Mam jeszcze jedno pytanie,w regulaminie działu jest wspomniane o gotowanej marchwo,więc to nie prawda,ze gotowana marchew ma wysoki ig i lepiej jej nie jeść? Jest równie zdrowa jak surowa ?
[...] ... polecam też przeciery pomidorowe w szklanych butelkach - 99.99% pomidorów, wystarczy dodać kilka przypraw i masz soczyste mięso - kolega powyżej dobrze poradził, że rwane będzie bardziej nasiąknięte ( chociaż gotowane z zasady jest bardzo suche i wolę gotowane udka czy podudzia lub chociaż to już inna bajka, gotowana golonka indyka :D )
No to tak ; p codziennie rano (płatki z mlekiem, kanapki, jakaś kiełbasa smażona(gotowana), Kanapki w szkole (zawsze) i jak przyjdę to obiad różnie czasem jakieś ziemniaki z kotletem kurczakiem, i wieczorem to jak zgłodnieje to coś złapie i jem, nie mam określonej ilości jedzenia . Ale jak coś jem to nie jem tego mało..
Swierza siwex swierza,laduja specjialne chemikalia ktore ciagna wode,jak smazysz w panierce to panierka trzyma ,jak paruje to waz nawet i 40% to samo z gotowana.Wez mniej wiecej te samej wielkosci piersi jedna usamz w panierce druga ugotuj, szorpreza gwarantowana
[...] w preparowanie mięsa (tzw. wędliny), to tracimy kontrolę nad tym co tak naprawdę zjadamy - Margaryna roślinna 10 g -- j.w. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: Biogenix Monster MASS odrazu po treningu - Tuńczyk w wodzie - 70g + jakies warzywka dorzuć ww złożone (ryż, [...]
5 posiłków dziennie co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do [...]
5 posiłków dziennie co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do [...]
Wiecej omega 3, chleb lepiej zamien na inne zrodlo ww, ryz brazowy lub paraboliczny, jakies ww prstoe lub carbo po treningu, jak marchewka gotowana to wywal, surowa moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-13 11:11:15
wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]
[...] sugerowac sie IG, bo w posilkach nie jesz ww samotnie, wiec ładunek glikemiczny sie obniza. wiele slodyczy ma sredni IG, a duzo rafinowanych tłuszczy i cukru. arbuz czy gotowana merchewka maja IG wysokie, a niską ilosc ww na 100g, wiec odpowiedz insulinowa nie jest duza. ww+bialko+tł jest dobre, o ile są to produkty nieprzetworzone i zdrowe [...]
[...] HMB 0,75 ml 3 tabletki BCAA 40g GAINER 1 3-4 godziny po trenigu: HMB 0,75 ml 40g GAINER 1 Oprucztego co napisałem dochodzi odpowiednia dieta białowo-węglowodanowa: ryż, jajka, ryby, pierś z kurczaka gotowana, jogurty itp.
[...] I posiłek brak źródła białka + mozesz dodac zdrowe tluszcze np orzechy II posiłek noo od bidy ujdzie ;p III posiłek piers bez panierki i najlepiej duszona, pieczona, gotowana, ale smazenie w ostatecznosci bedzie IV jako potreningowy najlepiej standardowy ryz + cyc kurczaka V Kiełbasa odpada, a jajka mozesz przeniesc do 1 posiłku, zrobic [...]