[...] mam strasznie duże odnośnie tej wytrzymki by skończyć całą i nie wstać już %-) :-D Co Ty tak ciągle na tych niskich ww? Tą komosę masz dziwnie wpisaną. 100g ma ok 77g ww a gotowana to nigdy nie wiesz ile wody nasiąkła i ile rzeczywiście masz tego produktu. Ważymy przed obróbką i wybieramy z potreningu suche produkty. Eve tak na prawdę jakoś się [...]
jak Ci idzie trzymanie diety? ja od 2 miesiecy prawie codziennie jem piers- blee czuje ze jak jeszcze raz wloze ją do ust to zwymiotuje z ryba mam tak samo bo gotowana na parze nie jest zbyt pyszna:o. ciezki los
86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]
roznie gotowana smazona na patelni teflonowej piekarnik ... najczescie przyznam ze teflon dzisiaj musialem zrobic trening klatki i bicepsow chociaz wole jak wypada w inny dzien niz jak z reguly wszyscy trenuja:) na szczescie robilem go dosc wczesnie wiec mialem cala silownie dla siebie rozpietki w bramce od dolu wyciskanie maszyna shmiata [...]
SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]
Jeszcze te rady weż pod uwagę: -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? -płatki owsiane na śniadanie ostatecznie mogą zostać, lepiej jednak gdybyś dawał je po treningu aerobowy jeśli taki robisz w danym dniu -daj jeszcze więcej warzyw Kolacja nr. 1 w dzień [...]
nie znaczy unikać znaczy nie przesadzać podobnie jak z wieloma rzeczami fruktoza laktoza picie palenie nie żyjemy po to aby wegetować i jeść suchy ryz z piersią gotowaną na parze ale słodziki w ogromnych ilościach korzystnego wpływu na zdrowie mieć nie mają co innego 2-3szklanki koli a co innego 2-3butle po 2l ed
Dziś DZIEŃ 14 KURACJI - ostatni Przetestowałam płatki owsiane (zjadłam papkę z banana i około 3 łyżek płatków gotowaną na wodzie) - bez reakcji negatywnych, powiedziałabym nawet,ze pomogły mi w trawieniu. Teraz jestem lekko opuchnięta bo mi się drugi dzień okres spóźnia, czuję lekki ból z tego tytułu,ale narazie nic się nie dzieje, tylko kolejne [...]
[...] Dieta Posilek 1 Jogurt z musli Parówka Pomarańcz Posiłek 2 kilka kanapek z wędliną i chlebem razowym Posiłek 3 kurczak pieczony z surówką Posiłek 4 Pierś gotowana na parze z warzywami Suplementacja Thermo Speed 30 min przed śniadaniem po 2 kapsułki Omegi do śniadania i obiadu po kapsułce kwasu linolowego do śniadania i obiadu [...]
[...] Pisałam wcześniej, że piekę swój, mąka ryżowa i gryczana, drożdże, słonecznik, migdały, siemie. Muszę do schematów śniadań go wprowadzić, bo razowy wskoczył. Szynka też jest mojej produkcji domowej, gotowana. A olej rzeczywiście, teraz dopiero to po Twoim poście znalazłam... Na masło klarowane mnie chyba nie stać, ale zaopatrzę się w smalec.
[...] ale... to dopiero moje pierwsze kroki, więc... do dzieła: 1 - serek wiejski, kromka chleba razowego, kawa z mlekiem 2 - 2 jajka na twardo, 2 marchewki 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, łyżka oliwy z oliwek 4 - kawa z mlekiem, 2 marchewki, garść słonecznika 5 - chudy biały ser Z moich obliczeń wynika, że w sumie to 1480kcal I jak? [...]
Dzień 15 - 22.03.2011 Aero, trucht 43min Średnie HR 145 Miska Low Carb - około 3000kcla Wołowina gotowana x3 dziś. Krowy trzeba dużo jeść, ale ta była jakaś stara krowa. I przyszła paczuszka z SFD
[...] zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas jedzenia, [...]