graham

[...] TRENING 2) Pierś z kurczaka, płatki ryżowe z nektarynka, winogronami i jabłkami prażonymi https://zapodaj.net/images/9020312fecd0a.jpg 3) Pierś z kurczaka, tosty z serem light, budyń czekoladowy https://zapodaj.net/images/585d6f34879ba.jpg 4) Polędwica wędzona, tosty graham 5) 35b/70w/8t - jogurty greckie z płatkami

[...] ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i jabłkami prażonymi z piersią z kurczaka i cukinią https://zapodaj.net/images/a285f13e080b6.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (jeden poszedł z pasztetem - 5t %-) ) 5) Jogurty greckie z WPC, granexami i jabłkami prażonymi i masłem orzechowym 245b/400w/40t Jak waga będzie [...]

[...] to typowe lenistwo jak zazwyczaj :-P Miska: 1) Omlet 2) Płatki ryżowe z jabłkami prażonymi i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z mixem owoców i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/7004470421aef.jpg 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną (zrobiłem sobie tutaj krem z pomidorów ale doyebałem za dużo słodzika i nie zjadliwe }:-( ) 5) 40b/50w/15t

[...] z głową. Miska: 1) Omletto 2) Płatki ryżowe z ananasem i WPC https://zapodaj.net/images/2527ccb4cc2e1.jpg TRENING 3) Polędwiczki wieprzowe z kiszoną + płatki ryżowe z ananasem, nektarynką i musem jabłkowym 4) Tosty graham z serem light i polędwicą wędzoną 5) 40b/85w/8t - greckie z płatkami i masłem albo kefir, wpc, tosty z odrobiną nutelli %-)

[...] późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki białkowej typu wpc+ [...]

[...] to z zamkniętymi oczami prawie cały czas. Odżyłem dopiero teraz @-| Jutro refeed, zaplanowałem sobie wstępnie 160b/815w/20t. Waga dziś najniżej, 87,2kg. Miska: 1) Omlet 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem i musem jabłkowym + pierś z kurczaka 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną + budyń i nektarynka 5) 30b/75w/10t

[...] lyzka oliwy 2. 250gr twarogu+10gr oleju kok.+20gr orzechów wloskich+50gr jogurtu nat+garsc malin i borówek 3. 200gr piersi z kur+warzywa+10gr oliwy z oliwek + 140gr pieczywa graham 4. 50gr SFD WHEY PLUS, 50gr migdałów 5. 110gr makaronu + 200gr piersi z kury + 10gr oliwy z oliwek 6. zupa pomidorowa z 25gr makaronu i miesem z udka kurczaka, 6 [...]

James Graham (amator) 3,5 tygodnia przed /SFD/2017/9/1/425ab63ebf144b7fba7ba532b355c5d3.jpg /SFD/2017/9/1/386b6129544644f58460738c9909e1e9.jpg

Jeszcze pytanie czym mogę zastąpić masło na bułki ? i czy mogę jeść normalnie biorąc bułki graham do pracy czy zastąpić je czymś innym jak tak to czym ? W pracy niestety niczego na ciepło nie mogę zjeść. Najlepiej mi odpowiadają bułki graham. Artykuły przeczytane jeszcze parę informacji i spróbuje ułożyć coś z tego co lubię i jem.

Homocysteina jest aminokwasem pośrednim powstającym podczas metabolizmu metioniny. Według obecnej wiedzy naukowej jest niezależnym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, choroby naczyń mózgowych (np. niedokrwienny udar mózgu), tętnic obwodowych i zakrzepicy żylnej. Owszem, przypadek kliniczny opisany w badaniu: “Hyperhomocysteinemia [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Balynets Vladimir 1985 Russia 190.0 3. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 4. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 5. Johnson Jesse 1990 Great Britain 125.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 R2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Ruzimuradov Ruslan 1998 Ukraine [...]

[...] dania proste nie złożone bo zbytnio gotować nie potrafię . Szukam różnych alternatyw jem ryż makaron ziemniaki na przemian jeśli chodzi o węglę do pracy zawsze biore bułki graham ew. jakiś makaron z warzywami albo delikatną sałatkę z makaronem. Białka to u mnie głównie serki wiejskie lekkie które uwielbiam, szynka jajka. Tak jak widać na tych [...]

[...] 2) Kleik ryżowy z płatkami i nektarynką + WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z nektarynką i pierś z kurczaka https://zapodaj.net/images/0dff920b5f79a.jpg (delirka %-) ) 4) Tosty graham z szynką drobiową i jogurtem greckim 0% Do tej pory 200b/280w/20t i niebawem wjadą bałkańskie klimaty tj. jakaś baraninka albo jagnięcinka :-D Ten tydzień jeszcze coś [...]

[...] mleka 0%, 250g piersi z kurczaka, 200g owoców TRENING 3) 105g płatków ryżowych, 90g banana, 300g owoców, 100g ananasa, 200ml mleka 0%, 50g WPC 4) 270g pieczywa tostowego graham, 250g szynki drobiowej, 150g ananasa, 11ml lnianego 5) 400ml kefiru 0%, 200g polędwiczek wieprzowych, 200g owoców, 60g orzechów włoskich [...]

[...] tamte rejony %-) ), wstałem o 7 zjeść i pobrać lekarstwa 8-) i dalej spać do 12 - posiłek, mocna kawa i jakoś poszło dalej. Miska: (dzień drugi) 1) 270g pieczywa tostowego graham, 250g polędwicy wędzonej, 300g owoców, 115g ananasa, 20g masła orzechowego, 15g nutelli 2) 80g płatków kukurydzianych, 50g WPC, 300ml mleka 0%, 200g owoców TRENING 3) [...]

To tak: Śniadanie:Najczęściej owsianka z owocami 2 śniadanie:@ kromki chleba graham z miodem i serem bialym(Półtłustym ) obiad:ryż 0,5 paczki, piers z kurczaka 1 porcja, ser biały i jakies warzywa. podwieczorek:Często jest to jakis owoc ale tez zdarza mi sie zjesc jogurt(jogobella itp) kolacja:Owsianka albo kanapki. Zmieniony przez - Bobo12334 w [...]

[...] 30g wpi 13;40-14 : 75-100g ryżu paraboiled + 170g piersi z kurczaka 17-18 : 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu paraboiled 20-21: Serek wiejski lekki 150g + 1 kromka chleba graham / Makaron pełnoziarnisty 100g + sos pesto + parmezan. I na tym kończy sie mój jadłospis. Teraz może o treningu, trenuje 4-5 razy tygodniowo i na prawie każdym [...]

[...] wpc, masło orzechowe) 2) Pierś z indyka + musli/kukurydziane z mlekiem i owocki TRENING 3) Pierś z indyka + musli/czokapiki/lajony/kukurydziane z mlekiem i owocki 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i majonezem light + ananas 5) Serek wiejski light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier %-) [...]

[...] Trening B Suplementy: Mama DHA Premium Śniadanie: Placki owsiano - dyniowe z serkiem wiejskim Przekąska: Chleb żytni z pieczoną łopatką i pomidorem Obiad: Flaczki + bułka graham Przekąska owoc + serek wiejski Kolacja: Omlet z pieczarkami i kiełbasą 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 14 16 18 12 14 16 kg 2. Wyciskanie hantli - barki 3x15 [...]

-59kg 1. Harashchenko Ihor 1988 Ukraine 190.0 2. Myrvang Fredrik Eskil 1990 Norway 180.0 3. Wszola Dariusz 1978 Poland 170.0 -66kg 1. Urusov Yan 1989 Russia 235.0 2. Bakhshiev Roman 1993 Russia 195.0 3. Hadas Pawel 1993 Poland 160.0 -74kg 1. Selberg Amit 1976 Sweden 260.0 2. Mashinskiy Arthur 1987 Russia 245.0 [...]