W obsłudze dziennika żywieniowego nie ma nic trudnego. Naciskasz tylko jaki produkt dodać do posiłku a on sam wszystko sumuje. Na koniec zrzut ekranu i gotowe.
Przepis na surówki? Bez kitu. Trochę wkładu i pomysłu ze swojej strony. Kroisz lub scierasz na tarce warzywa i gotowe. Można dać oliwy z oliwek i różne nasiona tzn pestki dyni, słonecznik, orzechy żeby dodać zdrowych tłuszczy do posiłku
Dietę poprosimy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - vitanell do wyrzucenia, tak jak gotowe coć z tuńczyka, co pewnie ma 3 % tuńczyka w składzie, grahamka też , za dużo mleka, za dużo prochu za mało wartościowego jedzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ręce to masakracja\-) a biceps uja ;-( o i tak bialko wypróbowałem zagryzlem batonem i gitez sie zgadza chyba }:-( jak otworzylem to juz poczulem zapach kokosu i wiedzialem ze musi byc dobre xD 3 machy szejkerem i gotowe, zero grudek, smak dość mocny, luks ;-) http://i.imgur.com/IuAKcRk.png https://www.youtube.com/watch?v=qygNOowcWkw heja
Surówki rób samemu a nie gotowe ze sklepu. Wędliny niekoniecznie bym polecał. Lepiej świeże mięso. Płatki najlepiej zwykłe lub górskie. Błyskawiczne są bardziej przetworzone.
[...] na patelnie jakieś miecho albo do actifry i upiec. Do tego pieczywo do tostera. Jak się robi to szykuje przysmaki. Czy Budyń czy Kisiel robię. Albo Pudding. Potem liczę i gotowe. Jakbym miał tak jeszcze gotować jakieś wymyślne dania to bym musiał łóżko do kuchni zjeść w obecnym momencie. Na weekendzie mogę przyswirowac coś z gofra mi czy [...]
[...] dla męża miejsce do grania, dla dziecka do przechowywania rzeczy i przewijania i dla mnie miejsce do ćwiczenia się znajdzie :D Jak napompuję piłkę to mam już gotowe miejsce do jakiś ćwiczeń z gumami itp. :D Ale siłkę też już mam obczajoną ale nie wiem czy mi się tam spodoba. Plus jest taki, że mam jakieś 5 minut na piechotę. Mam, [...]
Chodzi mi mi o gotowe rzeczy z marketów typu : hamburgery,frytki z kurczaka,łosoś z pieprzem i tak dalej - jestem na redukcji,te rzeczy sa smaczne,makro tez nie jest najgorsze,sporo białka,nieduża ilosc kcl- jesli mieszczą sie w bilansie to czy smialo moge je jesc? Chciałbym zeby moja dieta to był taki troche IIFYM.
[...] aby uzyskać jednolitą masę. Formujemy z tego średniej grubości wałki i tniemy nożem. Tak przygotowane kluski gotujemy w posolonej wodzie ok. 1-2 minuty aż wypłyną i gotowe. Ja osobiście lubię potem podsmażyć je na maśle klarowanym i jem je z kurczakiem. Można zrobić też do tego jakąś fajną wołowinkę, albo nie dodawać przypraw do klusek [...]
[...] do wrzenia, przykrywamy i gotujemy ok 12min aż zmięknie tortellini. Dodajemy groszek, śmietanę oraz ser. Dokładnie mieszamy aby wszystkie składniki się ze sobą połączyły i gotowe :) Czas operacyjny ok 20min ( i tylko jedno naczynie do mycia ;p ) :) /SFD/2017/1/28/c504ca3c002f409996ff9d9b45f54c09.jpg Całość - Kcal:2105 B:175 T: 75 W:167 Przy [...]
Skoro powinieneś mieć 2900kcal, to zwiększ ich ilość węglowodanami. Mięso kupuj w całości i miel w domu lub daj do zmielenia a sklepie a nie gotowe zmielone. Wędliny zamień na mięso/rybę.
[...] aut. Proch zostawiasz w jednym posiłku jak już, 6-g prochu to za dużo. Zimniaki i inne produkty ważysz przed obróbką, kaw nie wpisuj - chyba że mleka dodajesz. Nie bazuj na kurczaku. Są inne mięsa / ryby / jaja. Więcej warzyw - świeżych. Surówki gotowe zazwyczaj mają nieciekawe składy. Słonecznik wywal, nie jest najlepszym źródłem tłuszczu.