[...] by byc? chodzę do szkoły i mam nieopodal biedronke gdzie rano zaopatruje sie w jedzenie. Wiec moja dieta (dodam ze nie lubie serka wiejskiego oraz twarogu): Rano: -2 bułki graham oraz 100g serka topionego Kolo 12: -serek homogenizowany Obiad: -Warzywa z 100g ryzu Przed treningiem: -100g ryzu z 150 g kurczaka Po treningu: -jajecznica bez [...]
Jestem już trochę na dicie, a 3 miesięcy jem na kolacje chleb razowy,graham albo pełno ziarnisty(zależy)z pomidorem i ogórkiem jak jest to z papryką i rzodkiewką.Szczerze mówiąc już mi się chce tym rzygać .. dajcie parę fajnych i dietetycznych przepisów na kolację. Dzięki
[...] mi poprawili , bo pewnie czegoś będzie za mało to będę wdzięczny, dzięki z góry;). 1.Śniadanie. - Jajka 2.2 Śniadanie Drugie śniadanie-zwyczajne kanapki z szynką 3.Obiad Ziemniaki Mięso Sałatka. 4.Podwieczorek pierś z kurczaka Ryż 50g 5 kolacja serek wiejski chleb graham warzywa,owoce Suma Dobowa Kcal:1663kcal Białko:125g Tłuszcze:44,3g
[...] sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: I musli z bananem + odżywka białkowa II omlet z 2 białek 1 jajka , maki żytniej typ 2000 , dzem III kura,ryż brązowy , ogórek, pomidor olej lniany, jabłko IV kefir , truskawki,kakao V ser biały, graham, papryka
K-1 Oceania WGP: Kings of Oceania Sobota, 30 lipca The Trusts Stadium - Auckland, Nowa Zelandia - Richie Hardcore vs. Willie Lam; - Ron Sefo vs. Peter Graham; - Jay Hepi vs. Ricardo Van De Bos; - Daniel Tai vs. Chris Chrisopoulides; - Shane Chapman vs. TBA; - Sydney Asiata vs. Paul Slowinski; - Pola Mataele vs. Hiriwa Te Rangi; - Jason Suttie vs. [...]
wiek 17 wzrost 181 waga 75 staż 2 miechy Zamieszczam dietke na masę : 7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham z szynką; -Porcja Gainera; 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś 18.30 NIE WIEM CO TU WCISNĄĆ - Może [...]
Sengoku 1: Hidehiko Yoshida vs Josh Barnett - Barnett Kazuo Misaki vs Siyar Bahadurzada - Misaki Makoto Takimoto vs Evangelista Cyborg - Cyborg Takanori Gomi vs Duane Ludwig - Gomi Ryo Kawamura vs Antonio Braga Neto - Neto Fabricio Monteiro vs Nick Thompson - Monteiro ? Kazuyuki Fujita vs Peter Graham - Fujita Gala już jutro! Zapraszam do [...]
7:00-100g płatków owsianych, 200ml mleka. 3 jaja kurze całe 10:25-chleb graham 150g, 100g szynki z piersi idnyka, 30g słonecznika 13:30-100g makaronu, 125g twarogu chudego, 40g słonecznika 16:00-100g ryżu białego lub risotto z warzywami,100-150g piersi z kurczaka 17:30-Trening Po treningu 2 banany i 250 ml soku 21-22-serek wiejski light Zawsze [...]
5. marzec 2006. - Turniej K-1 w Nowej Zelandii. Rozpiseczka: Ron Sefo (New-Zealand) vs Jay Hepi (New-Zealand) Ben Edwards (Australia) vs Sidney Asiata (New-Zealand) Tournament Cyril Abidi (France) Paula Mataele (New-Zealandl) Jason Suttie (New-Zealand) Paul Slowinski (Australia) Hiraku Hori (Japan) Peter Graham (Australia) Jan Nortje [...]
[...] i tak ocencie diete bo jestem ciekaw czy dobrze ulozylem, bo w tamtym temacie mi nie odpisujecie 1. 400 ml mleka 0,5% + 50g. fitness 2. ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 3. filet z makreli w sosie pomidorowym + warzywa 4. 400 ml kefiru + 2xbanan + 2xjabłko 5.(po treningu) 50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. [...]
[...] poczytałem trochę postów ale wyszedł mi tylko taki zarys co wziąć : 1. Mono z uniwersala 2. s.a.w lub cel pump ale dopiero w 2 miesiącu ( co leprze i czy wziąć od początku czy mogę od 2 miecha ?) 3.jakieś amino z 10g (czy mi się to opłaci bo białka zwierzęce mam w sam raz a jeszcze 70g roślinnego owsianka, graham itp.) 4. witaminki z uniwersala.
Chciałbym włączyć do diety redukcyjnej makaron. Najlepszym wyborem jest chyba makaron razowy.Spotkałem się z dwoma rodzajami makronem razowym pszennym,wyrabianym z mąki graham i żytnim. Żytni zapewne posiada korzystniejsze węglowodany ? Na opakowaniach jest napisane,że jeden jak i drugi wykonany jest bez dodatku jaj i soli hmmm jak to smakuje bo [...]