gotowana

[...] do brody stojac 2x 4 / 6 / 8 Dieta 0. Przed Treningiem BCAA 10 g Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka gotowana 500 g Brokuł 2. Twaróg 250 g Borówki 3. Pizza :-) Suplementacja Kreatyna 5g Rodhiola 8 kaps. FlexitDrink 25 g. Melatonina 1 kaps przed snem

[...] 17:30 – 19:00 (w dni nietreningowe w tej porze Gainer 100g) Przed treningiem BCAA 8g + 40g carbo Po treningu 100g Gainera Posiłek IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z oliwek 15g, świeże warzywa 200g B:35g T:18 W:102g kcal:720 Posiłek V 22:30 Ser biały twarogowy chudy 150g, orzechy laskowe 50g B:34g T:31g W:7g kcal:446 + [...]

[...] chce robić , bo sam na siłownię chodzę , do tego mam bark chory i nie chce takich ćwiczeń robić ;s. A inne partie są w miare ?? ;p. Co dziś jadłem 1.Smażona ryba (miała być gotowana , ale siostra się zapomniała i usmażyła , a w dodatku w bułce tartej ;s) + pol papryki i pomidora + 2 kromki pieczywa typu Wasa 2 Banan ok 12 3 Obiad Kasza gryczana [...]

[...] owies 1/3 szklanki, łyżeczka rodzynek, łyżka słonecznika, 1/2 szklanki mleka, 1 marchew surowa (już po... tzn. zjedzone ) II ryz paraboiled 1/3 worka, piers kurczacza gotowana, surówka z kapusty marchwi pitruchy ogórka. 1 łyzka oliwy z oliwek. III schab pieczony ze sliwka (odgotowany w wodzie), wyszedl calkiem suchy wiec chyba zrobie do [...]

mmmmmmm ale goloneczke zjadłem najpierw gotowana później opiekana na grilu cudo

[...] Węgle nisko to zawsze. Stosunek B/T wagowo 1:1. W takiego cheata mniej więcej wchodzi: 100g smalcu, 50g masła, czekolada 90% 50g, ser wędzony 200g, jajka 1200g, łopatka gotowana 1000g, awokado 100g, boczek 100g, 30g odżywki vaniliowa dla smaku omleta:->, surówka jakieś min 500g, brokuł, ogórek, pomidor itpJeśli chcieć by to nazwać, to jesteś [...]

żenada niby z czego ty chciales przytyć? z kilku kromeczek z pasztetem? wez sie za porządną miche i sobie nie wkręcaj filmówa jedzenie szykuj apetyczne a nie suchy ryż z gotowaną piersią bez niczego więcej

obliques, dzięki za pomoc. W związku z tym olewam na razie interwały i tabatę a skupiam się na siłowni i aerobach (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z [...]

[...] przecieru, czosnek i kapke smietany na koniec) polecam wszystkim bo nie wiem czy jest cos lepszego :P druga opcja to kurak z grilla z sosem czosnkowym (jogurt naturalny + w ciul czosnku) wszystkie dodatki do smaku sa w tak sladowych ilosciach ze mysle mozna smialo je pominac, a jedzac non stop gotowana piers dlugo nikt na diecie nie wytrzyma :)

[...] haha! :-D Żyje nadzieją że do jutra się znacznie poprawi. DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, truskawki, płatki śniadaniowe cangus, mleko 05.% 50 ml, WPC SFD 2. Ryż risotto, gotowana pierś z kurczaka 3. Pieczywo (kromka chleba zwykłego + ciemna bułka kajzerka LIDL), dżem 100% owoc wiśniowy, masło orzechowe 4. Ziemniaki pieczone, mintaj, pomidor [...]

[...] 8-O . DIETA: Dzisiaj nisko 1. Płatki owsiane 75g, WPC 15g, jeżyny + truskawki 250g, mieszanka orzechów i nasion 20g 2. Bułka "Twist" lidl, ketchup 60% mniej kcal, wędlina gotowana 40g, pomidor 100g, na deser nektarynka 250g 3. Płatki owsiane 40g, płatki lion 10g (do smaku), WPC 15g, masło orzechowe allnutrition 20g, truskawki 280g, siemię [...]

dzień I dieta: (8:00) jajecznica ze szczypiorkiem, chleb czarny, szynka gotowana, pomidor z ogórkiem, masło, kawa z mlekiem (11:00)jogurt, otręby, jabłka, czereśnie, truskawki, kiwi (14:00)wieprzowina, ogórek kiszony i pomidor (17:00)filet z indyka jogurt trochę otrębów (20:00)ser biały chudy z mlekiem i słodzikiem ćwiczenia: noga spuchnięta jak [...]

dzień III dieta: (7:00) jajecznica, chleb pszenny, szynka gotowana, papryka, masło, kawa z mlekiem (12:00)jogurt, otręby, jabłko, truskawki (14:00)gulasz, kasza gryczana, sałata, ogórek, papryka (16:00)mięso gulaszowe i resztki tego indyka i jabłko (20:00)ser biały rozciapciany ze słodzikiem ;], kawa ćwiczenia: stukanie w klawiaturę 3 serie po [...]

1. Rozumiem, że w każdym posiłku powinny być warzywa? 2. Olej przed snem to dobry pomysł? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat i będę wdzięczny za uzasadnienie :) 3. Trening zaczynam około godzinę po posiłku przedtreningowym, a jeśli chodzi o ten drobny posiłek potreningowy to spożywam go zaraz po zakończeniu treningu, który trwa około [...]

[...] 100g 344 6 76 0 Pierś z kurczaka 120g 119 26 0 1 Oliwa z oliwek 10g 88 0 0 10 Marchewka gotowana 100g 29 1 5 0 Ogółem 580 33 81 11 Posiłek nr 6 20:30 [...]

Wczorajsza kolacja, zupka na wywarze z kości indyczych oraz marchwi om do tego gulaszowe z indyka zapiekane na masełku klarowanym z gotowaną cukinią i marchewką /SFD/Images/2015/12/4/c623fa7fc16c457484132bb56c790c80.jpg /SFD/Images/2015/12/4/89b3d16876cb492dbbd45181018a32d2.jpg /SFD/Images/2015/12/4/fa6e55fdb29f4409a1c35b47459faba5.jpg

ok niedługo spadam na trening wlasnie zjadlem piers z kurczaka,kasze gryczaną + gotowana marchewke a tutaj fotka tribulus vitaminy olimpa

najlepszą opcją będzie oczywiście pojemnik-osobiście zabieram ze sobą np. szpinak+mięso+olej lniany+migdały(migdały osobno ;-) ) lub starta/gotowana marchew+łosoś+olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-15 22:25:13

skoro jest lightem to mówisz ze np. lepsze efekty były bo po scorchu ? a co do tej diety ... nie czuje sie głodny .. rano zjem 2 grachamki z szynką z indyka i ogórkiem na kolacje to samo ..a obiad np. piers z kurczaka z ryżem ... bez zadnego tłuszcuz .. piers oczywiscie gotowana na parze

[...] - 250 kcal: 4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru II śniadanie - 100 kcal: 2 brzoskwinie Obiad - 350 kcal: Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny Podwieczorek - 100 kcal: 2 pomarańcze Kolacja - 200 kcal: Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 [...]