gotowy

[...] - zobaczysz że robisz to samo. Masa - redukcja. Tj.te same kroki ale raz dodając, raz odejmujac. Oczywiście z.korektami, bo zawsze jest co poprawiać. Ja już plan mam gotowy. Zaczynam od 2/3 (bo odliczam te 20-30%)masy i robię to samo ale do tyłu. Hehe Kolejnym razem masz już punkt wyjścia, zmieniasz tylko to co nie wychodziło czy [...]

www. które wrzuciłem wyżej to gotowy program oparty na jednym z artykułów z sfd i chyba najdokładniejszym jaki został napisany jak do tej pory bynajmniej w mojej opinii....Znalezienie zera nie jest takie easy bo wymaga dokładnych obserwacji,pomiarów i doświadczenia oraz pamiętaj o tym że każdy dzień jest inny tak więc i zapotrzebowanie kcal jest [...]

[...] nie (u Cb faftaq) albo ludzie tu na forum, chociaż mimo, że mi mówią kumple i kolezanki, że jest git, brzuch wygląda zaje*scie itp. to i tak czuje się tłusty i w ogóle nie gotowy na masowanie. Jednak wiadomo - w kółko redukować nie można, a im więcej mięcha się z robi tym lepszy wygląd będzie nawet przy tych 10-11% bf-a. Kto nie był chodzącą [...]

[...] lata to pozwiedzalismy knajpy i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także muscle mass building cz. II czas start :-) Dajesz dajesz.Ja reset mam 7.11.na zlocie z okazji 70 rocznicy LO.I nie będę się oszczędzał ale [...]

[...] się mega najedzony, a tu za 1:30h czekała mnie kolejna porcja... Żeby zamknąć okno w czasie, odwróciłem kolejność. Kiedy ziemniaki z kurą jeszcze się piekły, to miałem gotowy ryż z serkiem, jabłkiem, czekoladą i cynamonem. Ryż na deser u mnie ciężko wchodzi - tzn bez problemu wjeżdża, ale potem mam problem, żeby wstać :) Dzisiaj najpierw [...]

[...] tydzień bez treningu - może dobrze, może źle. Słaby już byłem i wszystko mnie bolało, więc zregenerowałem się. Od jutro jedziemy dalej. Wracam do dziennika, wracam do treningu i do miski. Niestety - nie jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... Bardzo dużo takie tygodnie jak ten dają informacji o samym sobie.

Niestety - nie jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... No właśnie, za dużo tych ale i póki co po raz kolejny przekonałem się, że w moim przypadku (celowo to podkreślam) jeszcze troche czasu minie zanim organizm przełączy się w tryb zdrowego funkcjonowania zamiast czyhania na możliwość zaspokojenia apetytu [...]

Nie ma węgli z rana to tez mniej energii ☺ja wczoraj bez węgli cały dzień i o 20 juz do spania byłem gotowy ☺

[...] że poza tym, że jest to partia, która osobiście jest dla mnie najważniejsza - to sam niestety w czasie tej masy mocno je zaniedbałem. Nie będę gadał, że to przez kontuzje pleców, ale... ;) Generalnie, ta masa wiele mnie nauczyła. Na kolejną mam gotowy plan, nie tylko żywieniowy, ale też trening. Już wiem jak będę trenował, wg jakiego planu.

[...] się do najciekawszych i najbardziej obiecujących zwiększenie ilości uczestników. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co do konkursu Krata na Lato 2018-jest juz gotowy pierwszy etap ,prawie w całości-jutro ostro ruszymy. Musze jeszcze parę drobiazgów dokończyć-a dziś już nie dam rady - wiadomo obowiązki :) Też lubię jak wszystko gra [...]

Co do konkursu Krata na Lato 2018-jest juz gotowy pierwszy etap ,prawie w całości-jutro ostro ruszymy. Z tym ostro to zobaczymy samo zamieszczenie konkursu o niczym nie przesadza. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-05 18:46:02

Wrzuć gotowy plan-i zobaczymy :) Znów panie aktywne,normalnie grozi nam to, co w Seksmisji :) /SFD/2018/8/16/e70e15f457504937bf2027e3a1174a3d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-08-16 17:39:26

[...] laczonymi bym zostawił nie rób ze stoperem w ręku niby 2 minuty ale serie kolejną zaczynaj gdy wiesz ze ją wykonasz na 100% unikaj sytuacji że 2 minuty minął a Ty jesteś gotowy na 50% i zrobisz kolejne 3 serią na 40% albo mniej czy puścisz pawia po 6powótrzeniach przerwa na tyle krótka abyś był w stanie wykonać kolejne podejście na 100% [...]

Nie wiem czy mam siły. Psychicznie na masę nie jestem gotowy. Wiem ze dużo fatu jeszcze. Myslenrealnie o masie gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na [...]

[...] spotkałem sie jeszcze z przyjacielem po kilku latach - a ze nie mam ich wielu i widzimy sie raz na 2-3 lata to pozwiedzalismy knajpy i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także muscle mass building cz. II czas start :-)

[...] się mega najedzony, a tu za 1:30h czekała mnie kolejna porcja... Żeby zamknąć okno w czasie, odwróciłem kolejność. Kiedy ziemniaki z kurą jeszcze się piekły, to miałem gotowy ryż z serkiem, jabłkiem, czekoladą i cynamonem. Ryż na deser u mnie ciężko wchodzi - tzn bez problemu wjeżdża, ale potem mam problem, żeby wstać :) Dzisiaj najpierw [...]

Wracam do dziennika, wracam do treningu i do miski. Niestety - nie jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... Bardzo dużo takie tygodnie jak ten dają informacji o samym sobie. Dokładnie.... Człowiekowi się wydaje, że panuje nad sobą i w ogóle pan/pani życia, a jak "instrukcję obsługi" zabierają, to się człowiek [...]

Ok, plan działania gotowy. Wywalam węgle, wrzucam ładowanie węglami. Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power [...]

Wczoraj zamówiłam strój, będzie wstępnie gotowy na przyszły piątek. Kolor błyszczący kobalt, bardzo mi się podoba :-) Buty też będą w przyszłym tygodniu. Powoli wszystko się kompletuje, na następnych konsultacjach powinnam już przypominać trochę bikiniarę :-) Odnośnie stroju - super. Forma też musi być do przodu. Jakieś widoczne zmiany?

[...] /-)_ Cieszę się bardzo, że mój strój się podoba, mimo że jeszcze niedopracowany. Mam nadzieję, że trenerom też się spodoba :) Agatka, ta ozdoba na miseczkach stanika to gotowy motyw, gdzie ja bym taki skomplikowany wzór sama wykleiła :) Po prostu się go w całości naszywa na strój i gotowe. Ogólnie strój jeszcze nie jest wykończony i czeka [...]