Pomoc dla początkującego grubego

Mam 17 lat i waże 80 kg i mam 180 cm wzrostu . Powiem tak moja kondycja fizyczna jest zła widze po sobie że brak mi siły ogólnie nie chcę się dalej pogrążać bo zanim się obejrzę będę otyły i w jeszcze gorszej kondycji. Dlatego piszę tutaj bo chcę żeby ktoś mi wyznaczył jakiś trenig żebym wreszcie nabrał mięśni bo na mój rozum lepiej być wysportowanym niż otyłym dlatego tutaj napisałem i proszę o porade profesjonalisty żeby pozbył się brzuszka a w jego miejsce pojawiły się mięście

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 80 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: nabranie mięśni

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: siatkówkę i piłkę nożną

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam sobie coś takiego zrobić i raczej będę posiadał

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: Nie zażywam

Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan na 3miesiace

Do tego dieta dzial odzywianie.