub sok z marchwi to nie jest posiłek... [...]

[...] ten trening A, jakiś taki niekonkretny w moim wykonaniu. Ale jak się podciągnę technicznie w przysiadzie i skosie to powinno być lepiej.:-) Za to micha mi dziś wyszła modelowa. Warzywa: groszek, bakłażany, cukinia, pomidory Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa, melatonina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19ca4e4f1dd9434fa77fe537b234e58b.png

a ja przed snem jeszcze z raz tylko efka troche****a skraca damy rade co nie pepo ? chyba ze wp*****lasz jakiś groszek teraz to nie i żeby nie było Malina - ja tez Cię lubie - teskty więc nie mają na myśli Ciebie urazić etc - w 100% uważam że jestes OK baba - przynajmniej przez pryzmat netu ...uśmiech więc ! Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]

[...] Ten gigantyczny posilek to bedzie wieczorna 3 daniowa kolacja dla gosci, wartosci sa tak plus minus orientacyjnie bo przygotowuje wszystko razem dla 6 osob + papryka, ogorek, mix salat, zielony groszek +woda, kawax2, lampka wina Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-04-03 13:34:26 /SFD/Images/2015/4/3/94ac008a61d7431c8bb064c762871691.jpg

[...] cm/ 87 cm Udo: 52,5 cm/ 53,5 cm Łydka: 34 cm/ 34 cm Trochę mnie martwią wymiary ud. Dobrze, ze w talii znikają cm ;-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidory, marchew, groszek, cukinia Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, czerwona, dzika róża 1. pieczona owsianka z nerkowcami i pestkami dyni; pomarańcza i mandarynki 2. jaglana ze szprotami i [...]

[...] 5. twaróg z oliwą, pomidor ----------------------------------------------------------------------------------------- 15.02.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek zielony (wliczone), szpinak, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, mięta, hibiskus 1. pieczona owsianka z bananem, kiwi i pistacjami 2. [...]

[...] jeszcze bardziej spiąć poślady i jedziem z koksem :-D Dziś mnie trochę głód ciśnie - ssie i to bardzo. Ale zapcham warzywami %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), kapusta kiszona, papryka zielona, papryczka pepperoni, sałata, szpinak Płyny: 2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. jaja na twardo ze [...]

[...] będę robić we wtorki, czwartki i soboty, więc ruszam z treningiem pojutrze. A teraz będę ćwiczyć na sucho. Wszędzie gdzie się da %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchew i groszek (wliczone), kapusta kiszona, papryka zielona, cukinia, szpinak, pomidor Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. pieczona owsianka bananowa z pistacjami i [...]

[...] 89cm/ 88cm/ 88cm/ bz Udo: 53cm/ 54cm/ 54cm/ 54cm/ 54cm/ 54cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:brokuły, sałata, pomidory, groszek (wliczony) Płyny:3,5l wody, mięta, pokrzywa 1. bananowe placki owsiane z migdałami i orzechami brazylijskimi 2. ryż z tuńczykiem i szczypiorkiem; jabłko z orzechami [...]

[...] mocno czułam pośladki i plecy. Słabsze chwile miałam przy wyciskaniu. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa:pomidory, brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, groszek (wliczony), szpinak Płyny: 3l wody, 2x rumianek, herbata zielona 1. owsianka z jajami, nektarynkami i migdałami 2. jaglana z jajkiem, bananem i wiórkami kokosowymi 3. [...]

[...] przyjściu na siłkę, okazało się, ze dostałam @ }:-( Dobrze, że akurat nóg nie robiłam. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, marchewka, groszek, cukinia, brokuły, szpinak, pomidory Płyny: 1,5l wody, żurawina z maliną, pokrzywa 1. placki owsiane z bananem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, fasolką [...]

[...] ale nic się nie zmieniło. ----------------------------------------------------------------------------- 10.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek, fasola szparagowa, szpinak, pomidory, ogórki kiszone Płyny: woda, zielona, czerwona, pokrzywa, melisa 1. owsianka z jajami, kaki, nerkowcami i brazylijskimi 2 i 3. [...]

[...] x9 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg x12/ 6kg x9/ 6kg x6 6kg x12/ 6kg x8/ 6kg x7 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona i żółta, marchew, groszek, brukselki, rzodkiewki Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. krewetki z jaglaną, jajem, szpinakiem, papryką, [...]

[...] 1b. Pod koniec już ciężko szło. 2. Ok. 3. Nawet mną nie chwiało :-) 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa zielona, brokuły, marchew, groszek, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, 2x zielona, mięta, malina 1. owsianka z jajami, mandarynkami i nerkowcami 2. makrela z gryczaną; jabłko 3. polędwiczka z [...]

13.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, cebula, marchew, brokuły, fasolka szparagowa, groszek, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, rumianek, dzika róża 1. owsianka z jajami, mandarynkami i brazylijskimi 2. gryczana i soczewica z migdałami, mandarynkami i serem 3. wątróbka na maśle ze szpinakiem i [...]