Pitt - za 10 lat na debiutach bede robil tylko ta poze nie ma srania rip - robie tak jak pisalem - jak nie chce mi sie zryc to pan Lotnisko przyjdzie i mi w******li wiec jem ile wlezie zorek11 - damy rade bedzie bajera "takie sa skutki picia wutki" kariero - bedzie git dziekuje hades - tak Ci nie da przykladam sie do techniki, [...]
Na co ty wklejasz te gotowe plany treningowe ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Max 64kg gdyż nie mam więcej obciążenia, na siłce brałem więcej." chyba żarty sobie robisz , przy takim obciążeniu to możesz jakieś FBW proste z 1 zestawem uskuteczniać . Zapisz się na siłownię . dokup [...]
[...] dupa blada, wyciulali nas z noclegiem, do tego fura mi odmówiła posłuszeństwa więc zostajemy w domu. Żeby być chociaż 5 dni musielibyśmy jechać jutro a auto może byłoby gotowe na poniedziałek, bo w piątek już musimy być z powrotem. Ehh pecha to pecha, no ale ciul trudno, najwyżej pojedzimy po okolicy i trochę odsapnie się. Dziś pobudka po 6 [...]
[...] zamiast martwić się swoim podejściem do zycia,zamiast pracowac nad charakterem i tym żeby zyć dobrze za najważniejsze uważają fakt czy ktos na nie poleci czy nie i za to są gotowe,to nie jest w świetle tego posta przesada,oddać zdrowie i życie??? mam ochote walić łbem o ściane jak czytam taie rzeczy. do cholery,opamiętajcie sie,najważniejsze [...]
[...] że mnie to przybiło i miało niewątpliwy wpływ na wynik w wiosłach (błąd spostrzegłem pod koniec treningu klaty). Dodatkowo przy wąskich pompkach siadały tricepsy, które najwyraźniej jeszcze nie były gotowe z regeneracją. Ustaliłem już z WODYNEM dalszą kolejność treningów, by nie zaburzyć procesu rozrostu poszczególnych grup mięśniowych . taaaaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + bic, barki + pośladki, klata + tric 2x interwał, 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + nie ma to jak ktoś da już gotowe i jeszcze posprząta, ale jednak swoje najlepsze. A w poniedziałek na 3 dni jadę nad nasze polskie morze, więc prawdopodobnie też zniknę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to super foty trzaska ten telefon jak na ten model%) bo moj LG to porazka, a rozgladam sie za czyms co wlasnie bedzie robilo jakies ciekawe foto%) nowe aparaty Iphone, samsung galaxy czy huawei robią naprawdę dobre foty szczegolnie z bliska i w dziennym świetle jak to puścisz jeszcze możesz podrasować przez gotowe filtry jak na instagramie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo u lekarza, dopiero drugi dzień ruszyłam się do szkoły. Planowałam iść dzisiaj na trening i chociaż na małych ciężarach coś zrobić, ale okazało się, że póki co nawet po wysiłku na wf'ie lędźwie i głowa dają o sobie znać. Chyba zostanie machanie nóżką z gumą w domu wyluzuj więc jeśli ciało CI daje jasny sygnał że nie jest jeszcze gotowe
Dzisiaj BEZSENNOSC kontra JA 1:0. Po prostu nie moglam ulezec w lozku. Sniadanie wsoczylo o godz 0:00 potem od 4 do 6.30 zdrzemnelam sie i znowu pobudka... Dzisiaj 1 kwietnia czas na kolejne wyzwanie- POPRAWA JAKOSCI SNU I REGENERACJA. W kwieniu wypadaja mi teraz wakacje, wiec wydaje mi sie ze takie wyzwanie bedzie najlepsze na okres urlopu. [...]
[...] cwicze od połowy lutego, wiec jak na mnie to bardzo dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na szybko zrobiłam zestawienie progresu siłowego przed i po cyklu: MC: 75x5 - 85x5 Wiosło: 10x30 kg - 5+5x40 kg WL: 55x3 - 60x2 Przysiady: 67,5 x3 - 75 x3 [...]
[...] niż ja?:) Na ile czujesz, ze ryzykujesz z kolejną próbą? Paatik, ja jestem zaodważna, jak już pisałam, często się porywam na ciężary, na które moje ciało nie jest gotowe, albo balansuję na granicy. OHP robiłam najwiecej 40 kg na 3 albo 4 powtórzenia i mimo to na 20 kg hantlę się porwałam i czuję, że 22,5 też by poszło na 1x... tyle, że [...]
Night, no jasne, ze można za rok, ale kto by chciał tyle czekać}:-( poza tym to takie malutkie wyzwanko, na jedną serię i ciężar tez nie jakiś zaporowy... wystarczy, że amrap ustawię o jedną serię wyżej i gotowe ;-)
[...] mieszamy dokładnie i odstawiamy żeby napęczniały. Dodajemy białko i mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę. Dodajemy gumę ksantanową, jajka, żurawinę i erytrol i mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Przekładmy ciasto w jednolitych porcjach na blachę i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 160 stopni na 20 minut. Po ostygnięciu gotowe do jedzenia.
[...] A to na spontanie wyszła mi kozacka sałatka: ryż + awokado + łosoś wędzony + pomidor + biała rzodkiew do tego pieprz sól i gotowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/271df77310734892bdbf3752f8fe7029.jpg Ostatnio pokazałem tylko przód to zrobiłem jakieś fotki bicepsów tyłem, wydaje mi się że troche [...]