[...] zwykły 100g b5/t1/ww52 serek homogenizowany 150g b23/t6/ww26 ser twaróg chudy 50g b10/t0/ww2 oliwa 10g b0/t10/ww0 serek homogenizowany zbedny,chleb zwykly zamien na razowy/graham jak masz sledzia to oliwe wywal,dodaj warzyw posiłek po treningu zaraz po treningu wypijam porcje mutant massa ok 30min po tr: kotlet z kurczaka smażony panierowany [...]
Chciałbym włączyć do diety redukcyjnej makaron. Najlepszym wyborem jest chyba makaron razowy.Spotkałem się z dwoma rodzajami makronem razowym pszennym,wyrabianym z mąki graham i żytnim. Żytni zapewne posiada korzystniejsze węglowodany ? Na opakowaniach jest napisane,że jeden jak i drugi wykonany jest bez dodatku jaj i soli hmmm jak to smakuje bo [...]
[...] cus ale jest nastepujace: dlaczego po obiedzie 2 jajka smazone na teflonie (troche oleju z pomidorów suszonych) mieso piers z kurczaka smazona na tym samym (panietka to maka graham i otrebu) tego miesa zreszta duoz nie było do tego pomidor brokuł fasolka szaragowa i jeszcze kawe z mlekiem piłam no i nie cała godzina mineła a ja głodna xD tzn nie [...]
DZIEŃ 14 Niedziela - Nietreningowy Dzisiejszy dzień wkońcu przeznaczony na regenrację... i naukę Co robiłem dzisiaj? Prawie nic Wstałem o 9. Wypiłem 14g K.O. + 5 g Glutaminy z Nature's Best + 1 kaps Taurine z Olimpa i 1 kaps Chela-Mag również z Olimpa. Musze powiedzcież, ze K.O. już mi wchodzi rewelacyjnie. O ile na początku miałem lekkie [...]
[...] ten film to stanowczo odradzam! Film całkowicie do dupy. Niby komedia, a nic śmiesznego. Strata czasu i pieniędzy. Przed wyjazdem zjadłem wspominaną już dzisiaj rybke: Tuta graham i pasta z makreli. Po kinie zjadłem cheeseburgera w McDonalds,a niedawno po powrocie kasza + kurczak + leczo I na koniec jabłuszko A tuta mój "antybiotyk" [...]
I 3 jaja cale chleb razowy II 3 bulki graham z wieprzowina (usmazona dzien wczesniej na smalcu) do tego jakas papryka lub ogórek polej oliwa te bulki ;p III jablko orzechy wloskie do podgryzania IV-przed treningiem ryz -75g (lub kasza gryczana, makaron, platki owsiane... eksperymentuj) wolowina/wieprzowina salakta oliwa V-po piers z kurczaka 75 [...]
Hmm to napiszę co w ogóle dzisiaj jadłem i powiedzcie czy idę dobrym torem. Śniadanie: Kromka chleba graham z cienką warstwą margaryny i plasterkiem żółtego sera. Do tego 125g sera twarogowego chudego. II Śniadanie: Grzanka z 2 kromek chleba graham, margaryną, czerwoną papryką, plasterkiem chudej szynki gotowanej oraz plasterkiem żółtego sera do [...]
Mnie się wreszcie po długich poszukiwaniach udało znaleźć prawdziwy chleb razowy na terenie Warszawy. Zresztą nie tylko razowy, ale różne inne wartościowe odmiany pieczywa, graham, orkiszowy itd itp. Te rarytasy pochodzą z piekarni z Radzymina i można je dostać na stoisku w Galerii Mokotów przed wejściem do Carrefoura. Wadą oczywiście jest cena, [...]
PODSUMOWANIE TRANSFEROW Arsenal Przybyli do klubu: Aaron Ramsey 5 mln funtów Samir Nasri 16 mln euro Amaury Bischoff Kwoty nie ujawniono Mikael Silvestre 750 tys. funtów Odeszli z klubu: Jens Lehmann Wolny transfer Mathieu Flamini Wolny transfer Alex Hleb 11.8 mln funtów Gilberto 1 mln funtów Justin Hoyte 3 mln funtów Wypożyczeni do [...]
http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html tu poczytaj o szynkach, są lepsze źródła węgli od bułek, szczególnie na redukcji (ale jak widać sam nie wiesz czego chcesz) jeżeli to graham to jeszcze ujdzie masując tłuszczy nie zredukujesz więc się zdecyduj...
[...] wiem ze byly kolorowe bo ja tego zyczylam :) witam no wiec przypomianm ta dietke redukcyjna: 1 posilek ok 30 g owsianego czegos (ja spozywalam chleb taki pelnoziarnisty lub graham -tak mi doradziles ze moge , bo ja nie cierpie platek), 4 bialka plus polowa porcji wheya kaizena plus warzywa 200 g o niskim indeksie 2 posilek 115 g piersi kurczaka [...]