gotowy

mam kilka pomyslow, bede ukladal juz od teraz i pytal was, co sadzicie, zeby za 7 tyg byl gotowy juz

Coach Ozimek nie wyjechałem czekam na sobotę gotowy do walki ! :-) |-) /SFD/Images/2015/4/12/471cf2be726545de8aa6058db319d63d.jpg

Trening możesz wybrać sobie gotowy stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Bardzo fajne zestawy - sama od roku na jednym "jadę" ;-) Na stronie kulturystyka.pl możesz zobaczyć jak się powinno wykonywać prawidłowo [...]

[...] tuńczyk w kawałkach z wody, mięso mielone z szynki bądź z indyka, ( serek wiejski, twaróg chudy co drugi dzień ) białka jaj, rzadko ser żółty, śmietana 18%, jogurt naturalny. Tłuszcze olej z pestek winogron a reszta dochodzi z produktów. Z tego komponuje posiłki w kompozytorze posiłków wyliczam ile mam w 100 gr. Makro i waże gotowy produkt.

Na pewno w diecie wyszło 1200kcl? Weź jakiś gotowy plan, nawet z tematu Pierwszy rok treningów w postach podwieszonych w tym dziale czy jakiś z działu dla kobiet a nie układaj sam bo plan jest kiepski, nawet jak na FBW. Brak izolacji na górę ciała a pierwsze ćwiczenie to rozpiętki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-14 19:13:00

Ja sie jakos do tych miesnych omletow nie moge przwkomac.. pewnie, jakbym gotowy juz skubnela, to nylabym zachwcona, ale.. no nie moge :-)

Lepiej by było wybrać jakiś gotowy plan z tematu pierwszy rok treningów będzie dla Ciebie szybciej i zapewne lepiej na tym wyjdziesz. Bo ten plan trzeba by było cały przerobić i od podstaw ułożyć.

Chyba jeszcze nie jestem gotowy na ostrą redukcję. To narazie co robię to jest zabawa. Biorę jeszcze diuretyki i mam nadciśnienie i łykam tabletki. Nie chce jeszcze męczyć organizmu. Jak dojdę do siebie na 100% to będę myślał. Nie chce też sobie ustalać terminów bo będę się spieszył a to tylko pogorszy sprawę.

To zalezy czy po tych 90s jestes gotowy do kolejnej serii czy nie :-P

Można by było zwiększyć częstotliwość trenowanych partii na 2 razy w tygodniu każda i zrobić np push pull możesz wybrać jakiś gotowy trening z tematów podwieszonych będzie dobrą opcją po Twoim treningu.

kupiłem jakiś gotowy rumsztyk z kurczaka

Za dużo rozdrabniania się i ćwiczeń izolowanych. Weź jakiś gotowy FBW z postów podwieszonych najlepiej, przykładowe znajdziesz np. w temacie Pierwszy rok treningów.

masz gotowy podwieszony temat fbw ciężko poszukać?

[...] i diety trzeba zapłacić, chcesz za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał zrobić lub powiesz że [...]

No w sumie mały był wybór, ale trochę to głupie dawać fighterowi TSa skoro go nie chce - tzn chce, ale otwarcie mówi po walce z Gaudinotem, że nie jest gotowy na TSa i chce teraz kogoś z czołówki przez walką o pas. Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłaby 3 walka z McCallem po jego walce z Linekerem, fakt przegrał ją, ale po 1 nie został jakoś [...]

Kurde mi się wydaje, że za dużo tego wszystkiego i przekombinowane miejscami. Ćwiczy może od pół roku. MOim zdaniem skoro jest początkuący to zupełnie niepotrzebnie ćwiczy splitem, nie jest jeszcze gotowy na wykorzystanie potencjału takiego treningu no ale co ja tam wiem @-)

Jeśli dalej się rozwijasz to bez sensu zaczynać już zabawę z SAA To co rozpisałeś to podstawa po ktòrej każdy odczuje fajneto kopa Śmiało możesz też zrobić cykl na 20 - 30 mg metki przez 7 - 8 tygodni - fajny słabo blokujący cykl To twoja decyzja jeśli nie jesteś gotowy na skutki uboczne i ryzyko to nie bierz sie za to

[...] mnie na dalszą ciężka pracę!. Faktem jest że schudłem trochę i redukuje się już sporo czasu ale wiem że TO JEST MÓJ CZAS ten moment na który czekałem i wiem że jestem gotowy a drugiej takiej szansy już nie będzie. Przez cały dzień "marzyłem" jak by to było być pod opieką jakiegoś profesjonalisty i jestem pewien że z trenerem wcale nie [...]

[...] czytać twój tening i pierwsza myśl, to przy tej wadze wykroki to kiepska opcja. Z resztą tak samo jak ściąganie drążka do karku. Bezpieczniej robić to do piersi. To jest gotowy program? Nie ma innych dni, zawsze robisz to samo? Do dziennika możesz dodawać własne produkty - z czasem zobaczysz, że jest bardzo praktyczny. Warto dać mu szansę. [...]

i tytuł nowego klubiku gotowy ;-)