gotowe

WItam.Mialem ostatnio troche czasu wiec dorobilem sobie przyrzadzik na skosy:) wrzucam go sobie pod porecze do pompek i gotowe:) talerz zrobilem z blachy 20. Wazy ok 8 kg wiec czuje sie skosy po cwiczeniu:)

[...] w 30-40 min rano można ogarnąć jedzenie na pół dnia ;] Sałatki jeszcze prościej, robisz raz, wrzucasz do lodówki w jakies wielkiej misce, potem rano tylko wybierasz i gotowe. Po przyjściu ze szkoły, tutaj może być najwiekszy problem, zjedz co mama daje ;) Po jakimś czasie ten treningowy, tylko zamiast tego twarożku, kurczaka albo rybe [...]

koncepcji diet jest mnostwo - dzial odzywianie, gotowe przyklady w dziale odchudzanie, rewelacyjne 10 przykazan zywieniowych w tym dziale

[...] ankiety działu, bo na razie nie wiadomo na co i dla kogo ta dieta, napisz też jak chcesz urozmaicać plan. ;-) Co do godzin posiłków, to nie ma to większego znaczenia jak zapotrzebowanie będzie spełnione, po treningu daj jednak solidny posiłek, coś na wzór tego, który masz przed. Warzyw masz zdecydowanie za mało, gotowe surówki odpuść.

dobrze by bylo gdyby w posilku po potreningowym byly wegle zlozone. Nie mozesz kupic pojemnikow i rano lub poprzedniego dnia wieczorem gotowac i w pojemnik i gotowe?

na noc zjedz sobie twaróg a z owoców to po treningu mozesz sobie bana lub 2 zjeśc. A ogólnie dostępnych batonów to nie polecam. Ciężko znaleźc dobre i gotowe jedzenie. pzdr

[...] zrealizujeszresztazapotzrebowania Sugeruję takze podnieść lekko spożycie tłuszczu, uwzględnić w diecie świeże ryby, a nie tylko wędzone, omijać produkty takie jak dżemy, gotowe tortille, jaja jeść z żóltkami bo żołtka są zdecydowanie bardziej wartościowe niż białka ;-) Co do diety z potreningu.pl - jeśli miałeś wątpliwości, trzeba było je [...]

[...] proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że uczysz się po kilka godzin dziennie od południa [...]

[...] proste dania typu "doprawić mięso i do piekarnika" na kilka dni do przodu, tak samo ryż czy jajka możesz ugotować na zapas, spokojnie na pół tygodnia albo i lepiej. Do tego gotowe produkty typu mozzarella, Skyr, serek wiejski czy wędzone ryby. Każdy tu chodził do szkoły, także nikt nie uwierzy, że uczysz się po kilka godzin dziennie od południa [...]

Po co przy 5 miesięczny stażem stosowac super serie ?? MAsz tutaj link plany pasz gotowe lub ułoż sobiena podstawie swój plan i wklej go do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To że grasz w piłkę nie znaczy ze masz nie cwiczyć nóg pozdro

Mógłbym. W podwieszonych masz mojego gotowca. Najczęściej zadawane pytania -> Gotowe przykłady treningów -> plan 6 (chyba). Jak coś możesz go tu wkleić i się coś zmodyfikuje pod Ciebie, jak chcesz.

[...] z cukrem Nie zawracalem sobie jakos tym glowy specjalnie Ostatnim razem ograniczylem jednak ww proste z cykru bo geba jak ksiezyc sie robila. Jedyne co nosilem w torbie to gotowe carbo z olimpa jak by mnie hipka zlapala. Na kilka przygod z insa moze ze dwa razy mialem jakies objawy hipki. W styczniu odpalam na 6 tyg slin ale ww proste [...]

Ja jadam tylko Pegaza . No, może nie jest to super-mega-zdrowe, ale ile się je tej musztardy... Ja sobie nie żałuję do wołowinki gotowanej albo parówek sojowych, za jedzenie których pól tego forum gotowe by było urwać mi łeb .

niestety plan nie uwzględnia wszytkich mięśni, gotowe plany masz w dziale trening w domowych warunkach.

Skąd wytrzasnąłeś ten plan? Sam układałeś? NIE UKŁADAJ! Stosuj gotowe, sprawdzone plany - bo potem wychodzą takie bohomazy. 85 kg na klate - to jest max? Podaj obciążenia z serii roboczych Przysiad ? MC ? Jak najwięcej info z tego okresu treningów

I tak odżywki dodajesz do batonów to wypij odżywkę zjedz banana i gotowe. ALbo wpc i garśćrodzynek.

W arcie o fbw masz gotowe schematy Nie baw sie w jakies splito-fbw, bo tak ten plan mozna nazwac

ja swoje,a Ty swoje! jesli uwazasz,ze cala ta zabawa polega na tym,abys sobie na podstawie wiedzy,ktora posiadasz-a jest zadna,bo w 3 -m-ce to nawet niektorzy nie potrafia zalapac,jak sztange trzymac,aby sobie kuku nie zrobic-to jestes w wielkim bledzie. ukladanie planow na etapie poczatkowym,a nastepnie poprawianie ich tutaj na forum,to choroba! [...]

A odnośnie diety to przede wszystkim na "dzień dobry" wyrzuć wszystkie słodycze, biały chleb, biały makaron, biały ryż, płatki kukurydziane i te wynalazki w stylu NesVita, gotowe musli, płatki w stylu Nestle Fitness, Fitella itd. itp. Jeśli chodzi o resztę diety poczytaj sobie niniejszy dział oraz dział Odżywianie.

Okey. Sog dla ciebie i temat może ktoś usunąć . Wrócę jak będę miał wszystko gotowe ;)