SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementy na sukcesywny przyrost suchej masy-pytanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6487
Czesc,

Mam pytanie: jakie suplementy wziasc zeby miec powolny/staly wzrost suchej masy miesniowej. Mysle o bialku 90% i aminokwasach tylko nie wiem jakich glutamina, BCAA?

Moze ktos podalby mi propozycje. Jakie suplementy, ile brac i kiedy? Cena raczej nie gra roli.

Waze 85kg cwicze 8 lat (3razy w tyg), mase miesniowa juz w miare mam tylko teraz chcialbym pojechac na jakosc, ale nie zmniejszyc swoich rozmiarow.

Jem 4-5 razy dziennie, najczesciej: 1.platki/mleko, 2.ryba/ryz/warzywa, 3.bialy ser, 4.ryba/wedlina

Dzieki za odpowiedzi!

Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2010-11-02 18:45:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1792 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8455
dużo wody pij

bigger stronger faster/ ON.
(proszę)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31383
generau no wez

A wczesniej jakies suple brales? najlepiej ankiete pelna zapodaj:
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Zajrzyj jeszcze do dzialu odzywiania, jezeli bedzie brakowac b/t/w to jakis gainer sie przyda.
Jak nic nie brales przez te 8 lat () to na poczatek kreatyna - pojedyncza forma np. monohydrat jakis.
A jak powolne i trwale efekty, to raczej (bardzo) dobra micha wystarczy, a jak masz kasy to BCAA okolotreningowo napewno nie zaszkodza.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-02 19:11:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6487
Kreatyne juz bralem wiecej niz 10 razy, nie pamietam dokladnie ile
Gejnerow zjadlem moze ze 100 kg, kupowalem w wiadrach 7kg Nutrenda i Wejdera. Bralem jeszcze inne suplementy Glutamina itd.


Ale przez ostatnie 3 lata wyjachalem z Polski i bralem tylko troche bialka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7752 Napisanych postów 78341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655777
staż 8 lat
wiedza zerowa
zacznij od początku-dział odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6487
Na poczatek booolooo dzieki za odpowiedz!

flex1976 jezeli oceniasz po 2 postach wiedza ze zerowa to grauluje... nie osiagnalem bardzo duzo, ale 180kg w lawce cisne i 45cm w bicepsie jest przy wadze 85kg. Nie powiesz mi ze to jest nic i ze osiagnalem to przy zerowej wiedzy.

Powiem ci tak: diete mam, tutaj tylko napisalem zarys. Ale chociazbym niewiem jak ulepszyl ta diete to i tak na tym poziomie z niej duzo nie wyciagne...

Moje pytanie jest proste: jakie suplementy dodac do diety zeby zwiekszyc sucha mase miesniowa...(nie oczekuje cudow)

Zmieniony przez - tytan21 w dniu 2010-11-02 21:32:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 2551 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31383
Napisz cos wiecej, co przez te 8 lat brales. Tylko mono te kilka(nascie) razy? Te 45 w lapie przy tym wzroscie wyglada pewnie elegancko, ale nie o tym. Wspomniane juz BCAA i do tego cykle popdparte micha (ale to juz jest zalatwione). Jakies stacki lub inne przedtreningowki brales?
Jeszcze nie czytalem o takim produkcie jakiego szukasz, ale moze jest, a ja jeszcze mam dosc mala i ograniczona wiedze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
no boostery cyklicznie

olej lniany

bcaa okołotreningowo plus lekkie aeroby

troszkę białka wiećej, też cyklicznie

woda

trening

staż zrobi swoje

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 407 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6487
Z kreatyny bralem tylko monohydrat z glukoza i tauryna.
Glutamie czasami bralem w przerwach po cyklach kreatynowych.
Czasami tez ZMA. Kilka razy kupilem tez aminokwasy i BCAA.

Ale to bylo dawno...

Stackow nie bralem i musze o nich poczytac... moja wiedza konczy sie jakies 4 lata temu a wtedy tego nie bylo albo sie inaczej nazywaly...

Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2010-11-03 20:54:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

laczenie bialka i spalacza

Następny temat

BCAA XTRA + CARBO Olimp dawkowanie....

whey deli