gotowana

[...] Przed kolejnym posiłkiem HCA, w dni bez treningu l-karnityna Szkoda kasy na to trzeba bylo dac na wielka orkiestre 16.00 - stek wołowy na grillu, lub pierś z kurczaka gotowana/ na zmiane z rybą - z grilla (sola) do tego surówka z warzyw zrobiona własnoręcznie z oliwą z oliwek bądź jogurtem naturalnym zmiluj sie z tymi jogurtami,tylko oliwa [...]

[...] 16.00 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" zamiast jajek białko albo pierś z kurczaka gotowana. Posiłek nr 4 godzinna 19.00 -ser twarogowy chudy 150 gr -chleb zytni pelnoziarnisty 150 gr -oliwa z oliwek 10ml posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21.00 -Tuńczyk w [...]

Pomidor, brokuły... nie wliczaj do miski... "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe..." "Co jedzą Ladies"......... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-11 19:32:51

Pomidor, brokuły... nie wliczaj do miski... "Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe..." "Co jedzą Ladies"......... Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-11 19:32:51 wrzuciłam to tutaj raczej po [...]

[...] NA 1 POSILEK RAZEM 10.5/9.9/74.5/427 obiad 100g ryz brazowy 7.1/1.9/68.1/322 100g piers z kurczaka 21.5/1.3/0/99 / na zmiane z ryba / moze jajkiem? 250g biala kapusta gotowana 4/0.5/12.5/75 <-- licze jak za zwykla oliwa z oliwek 6g 0/6/0/50 2 kapsulki z tranem DAJ WIECEJ OLIWY I WYWAL TRAN ILE TEGO TRANU JEZ?:> RAZEM 32/10/90/545 [...]

[...] że płatki owsiane, +3 jaja , te jaja to tak same jesz ? czy np.z chlebem ? nastepnie chleb i piers z indyka, chleb posmarowany czymś? a pierś jak ?pieczona, grilowana , gotowana? jakąś sałatę , ogórek można dołożyć? U mnie sprawa się trochę komplikuje ,bo wychodzę do roboty o 6.20 wracam o 17,czasami 18. wiec czas mam trochę ograniczony na [...]

Liptonn: zamiast kurczaka możesz wrzucić na ruszt m.in wołowinę (gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną) i ryby (halibuta/dorsza/łososia/tuńczyka) w każdej formie (jak puszki to tylko w sosie własnym). Unikaj tylko czerwonych mięs ze względu na ich gorsze wartości odżywcze przy redukowaniu tłuszczu.

Czym zastąpić te prochy mistrzu ? Bo ja tak myślałem aby tylko może kupić Mutant mass no i może jakieś białko bo widziałem tu fajne przepisy na np. białkowe batoniki itp :) I dlaczego tuńczyk tylko 2-3 razy dziennie ? a Pierś z kuraczaka tylko gotowana ?

1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

[...] łagodzić go na tyle by można było pokusić się o większy wysiłek i szybciej wrócić do pełnej aktywności. Jednym pomagają papierosy, innym marihuana a jeszcze komuś innemu gotowana marchewka. Z jednej strony wysokie węgle powinny oznaczać więcej stanów zapalnych, z drugiej czytałem o dietach 'high carb' i ludziach którzy albo mają długie [...]

[...] roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 (nie jeść za [...]

[...] twardo, filiżanka surowej marchwi (sok), kawał żółtego sera Kolacja - duża sałata, owoc, kefir V dzień Śniadanie -filiżanka marchwi skropionej cytryną Obiad -duża ryba gotowana lub smażona na oleju, pomidor Kolacja - nic VI dzień Śniadanie -czarna kawa, sucharek Obiad - duży kawał gotowanej kury, sałata Kolacja - 2 jajka ugotowane na [...]

Pomalutku do przodu Przemku, staram się zwiększać masę przy zachowaniu w miarę dobrej jakości. Co do przepisów w trakcie redukcji, to niestety oprócz przypraw typu:bazylia,oregano,pieprz na nic innego sobie nie pozwalam. Jakoś daje rade, męcząc się gotowaną piersią z kurczaka 2 razy dziennie,na kolejne 2 posiłki serwuje sobie łososia.

[...] szynki drobiowej i ogórkiem 2. 2 śniadanie 10.00 taka sama kajzerka + banan 3.Obiad 15.00 filet rybny z ryżem i warzywami 4. Przekaska 17.00 Kefir + szejk białkowy muscletech 5. Kolacja 20.00 pierś z kurczaka gotowana na parze Porcję aktualnie dobieram tak żeby zmieścić się w tych limitach kcal licznych przez aplikacje "fitatu" na androida.

Podaje to co mi wyszlo wg moich obliczen 1. 11680 2. 1592 3. 1965,6 mam 167 cm wzrostu i waze ok. 70 kg Hmm co do jedzenia to tylko nie gotowana marchewka <bleee>

[...] orzechy włoskie i trochę twarogu do smaku świeże owoce 13:00 - sałatka warzywa z oliwą i miesem przygotowujesz i jesz 16:00 - obiad - 1 pierś z kurczaka grillowana lub gotowana na parze, 100 g ryżu białego + zestaw surówek ryż iograniczasz do 50g daj za to oliwy z oliwek do surówek przygotowanych przez Ciebie 20:00 - kolacja - pół kostki [...]

[...] 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Oraz pytanie czy ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia i przyniesie efekty ?? czy ryz moge zamienic na makaron ?? piers z kurczaka ma byc gotowana czy smazona ??

[...] W obecnej chwili w Lidlu, czy też Biedronce mamy spory wybór różnych źródeł białka, w zasadzie gotowych do spożycia. Między innymi, pieczona pierś z kurczaka, wędzona, gotowana, wędzone ryby, puszkowane, cały nabał (twarogi, serki wiejskie, skyry, jogurty białkowe), batony białkowe, itp. Będąc w hotelu również można nakładać sobie [...]

http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka

[...] makaron - więc może dam go zamiast tego chleba. Wtedy będzie to tak: 3 jajka 2 kromki chleba razowego makaron (powiedzmy 80-100g) ziarna/nasiona warzywo (od czasu do czasu gotowana kukurydza)/ makaron jak najbardziej ok, ale lepiej by było gdybyś tego chleba już nie jadł i ewentualnie dał więcej tego makaronu Woda gazowana może być, jednak [...]