gram w pilke

Ja jestem chudy bo waze 60kg przy wzroscie 175cm i nie potrafie osiagnac takiej sylwetki, cwiczylem na w-fie ;) cwicze na silce od 9 miesiecy, gram w pilke nozna sr 1 raz na tydzien, jezdze na rowerku na silowni... w dziecinstwie bylem gruby i nie wiem czy to ma znaczenie, czy przez to nie mozna osiagnac w miare przyzwoitej rzezby?

Ja uwielbiam kakao, i polecam wszystkim bo to ściema, że tuczy. Wspaniały zastrzyk energii przed siłownią jak i innymi sportami. Ja gram w piłkę, czasami sobie w domku poćwiczę i na sylwetkę oraz brzuszek nie narzekam. Tylko zasada jest jedna: nie trujcie się tymi nesquick`kami etc. Kupujcie tylko ciemne gorzkie kakao i sami sobie dodajcie ten [...]

Na Nogi To Przysiady i Łydki , bieganie z Nogami akurat nie mam z byd Dużego Problemu Bo Gram w Piłke także Nie Musze aż Tego Tak Ćwiczyć na Siłowni Żartujesz sobie?

no wiesz z tego co ja wiem i co czytalem to plywanie i sauna jest wskazana na miesnie. Podczas plywania rozwijasz kazda partie miesni. Ja sam teraz gram w pilke i bede chodzil raz w tygodniu na basen. Napewno ci nie zaszkodzi a co do stylu to nie wiem wiec nie bede ci pisal nic. pytaj dalej. pozdrawiam Fenix

Na hali gram w piłke więc nogi mam jeszcze w miare, co nie znaczy, że nie zacznę ich trenować. Generalnie zgadzam się, obetnę ilość serii - masz racje, przesadziłem, ale mam pytanie - dlaczego sugerujesz wywalenie wyciskanie sztangi zza karku? Dzięki za pomoc

[...] dla mnie ? Mój cel to ewentualnie przytyć może do 75 kg ale niekoniecznie ponieważ 70 kg myślę że jest dość dobrze dla mnie skoro często biegam na zawodach ( sprint) i dużo gram w piłke nożną a nie chciałbym stać się mniej mobilny że tak to nazwę. Mój cel to zbudowanie siły ewentualnie trochę przytyć, podnieść jakiesś125 kg do wakacji ale nie [...]

Gram już koło 2 lat i nie wiem co jest.Jak gram w piłkę nożną to tak nie mam.

[...] o ocenę diety na redukcję. Ważyłem 92 kg przy wzroście 183 cm. Od dwóch tygodni trzymam się diety, jak na razie schudłem 3 kg i jest 89 kg. W zwykły dzień przyjmuje 2200 kcal (b- 150, ww- 210, t- 85). w dni treningowe (gdzie gram w piłke bądź biegam przyjmuje okolo 2300/2400 kcal. /SFD/Images/2015/7/25/d906258d2919465dbbe50fb76b821c55.jpg

Witam i dziekuje za zainteresowanie mam 29 lat 176 w zrostu i o zgrozo 90 kg zaczołem ćwiczyć na siłowni ale dopiero od wczoraj oprócz tego gram w piłke 2 x w tygodniu po 1,5 godziny i raz w koszykówke też 1,5 godziny . Mam zamiar schudnąć do około 80 kg . I w tedy byłoby za***iście . borek

elo... mam 16 lat gram w pilke kondycje mam nawet dobra gluwnie chodzi mi o szybkosc...) kejt mogla bys mi jakis plan napisac na szybkosc ?????????

[...] rosły to chyba najlepiej zastosowac piramidke ? np. wypychanie ciezaru na suwnicy --> 90 kg - 10 powtórzeń , 100 kg - 8 powtórzeń, 110 kg - 6 powtórzeń. to dobra metoda ? Dużo biegam , gram w piłke a moje obwód mojego uda to jakies 54 cm :/...chciałbym zrobic z tego 60 i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze. Dzieki za wszelkie wskazówki.

[...] początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do siłowni piwnicznej i nie mamy stacjonarnego. Dobry pomysł? Do tego raz w tyg gram w piłkę 2h, i postaram się raz na tydzień, albo na 2tyg pójść na 1h basenu. Więc aerobów powinno wystarczyć? I jeśli będę robił aeroby w dzień nietreningowy to BCAA też [...]

[...] Chciałbym robić jeszcze jakieś brzuszki co trening, i dodac wspiecia na palce zeby robic łydki tylko nie wiem za bardzo gdzie to wcisnąć. Oprócz tego że chcę ćwiczyć, gram w piłkę mam treningi 3 razy w tygodniu, ale nie w te dni w których planuję ćwiczyć. No i planuje oczywiście wprowadzić jakąś dietę. Czy to jest dobra opcja dla [...]

Witam, trochę może odświeżę ten temat.. Postanowiłem zabrać się za siłownie jednak też gram w piłkę nożną.. Jestem bramkarzem trenuję od poniedziałku do piątku ( treningi kondycyjne, bramkarskie, strzeleckie.. około 2 godziny dziennie ) no i w soboty mecze.. Chciałbym trochę przybyć na masie.. co polecacie ? jaki trening ? jakieś odżywki ?

Problem tkwi też w tym, że nie chcę być bardzo wielki. Gram w piłkę i muszę być trochę zwinny

nóg nie potrzebuje trenowac bo gram w pilke i duzo jezdze na rowerze, a nie moze byc 2 razy w tygodniu klata i biceps?? wlasnie po to dalem do oceny ta rozpiske zeby mi ktos powiedzial czy dobra czy nie

U mnie tez jest kiepsko z psychiką, chodzę do gimnazjum, nie szukam zaczepki, całkiem dobrze jestem dobrze zbudowany. Pamiętaj rób tak, aby nikt Tobą nie pomiatał jak psem. W szkole się nie daje, a jak ktoś zacznie to posapie, dostanie strzała i przestanie. Myślę, ze z wiekiem będę miał silną psychikę. Przyznajcie mi, w wieku gimnazjalnym dużo [...]

uscislij co zanczy "gram w pilke od 2 lat"? tzn, od 2 lat trenujesz w klubie? jesli tak to jak gdzies wczesnije pisalam, podstawa to wlasnie treningi klubowe, na ktorych nie nalezy sobie odpuszczac, mozna do tego dolaczyc lekki trening biegowy, a ze Twoim celem jest kondycja to najlepsze beda biegi ciagle jednostajne i zmienne, [...]

[...] 10 8 Robie na przemian co drugi tydzien w jednym tyg 2x bic w drugim 2x tric. Cel : Masa se wsakazniem bica i trica (plan mam zamiar realizowac 8 tyg) Staz: 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo [...]

Ja aktualnie mam podobny przypadek lecz mniej piważny, a również gram w piłkę. Mam naderwane więzadło krzyżowe przednie i boczne strzałkowe. W moim przypadku obejdzie się bez rekonstrukcji Ale w Twoim raczej nie. Jeśli masz zerwane więzadło które kolwiek musiss przejść rekonstrukcję. Niestety musiez sobie zrobić długą przerwę. Ja na Twoim miejscu [...]