gotowana

[...] no wstydz sie zjedz przynajmniej pol brokola właśnie siadam do: => potrawka z kurczaka i warzyw (łyżka wazowa do zupy, wychodzi jakieś 15 kawałków kurczaka, reszta to gotowana marchewka, por, cebulka) z kuskusem (2 łyżki), 10 migdałów, marchewka; => fasola gotowana (2 łyżki), siemie lniane (1,5 łyżki), ziarna słonecznika (łyżeczka), [...]

[...] wciągam /a jak przetrawię zabieram się za trening/: => potrawka z kurczaka i warzyw (jak wczoraj, łyżka wazowa do zupy, wychodzi jakieś 15 kawałków kurczaka, reszta to gotowana marchewka, por, cebulka) z kuskusem (2 łyżki), 10 orzechów brazylijskich, 1/2 brokuła; => soczewica gotowana (ok. 100g), zmielona, siemie lniane (1,5 łyżki), [...]

[...] racuchów z jabłkami i niestety kilka musiałem – zwyczajnie musiałem  ale miałem z czego odjąć kcal ( kolacja spadła z 200 karkówki na 150 )  1. Żytni + gouda + pierś gotowana + dodatki 2. Klasyka gatunku  rosołek z piersią i ryżem + dodatki 3. Makaron Pastani + łopatka gotowana + warzywa z biedry 4. Racuchy drożdżowe z jabłkiem [...]

[...] g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 17.30 - 100 g serek wiejski + mała łyzeczka dzemu (W DT min godzine przed treningiem) TRENING 18.30 5. 20-21 kolacja [...]

[...] wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze zobacze) 12.30 - 13 -makaron razowy!! -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka -oliwa\olej z siemienia 14 TRENING (przed 2-3 g beta alaniny) 15.30 - 5 g kreatyny + 2-3 g beta alaniny - ok 40-45 g wpc - [...]

[...] owsiane 100g/banan/ostrowia 40g/łyzka oleju lnianego II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g 2 grahamki/gotowana pierś z kurczaka 150g/pomodor/ogórek/papryka/15g masła lub 40g majonezu Hellmans light z Omega3 To alternatywa dla posiłku który powinieneś zjeść: 100g brązowego [...]

[...] startym jabłkiem, pomidor z oliwą z oliwek. b) puszka tuńczyka w sosie własnym, chleb razowy z papryką. c) jajko gotowane, chuda wędlina, pomidor, zielony ogórek, oliwa. d) gotowana pierś z kurczaka, ryż, pomidor, oliwa e) biały ser ze szczypiorkiem i pomidorem, tuńczyka trochę, pieczywo pełnoziarniste. f) omlet z tuńczykiem, oliwa, kiełki. g) [...]

[...] więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g Kal. 407 13:00 Szkola 70g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 34g W: 36g T:40g Kal.635 16:00 [...]

[...] (można pokropić olejem). >>>>>DIETA SABA-RE Wolno jeść: Warzywa w dowolnej ilości, owoce surowe lub gotowane do 1/4 kg dziennie (bez cukru), ryba chuda gotowana, polędwica, szynka drobiowa, mięso wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, chrupkie pieczywo [...]

[...] 50g Papryka 50g Chleb żytni 150g 650kcal 33B 70W 30T lub Obiad- posiłek przed treningowy Ryż 100g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka 150g ( na grillu / smażona / gotowana na parze) Marchew 200g Papryka 100g Brokuły 200g 730kcal 50B 80W 20T lub Makaron 100g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka 150g ( na grillu / smażona / [...]

[...] 3. 16:00- obiad -ryz parboiled badz makaron - najlepiej makaron brazowy (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka TRENING 17 -odrazu po 45-50 g wpc 5. 20-21 kolacja - najczesciej ostatnio wegetarianskie tortille 6.ok 22(na godzine przed [...]

[...] - Wujka Dobra Rada Ryż z kurkumą, czyli "ryż żółty", 200g piersi i warzywka. Fajna odskocznia - ten ryż oczywiście, hrhr. Zabrakło inwencji na kure, więc poszła gotowana . I taki prezencik troszkę spoźniony od Cioci: Nic nowego się pewnie nie dowiem, ale na pewno przydanty w związku z kierunkiem studiów, o ile się dostanę . No więc [...]

P: Jak to jest z tą marchewką? Montignac pisze, że surowa ma indeks 35, a gotowana 85. A w innych źródłach jest że surowa ma indeks 16, a gotowana 47. W książce "Nie musisz liczyć kalorii - 49 gotowana) Skąd aż takie duże rozbieżności??? O: Niestety niektóre dane indeksu glikemicznego różnych produktów spożywczych są przestarzałe i błędne. [...]

[...] 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 jogurt jogobela light 6,15/1,95/12,6 RAZEM: 19,85/3/27,05 OBIAD 13 pierś kurczaka gotowana 100g 21,05/1,3/0 marchew gotowana 100g 1/0,2/5,1 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 RAZEM: 22,05/11,5/5,1 OBIAD 16 pierś z kurczaka gotowana 100g [...]

[...] lub gotowaną na parze, ale spróbuję się przełamać też z wędzoną. Aha, szynka w menu nie kupna tylko robiona samodzielnie w domu z surowej, właściwie to pieczona a nie gotowana, ale nie znalazłam pieczonej na liście produktów, a nie mam pojęcia, jakie ma wartości. Pieczona bez dodatkowego tłuszczu oczywiście. Postaram się też poskakać dziś [...]

[...] 100 g kalafiora i 100 g brokułów, kromka razowego chleba, szklanka herbaty zielonej bez cukru. * Kolacja 310 kcal - cielęcina pieczona (150 g), fasolka szparagowa gotowana (150 g), buraki gotowane (100 g), kromka chleba razowego, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. Dzień 3. * Śniadanie 380 kcal - szklanka soku pomarańczowego, 2 [...]

Tak jak Bzyku pisze :D Chociaz te twoje marmurowe kostki na brzuchu zawsze beda takie widoczne chyba Podziwiam ze ci sie chce tak gotowac ja mam podobna ilosc kalorii a i tak caly czas kura ryz gotowana w jednym garnku i lniany %)

14.10.19 Garmin sen: 6h 31min kroki: 4 996 dieta picie: ok. 1,3l 1. Omlet z białek ze szpinakiem, sosem pomidorowym i szynką wieprzową gotowaną, chleb żytni z pastą z tofu 2. Mintaj smażony z kaszą jęczmienną, kapustą kiszoną i ogórkami konserwowymi 3. Kawa z mlekiem migdałowym, jabłko, gruszka 4. Makaron kukurydziany z szynką wieprzowa gotowaną, [...]

[...] z oliwek, 2 kapsulki omega 3 2 posilek 100 g bialego chudego sera wymieszane z 3 lyzeczkami tunczyka i 2 lyzeczkami oliwy z oliwek, 1 kap. tranu 3 posilek (przedtreningowy) gotowana piers z kurczaka, garsc orzechow wloskich (nie mialem w domu akurat zadnych rozsadnych warzyw, ale tu bede dodawac zawsze brokuly lub gotowana zielona fasole), [...]

[...] tego że limit 75,a to dopiero 1/4 z posiłków. Więc potem się nakombinowałem co by się zmieścić. Na kolacje miały iść burgery z wieprza. Ale nie poszły. Poszła noga z kury gotowana i wędzona. Na noc bez czekolady. Weszło - wg moich obliczeń - 79g fatu. Ogólnie wszystko zmieszczone w limitach i węgle i fat,ale jak zawsze są delikatne wyrzuty [...]