Jeszcze jedno pytanie Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie Z Góry Dzięki
[...] miejsca, należy szybko znajdować właściwe sposoby atakowania, dobierając w tym celu i wprowadzające w błąd przygotowawcze działania, i ciosy zasadnicze. Bokser powinien być gotowy każdej chwili do rozwinięcia ataku serią ciosów. Szybkie tempo walki wymaga, by podejmowane w walce decyzje realizowane były bez wahania. Niezdecydowanie oddaje [...]
[...] + mieso/ryba Warzywa na patelnię z Hortex 450g 2 kabanosy(wysoka jakość) 100g Garść czarnych oliwek Z głównym posiłkiem bywa różnie-czasami jakiś wypad do knajpy na gotowy obiad-wtedy jakaś pierś+fryty, ryba, makarony, itp. Posiłek 5 -22.00 a to posilek potreningowy wiec ryz bialy + chude mieso/ryba Jogurt naturalny z ziarnami(175g) [...]
[...] najwazniejszy jest TUL czyli Time Under Load. Nie wazne sa serie. Mozzesz robic po 1 powtorzeniu. Odkladasz sztange, za chwile kolejne itd. 15,10,5 powstalo po to zebys mial gotowy plan bo trudno na "dzien dobry" zrozumiec HST. Tu nie wazne sa zakresy 15,10,5. Tylko TUL. Stad 1s w 15, 2 w 10 i 3 w 5 zeby utrzymac TUL na stalym poziomie. [...]
"// trzy sprawy. Uważasz, że balduran był gotowy na ten ciężar? Budowa ciała decyduje głównie o tym czy ktoś ma predyspozycje do wielkich ciężarów (jak na swoją wagę) czy nie. Bardzo rzadko uniemożliwia poprawny ruch. Drobne korekcje ustawienia sztangi na plecach, stóp i lekkiego pochylenia wystarczą niemalże we wszystkich przypadkach. [...]
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=52 Gotowy plan z trener24.pl - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
[...] z nadstanem następuje po około 48 godzinach więc po około 48 godzinach powinien mieć miejsce kolejny trening , najlepiej byłoby trafić na ten nadstan. Wówczas organizm jest gotowy na kolejny trening. Ale oczywiście trening musi być o odpowiedniej intensywności, takie śwrodowisko stwarza trening FBW odpowiednia intensywność i częstotliwość [...]
Troche bledow jest, powtarzasz te same cwiczenia, co jest nie potrzebne jesli 2 zestawy. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wejdz i wybierz sobie gotowy plan.
To, co chcial Ci przekazac Bery, jest tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Posty z nickiem drsquat Rzadko jestem na forum, ale trzymam sie tego i dziala. Masz gotowy plan w pierwszym linku bodajze. Wszystko chyba jasne. Masz wlasnie taka formule treningu opisana i uzasadniona
Ulóż ACT wzorujac sie na planie georgu Cwiczenia na wolnych ciezarach zamien na cwiczenia na atlasie i tyle masz gotowy plan, ale radze ci jak najszybciej sprzedac i kupic wolne ciezary, bo bedziesz stal w miejscu.
Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? a czy ja tak napisalem? chyba nie... Pozatym masa i sila glownie przychodzi przez cwiczenia ze sztanga ktore bardziej obciazaja kregoslup.Autor tego niechce wiec powinien zamiast tego pocwiczyc sobie treningiem domatora a nie w tak mlodym wieku brac sie za porzadna silke bo na to przyjdzie [...]
[...] bral odpowiedzialnosci za niego, ale jaky to bylo na real to czemu by nie, poprowadzic w dobra strone i tyle, wiec skoncz tutaj swoj lament ze jest za wczesnie, ze nie jest gotowy etc, bo to jest co najwyzej smieszne.Ma 15lat, wiec nie rob z niego niemoty jakim ty chyba jestes, piszac te brednie,ze mc 2x w tyg to za duzo(chociaż to sa 2 rozne [...]
Wlasnie wrocilem z shidokanu... mega zmeczony i wypompowany... przygotowuje salatke z kurczaka... od razu po wejsciu do domu walnalem porcje bialka... za jakies 15 minut bedzie gotowy posilek Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-15 20:09:04