graham

Ogólnie rzecz biorąc staram się ułożyć jeden dzień mojej diety... Strasznie to trudne bo mam wrażenie że nie dam rady tego wszystkiego w siebie wepchnąć... I nie wiem czy robię to dobrze. Mam wrażenie że na ogół jem mniej. Strasznie trudne jest dopieranie odpowiedniej ilość tłuszczu, białka itp. Stanęłam na tym: Dzień I Śniadanie: Chleb Graham (2 [...]

jaka jest różnica między chlebami np.żytni,razowy,pytlowy,graham ?czy są wskazania co do tego z czym lepiej je łączyć?czy to prawda że chleb pszenny jest niezdrowy?ile chleba można zjeść w ciągu dnia aby nie utyć i z czym najlepiej?czy lepiej piec chleb samemu czy zdać się na sklep i piekarzy?

[...] potrzeba, tylko pyta się mnie co jeść. Moja dieta wygląda tak : I. Twaróg półtłusty 125 g Jogurt probiotyczny 0% tłuszczu 100 g 2 kormki chleba razowego/słonecznikowego/graham ~150 g II. Serek wiejski 200 g Pomidor duży 2 kromki chleba raz/słon/grah ~150 g III. Dorsz smażony na oliwie z oliwek 200 g Makaron pełne ziarno 100 g Jakieś [...]

[...] dałam rady. Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek 4)kurczak, makaron pełnoziarnisty, pomidor, olej lniany 5)odżywka białkowa po treningu. Łącznie ok. 1200-1250kcal, na pewno za mało tłuszczy [...]

[...] 2.8 tłuszczy 37.6 węglowodanów obiad: 40g kaszy jęczmiennej, 100g indyka, 30g groszku, jajko 70g, oliwa 10g 441,5 kcal 33,3 białka 18.4 tłuszczy 36,1 węglowodanów kolacja: graham 90g, razowy 50g, ser biały chudy 160g, łosoś wędzony 50g, 1 jajko, szynka z kurczaka 20g 614.9 kcal 58.2 białka 11,8 tłuszczy 67.6 węglowodanów Podsumowanie dnia: [...]

ale chleb graham moze byc ? :O

No tak, ale nie mam możliwości pieczenia pieczywa. Przerzuce się może na chleb razowy/graham ? Masz rację, najpierw podbijmy kcal b/t/w, potem będziemy się martwić jak to oczyścić :) cwierk - raczej skłaniałbym się na jedzenie "na siłę" i wydawać pieniądze na jedzenie, aniżeli na suplementy :) Wiem, że moge być i chciałbym osiągnąć [...]

[...] nie masz możliwości piec samemu pieczywa znajdź naprawdę dobrą piekarnię. Nie kupuj gotowych, napompowanych sztucznie bułek w supermarketach. To wszystko g**** prawda,że graham. Tej mąki jest tam może z 15%. Reszta to syf,żeby się dłużej trzymało. Znajdź dobrą piekarnię i PYTAJ. Nie wstydź się zapytać czy te bułki są na zakwasie i z jakiej [...]

[...] serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z piekarni i dziennie mają świeże pieczywo wprost z pieca ! I to czuć w smaku, że to [...]

[...] ale lepiej wyposażonej. Przejdźmy do diety, której nigdy tak naprawdę nie było. Stosowałem się jedynie do kilku podstawowych wskazówek: zero pieczywa, jedynie chrupki graham, zero kartofli, posiłki zmniejszone objętościowo co 2/3h, mięso pieczone i gotowane, oraz warzywa do każdego posiłku, wyeliminowanie słodyczy oraz napojów za to duża [...]

[...] 1 czy 2 pomidory, 1 jajko. :( Jadę na zakupy o 17. Jakie mam sobie pieczywo kupić ? Nie pamiętam na jakiej stronie o tym była rozmowa. Jakby ktoś pamiętał .. Razowe, graham, pełnoziarniste? EDIT. Znalazłem u siebie w mieście Panią psycholog. W poniedziałek się do niej wybieram. Mam tylko nadzieję, że nie będzie to jakaś super młoda laska, [...]

Również dziękuję :) Jeszcze jedno mega szybkie pytanie. Jadę za chwilę na zakupy. JAkie pieczywo kupić? Pełnoziarniste,graham, razowe ?

a ten krojony graham i 3 ziarna (niebieski i żółty)?

[...] treningu) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa 2 x banan Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki [...]

[...] pomysł żeby surowe jeść, gotuj je lub omlet rób, jajecznice, bardziej przyswajalne białko jest po obróbce termicznej jajka banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) - jednak stety szynka - dalbym jakies miecho, kiepskiej jakości sa kupowane wedliny, chyba ze masz dobre źródło warzywa 2 x banan - [...]

[...] Płatki owsiane 100 g omlet z 2 jaj Mleko 100 g + 100 g Gainerationa banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka warzywa Posiłek 3:(obiad) pierś z kurczaka lub jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g [...]

[...] Mleko 100 g + 100 g Gainerationa (na siłe nie musisz go upychac w diete) banan + jabłko Creatine Xplode 7 g VITA-MIN Multiple Sport 1 caps Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki graham (niestety nie jem masła) szynka - daj jakies miecho upiecz je i dawaj jako wędlie, taniej i smaczniej cie wyjdzie warzywa dodaj orzechów Posiłek 3:(obiad) pierś z [...]

[...] z piątku - +2, czyli wszystko zaczyna wracać Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera żółtego, - jajka, - w chuy śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do [...]

[...] Do tego jak już pisałam dokładne ważenie, obliczanie, wybrane produkty. Nawet chleba nie jem kupnego, sama piekę chleb i bułki z mąki żytniej razowej typ 2000 lub z mąki graham typ 1850. Wszystko jest sprawdzone, nie wezmę do ust czegoś, czego nie uznaję za zdrowe. Nawet owoce jem tylko rano najwyżej, boję się cukrów, wolę już zdrowe [...]

Dane: płeć: M wiek: 20 waga: 65 wzrost: 180 trening siłowy: 3x w tyg duża intensywność trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze [...]