grill

Waga 83,2kg Podciaganie 969 + 34 = 1 003 Pompki 49 107 + 2 414 =51 521 Dzisiaj WW 35kg x60 42,5kg x 100 55kg x41 55kg x40 uginanie sztangielek stojac 12kg x 23 Był pospiech bo grill czekał

Ja w pierwszym prepie jadlem tylko gotowana kure %-) pozniej juz nawet bez soli %-) Ale potem dostalem Tefalla i leci opiekana kurka caly czas. Ja grill elektryczny mam także tylko z tego mięsko leci i kozak jest :) O właśnie sobie przypomniałam, że też mam grilla elektrycznego, dawno nie używałam ;-) Ja to mam taki z Zelmera , od góry zamykany [...]

Bardzo sympatyczna - potwierdzam, mieliśmy okazję się spotkać juz na paru Ustawkach i pogadać spokojnie przy grillu w Zakopanem :-) Byłem też w szoku, jak się dowiedziałem ,że ma dopiero 18 lat, wszystko przed Wami :-D i życiowo i sportowo ;) Milo dziękuje bardzo :) , Ahh ten grill piękny haha aż by wrócił do wakacji :D

[...] spoko , najgorsze było pierwsze ćwiczenie bo siłowo mocno w dół odczułem :/ , po południu korzystając z pogody polecieliśmy z Zosia na rowery a wieczorem do znajomych na grill , także dość aktywnie :) Dieta / 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening: 1. WL 2x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie [...]

Ja w pierwszym prepie jadlem tylko gotowana kure %-) pozniej juz nawet bez soli %-) Ale potem dostalem Tefalla i leci opiekana kurka caly czas. Ja grill elektryczny mam także tylko z tego mięsko leci i kozak jest :) O właśnie sobie przypomniałam, że też mam grilla elektrycznego, dawno nie używałam ;-)

No jak w środę wyślesz, to ciężko będzie od poniedziałku ruszyć %-) hahaha ale łeb XDD , pisałem i jednocześnie mięso na grill druga ręka wrzucałem i nie zauważyłem xd

[...] bo będę cały piątek w domu , zrobiłem plecy i rewelacja , siłownia Atlas gym jakby ktoś był w siedlach to polecam! , po południu wybraliśmy się na rowery , wieczorem znów grill , podoba mi się taki odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 200g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T [...]

Dzień 31.10.2019 - pobudka bez budzika , udało się pospać ciut dłużej , zrobiłem cardio 35min. No i zaczęły się problemy , zepsuł mi się grill , potem musiałem wszystko w biegu robić , poleciałem na trening , początek miałem totalny brak skupienia , natomiast przy 2gim ćwiczeniu zaczęło to iść i ciężary up :) , jestem po 4dniach treningowych i [...]

Ja w pierwszym prepie jadlem tylko gotowana kure %-) pozniej juz nawet bez soli %-) Ale potem dostalem Tefalla i leci opiekana kurka caly czas. Ja grill elektryczny mam także tylko z tego mięsko leci i kozak jest :)

[...] więc dziś pospaliśmy do około 9. Pobudka, śniadanko, ostatnie domalowywanie elementów domu po szplachlowaniu i koniec remontu na razie ;-) Potem rower, czill na dworze, grill, czill w domu przy netflix i…. koniec weekendu ;-) Zważyłem się dziś ponownie, już lepiej 71.7kg ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/1L9mtIG.png Pobudka o 9.30. Rano Żonka zrobiła śniadanie, a ja wypucowałem rower. Po śniadaniu skoczyłem na 2h męki..%-) Potem drzemka w domu, grill, spacerek, spotkanie w sprawie naszego projektu jeszcze mnie czeka i wieczór. Ot taki weekend. Rowerowy, a to ci nowość %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. [...]

https://i.imgur.com/kcgBMDy.png Pobudka o 8.30. Pospałem dziś.. %-) Poranne ogarnianie, trening i wyczekiwany grill. Robienia na 2h, jedzenia na… 15min.. %-). Potem trochę popracowałem, spacer i już chill do wieczora.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym, owocami i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Grill- chlebek [...]

https://i.imgur.com/2IqCQgm.png Pobudka przed 9. Pospałem, ale obudziłem się martwy… Trening, który o dziwo poszedł, potem zakupy i grill. Spacer i teraz już czilll ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Grill- ziemniaki z grilla faszerowane twarogiem, mięso, [...]

Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]

https://i.imgur.com/lYDy9Nj.png Pobudka po 8. Leniwy poranek. Trochę podziałałem w domu, potem rower. Powrót i szykowanie do grilla. Znajomi wpadli, poszliśmy nad wodę, trochę posiedzieliśmy. Powrót i grill. I się zeszło, zaraz spać, jutro Rondo Babka ;-) Podładowane :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus [...]

[...] snu… Ale śniadanie i pojechałem do kumpli do ludwinowa gdzie ruszaliśmy na szybką ćwiartkę (dla mnie z dojazdem 300km). Trasa mega, piękna przestrzeń, wsie itd. Po powrocie grill i chillout ze znajomymi. Żonki poprzyjeżdżały, ale u mnie bez alko, nie lubie. Powrót około 1 do domu i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z [...]

https://i.imgur.com/7KNp1Wr.png Pobudka po 7. Śniadanie i na RB. Po treningu posiłek, leżaki i drzemka, potem grill i wieczór. Coś pooglądamy. Szkoda że już koniec tego pięknego i słonecznego weekendu… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus rabarbarowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Naleśniki z musem kakaowym, [...]

https://i.imgur.com/qa6OYMU.png Pobudka o 7.30. Śniadanie i rower bo znowu dziś goście grill. Po grillu spacer, no i wieczorek. Jutro lecę na siłkę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka [...]

[...] się zwlec, rano trochę poogarniałem dom, potem trening. Po treningu zasłużona nagroda (Pancake’s), potem parę robót domowych (trochę się od Żony zebrało..). Przygotowałem grilla jak Moja robiła trening, wieczór z netflix ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce 2. Amerykańskie Pancake’s z [...]

https://i.imgur.com/aEIvNZA.png Pobudka o 7. Średnio spałem. O 9 gotowy i wiadomo co ;-) Po 15 powrót szybkie ogarnianie i na grilla do teściów. Teraz już powrót do domu. I to cały dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, Sernik 2. Naleśniki z kremem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH i [...]