[...] caly dzien np na 2 posilek i 4 saltake z tunczykiem kukurydza brazowym ryzem jajkiem gotowanym troszke majonezu na 3 posilek byla piers z kurczaka smazona z ziemniakiami i gotowana marchewka z groszkiem a na 1 posilek musli z mlekiem i wiurkami kokosowymi czy taka dzienna dieta dobra czy cos pozmieniac nie mowie ze tak kazdego dnai dalem tlyko [...]
[...] nastawiony i dawał ją "od święta", majonez ze względu na tłuszcze trans, na redukcji tez bym wywalił. na 3 posilek byla piers z kurczaka smazona z ziemniakiami i gotowana marchewka z groszkiem smażona - od święta. ziemiaki - od święta, raczej po treningu. z marchewką też bym nie szalał. a na 1 posilek musli z mlekiem i wiurkami [...]
[...] diety i dodaję stopniowo. Przykładowo dziś było tak: PS. Ten pasztet to jest domowy pieczony w domu w skład którego wchodzą piersi z kurczaka, wątróbka drobiowa i marchewka gotowana + 3 jaja, więc nic chemii. Żeby ktoś nie pomyślał, że to jakiś kupny pasztet z MOM. :) Dziś dla odmiany ziemniaki, bo dawno nie jadłem :) W tym treningowym wieczorem [...]
[...] to np. (Nie będę rozpisywał gramatury, top secret hihihi) *Śniadanie - płatki kukurydziane z odżywką białkową na wodzie, *2 śniadanie - sok pomidorowy, ryż brązowy, kurczak, gotowana marchew *Obiad - Makaron z mąki durum bądź żytni, wiadomo zamiennie z brązowym ryżem, kaszą jaglaną itp, kurczak, brokuły bądź inne zielone warzywa strączkowe, [...]
[...] białka(tzn. nie czysci mnie po odzywkach czy tez bialku w innej postaci). Kojfry ktore wcinalem składały sie z bialka i weglowodanow, przykładowo: makaron razowy 200gr + gotowana badz grilowana piers z kury 1 cala, pół torebki ryżu + 3 puszki tunczyka w sosie wlasnym, kasza gryczana + poł kurczaka z rozna(bez skory),jajka na twardo w duzych [...]
W takim razie po co jadasz gotowaną pierś skoro jej nie lubisz? Masz wiele możliwości przygotowania mięsa, jak i wiele innych mies. Bez konieczności dodawania do tego syfu. Dobre pieczywo do pumpernikiel lub pełnoziarniste. Te wafelki są mocno przetworzone.
[...] upieczonego mięsa, podgrzewam no i jem. Taką też gramaturę wpisuję w kalkulatorze i teraz nie wiem, którą pozycję wybrać: Pierś z kurczaka pieczona- dulano Pierś z kurczaka gotowana Filet z piersi kurczaka. Jak to najlepiej zważyć i którą pozycję w kalkulatorze wybrać aby mieć pewność że dostarczyłem odpowiednią ilość białka? Taki sam dylemat [...]
[...] naturalnego z orzechami wloskimi platkami owsianymi rodzynkami i otrebami pszennymi. Ten posilek wygladal tak samo jak pierwszy posilek (sniadanie) tylko ze doadtkowo zjadlem ta piers z kurczka oczywiscie gotowana na parze. Czy dodac jakies tluszcze jak tak to jakie ? I czy ten posilek czasmi nie byl za duzy . Pozdrawiam i z gory wielkie dzieki
[...] owoc (nie jem bananow;chyba,ze przed treningami)/jaja mozesz robic na najrozniejsze sposoby, moga byc nawet 3 -jogurt owocowy ok.150g /malo obiad(d/w) -piers z kurczaka (gotowana) , sałatka z sałaty pekinskiej papryki z olejem /oliwa-tunczyk ok.180g.ryz brazowy i sałatka /tuna ma 130-140g w puszce-makaron do70g(po ugotowaniu)ryba i sałatka [...]
Słowo kanapka nie wiele nam mówi, jeden zje z kiepskiej jakości pieczywem, szynką i wyrobem sero podobnym, inny z pieczywem razowym, gotowaną piersią, sałata serem żółtym. kolacja też nie za bogata Widzę że powtarzasz mity z jedzeniem do godziny 18 ? Równie dobrze i o 21 mozesz zjeść posiłek i będzie dobrze, ważne by nie jeść przed samym snem a [...]
[...] troche migdałów kompleks witamin i minerałów 3 nalesniki z serem, jakis plush z magnezem i nie wiem ile to miesa ale dwa gotowane udka z kurczaka okolo 80gram ryzu marchewka gotowana ogorek zielony 3razy to samo i na kolacje banan serek twarogowy półtłusty troche migdalow kurczaka czasem zmieniam na rybe no mniej wiecej tak jem, zadnych smieci [...]
[...] Ten chlebek w kolacji to tylko tak dla smaku ;) Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 2xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) śniadanie III 12:30 chlebe razowy + mięsko, jogurt na deser Obiad 14:30 mięso drobiowe lub wołowe (w [...]