gra

[...] 78kg wagi, trening 3 razy w tygodniu. Posiłek 1: 100g płatków owsianych banan garsc rodzynek 30g odżywki białkowej 4 kostki gorzkiej czekolady posiłek 2 : 120g chleba graham 3 gotowane jajka pomidor posiłek 3 : 300 g ziemniaków 50g masła orzechowego jogurt naturalny posiłek 4 : 100g białego ryżu 100g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek [...]

[...] waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt 14:00 Gajner 50 gram 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki 17:00 Trening 18:15 Kreatyna 5 gr + [...]

witam. mam pewien problem mój 10 letni syn gra w lidze orlików ostatnio na rozgrywki pojechali bez swojego trenera i zostali podrzuceni trenerowi który który prowadził drużynę naszego bezpośredniego przeciwnika czy takie praktyki są dozwolone i czy nie wystąpił tu tak zwany konflikt interesów

[...] pomyslicie kolejny glupek ktory chce cwiczyc ale nie umi znales czegos na tym forum wiec pisze nowy temat, wiec zaczne tak: mam 17 lat (1987) mam 194 cm wzrostu i waze 75 kg gram w siatkowke amatorsko (raz na tydzien wynajaeta mamy sale na 2 godziny oraz gra w lidze amatorskiej 3 miesiace trwa liga i przynajmiej 10-15 dni spedzam na hali grajac [...]

[...] lat, chociaz od poltora roku juz nie mam czasu na to. Poniewaz chcialbym przybrac na masie to chcialbym biegac 2 razy w tygodniu, ewentualnie jeszcze sobota/niedziela jakas gra w pilke na sztucznej. Jaki puls musze miec podczas biegu by jak najmniej stracic na wadze i przy okazji jak najlepiej poprawic wytrzymalosc?... Mam nadzieje ze cos [...]

[...] czy coś w tym stylu. Bo żeby trenować trzeba wiedzieć jak :) . A więc do rzeczy. Mam 15 lat (w niedziele będą ukończone) 177 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ogólnie, na podwórku gram zawsze na PO. I tam mi się gra najlepiej. Ostatnio zaczęła się taka ,,Liga Orlikowska'' i idzie nam trochę tragicznie (wszyscy zawalają) i zauważyłem, że daje się za [...]

[...] w których jest tylko samo ABS Workout, Pompki-według planu oryginalnego powinien być tam odpoczynek. Wstawiając tam brzuch i klatę dobrze postąpiłem ? -Aha i najważniejsze ile robić pompek, seriami czy jak ? Nie zapominajcie, że chcem grać w tenisa amatorsko( nie mylić z rekreacyjną grą ). Proszę o podzielenie się swoimi doświadczeniami ! :)

[...] Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 95 Kg Wzrost: 182 CM Trening: 3 x w tygodniu FBW (planuję to zacząć po ułożeniu diety, wcześniej ćwiczyłem inaczej)+ do tego 4-5 razy w tygodniu gra w kosza po ok. 1,5 - 2h. Tutaj moje obliczenia choć nie wiem czy mi dobrze wyszło: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 białko - 190g węglowodany - 140g tłuszcze - 153g [...]

[...] do montowania diety i w wielu przewija się stwierdzenie, żeby większe ilości węgli dawać tylko do śniadania i około treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i więcej) ilością węgli w diecie? Jak [...]

[...] tego ze dwie kromki chleba Posiłek po treningu - ryż biały (100g), szklanka mleka 2%, banan lub jabłko Kolacja - 5 jajek, 2 kromki chleba Po zliczeniu wychodzi mi coś około 140g białek, 91g tłuszczy i 458 węglowodanów. 3171kcal (nie jestem pewien, ale to chyba za mało) Wieem wiem, że mało zróżnicowanie.. wiem, że sporo nie gra. Co myślicie? :D

[...] miesniowej. Mysle o bialku 90% i aminokwasach tylko nie wiem jakich glutamina, BCAA? Moze ktos podalby mi propozycje. Jakie suplementy, ile brac i kiedy? Cena raczej nie gra roli. Waze 85kg cwicze 8 lat (3razy w tyg), mase miesniowa juz w miare mam tylko teraz chcialbym pojechac na jakosc, ale nie zmniejszyc swoich rozmiarow. Jem 4-5 razy [...]

Chciałbym prosić was o rade. Związku z tym, że za rok mam maturę musze powoli zacząć przygotowania do egzaminu sprawnościowego na AWF (mam nadzieje że w rok dam rade się przygotować). Mój problem polega na tym że nie wiem za co mam się wziąć , ponieważ na tym egzaminie ma być Pływanie (50 m dwoma stylami po 25 m) Lekkoatletyka ( 1500 m i 100 m) [...]

[...] i uszkodziłem dość solidnie kolano. Już w większości się ono zregenerowało, jednak po jakiejś bardzo intensywnej aktywności jak długie bieganie albo jazda na desce, czy gra w koszykówke, następnego dnia mnie ono pobolewa. Jaką proponowalibyście rozgrzewkę przed zajęciami bokserskimi, bo z tego co czytałem na pewno powinienem zrezygnować ze [...]

[...] wskazane? ale nigdzie więcej nie mogę znaleźć takie informacji, wszędzie piszą, że zwiększa wytrzymałość itp. oprócz tutaj coś: http://www.awf.krakow.pl/wydaw/ms000402.htm#gra "Ponadto badania przeprowadzone w ostatnim dziesięcioleciu wskazują, że kawa parzona bez bibułowego filtrowania zawiera rodzaj pochodnej tłuszczu, który może być [...]

[...] Zawartość witamin, minerałów, ekstraktów, aminokwasów mile widziane. Ważne aby były w jak największej ilości pochodzenia organicznego. Cena nie gra większej roli (Life Essence za dwa miesiące suplementacji to 200-250zł). Nie ufam witaminom za 20zł czy kupnym w aptece jak centrum - bardzo niska wchłanialność. Obecnie [...]

[...] także zgubić do 7 kg tkanki tłuszczowej. Sezon zaczynamy pod koniec kwietnia. Mam prośbę, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie ćwiczenia przyjąć aby to osiągnąć. Do dyspzycji mam bieżnię, wioślarza, rowerki oraz inne maszyny. Chodzę we wtorki i czwartki na siłownię oraz w środy i soboty na halę (gra w piłkę) Moje dane to wzrost: 180 cm, waga: 87 kg

Witam mam na imię Tomek mam 17 lat i postanowiłem coś w sobie zmienić. Mianowicie chce schudnąć około 10-15 kg, czas nie gra roli. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 175 cm, próbowałem jeść jeden posiłek rano troszkę biegałem ale to nie jest mi wskazane ze względu na poważną kontuzje. I teraz nasuwa się pytanie co mogę zrobię aby osiągnąć [...]

[...] jednak kocham pilke. Nie jestem swietnym pilkarzem, Nie jestem szybki, to jest moja duza wada, jestem za to wytrzymaly, mam niezla technike, przeglad pola, dlugie pilki, gra glowa. Gram najzczesniej na srodku pola czasem na obronie. Mam jeszcze jeden atut jestem mocny psychicznie na boisku. Jak gram daje z siebie 100 procent, potrafie [...]

[...] pare cm więcej i rzeźba mi wystarczy a po wakacjach zaczne ostro masowć :) pytanie jakie odżywki mi polecicie, żeby się nie otłuszczyć i osiągnąć to co zamierzam ? cena nie gra roli. I kolejne pytanie co jeść ? nie pytam o dietę bo nie będe w stanie jej przestrzegać, poprostu jak ktoś może to niech wymieni kilka produktów. I ostatnie pytanie [...]

szukam najlepszej odżywki przed treningowej która będzie mocno pobudzać i pompować cena nie gra roli suplement nie jest dla mnie więc ankieta nie będzie na 100% dokładna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : dużo różnych Uprawiane [...]