goracy

5.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/5/02be501da6df4624a49d84e767880bb7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, kreatyna, arginina Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 110kgx5/120kgx5/130kgx5/140kgx5/150kgx5/150kgx5/160kgx5/170kgx4/180kgx3 2. Przysiad przedni - hammer [...]

Dla mnie też listopad - grudzień to gorący okres, urodziny x2, 2-3 imprezy swiąteczne, swięta. Mniejsza z jedzeniem ale na trzeźwo wszystkich imprez nie przesiedzę %-)

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/goracy-weekend/galeria,1,spotkanie-w-piatek,page,1.html Jest troche zdjec Roberta

Foty z 2 dnia http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/goracy-weekend/galeria,2,spotkanie-w-sobote,page,1.html

Cod a jaki masz nowy watch? Wiesz że to gorący temat? Zaraz Viki i Kabo zlecą:)

Keb! Jesteś teraz 'gorący temat', wiesz? 8-) Zmieniony przez - prin w dniu 2015-09-01 02:29:19

Gienuss to prawie jak Megalia :-D taka dietetyczka 8-) I jeszcze ładna:D Goracy zestaw..:-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-16 11:58:24

patrzac na to anemiczne słońce i kiepskie lato(uwielbiam goracy klimat!)-film przypominajacy sukcesy i klimat w Sapri(jak ktoś nie ogladał pełnych filmów i zdjec) http://www.youtube.com/watch?v=ldV5T9GlINg

[...] to wspominam ale nie mam żadnego zdjęcia niestety) Wrażenia nijakie wtedy-typowa socjalistyczna szarówka-kupiliśmy towary handlowe typu jedzenie-bo wtedy w Polsce był bardzo goracy okres(jak ktoś uważał na historii lub wtedy był w takim wieku,że pamieta) i niestety odesłali nas do kraju,bo sytuacja była gorąca..... A szkoda,bo zarobki [...]

Biagio Filizola(prezydent IBFA) na zawodach Ironman 9 grudnia 2012....w kategorii weteranów pow 65 roku zycia zajał pierwsze miejsce... Sam ma 74 lata....:) Jak widać dieta śródziemnomorska sie sprawdza w kulturystyce,pewnie też goracy klimat wspomaga organizm... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3720c780a2431b92357cec1a7aa272.gif

Panie Janie, pewnie ma Pan rację, ale leń zwyciężył. A teraz zwyciężył obżartuch - gorący sernik jaglany z wiśniami wyjechał z piekarnika. W teorii dla mnie i Młodego jutro na śniadanie, a w praktyce nie mogłam się oprzeć... /SFD/2018/2/15/e9a9b09f7df84b319bf539a6f4e28b55.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-15 22:19:13

Dietka z wczoraj. Rozhulałam się wieczorem bo gorący chleb z piekarnika wyjęłam. Jak tu nie zjeść? /SFD/2017/10/29/fd1476632b25401ea14cc1761b3022f6.jpg

Hej hej hej! Melduję, że żyję i mam się dobrze 8-) Powoli wracam do normalnych treningów – wczoraj była 3 wizyta u fizjo. Plecy nadal minimalnie czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to [...]

Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]

...być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące) Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ?

Wczorajsza realizacja planu: KB24 * 5 KB28 * 5,4,6,3,5 KB24 * 6,5 Wziąłem ze sobą tylko Kb24 i dwa obciążniki na rzepy (2 x 2 kg) Niewygodne i muszę zakładać opaski na nadgarstek, bo układają kulę w sposób niezbyt przyjazny mojej anatomii. Potem snatch. Na początku z elementami żonglerki. Żonglerka bardzo pomaga przy snatchu! Chwyt staje się [...]

Gdy byłam nastolatką uwielbiałam jazdę rowerem. Przychodziłam ze szkoły i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. [...]

Oczywiście, że będą ale raczej zaraz po Świętach bo teraz dla większości gorący okres :-)) Ale zapraszamy do zabawy.

Czwartek 10.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień treningowy Dieta DT B: 300g W: 560g T: 50g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 100g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 60g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi [...]

Krótko i na temat - dziś 700g węgli, mało fatu (im mniej tym lepiej) białko najlepiej z kurczaczka (porcje małe), nawet nie licz 2-3 porcje po 100g mięsa będą ok. Dużo płynów do 18,bardzo dużo, po 18 po 2-3lyki do posiłku. Przed snem gorący prysznic, lepiej wanna jeśli posiadasz, dużo gorącej wody, bardzo ciepło,muza i Relax w wannie ;) [...]