SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • termoobieg ? czy tylko grzanie góra dół???

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 09:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Dabadu - Never Give Up...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    no ja tez mam nadzieję. Już raczej stabilnie u mnie się zrobiło. oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz spróbować tym planem, myślę, że będzie w porządku. Tak, robisz: góra/dół/off/góra/dół/off/off lub inaczej w zależności jakie masz dni treningowe, tylko pamiętaj żeby nie robić raczej trzech treningów pod rząd i starać się zachować dni przerwy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2016-06-23 22:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronnie proszę o Pomoc. Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 22:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 20:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bez siadow, bola mnie nogi jak za czasow trening- piec dni bolesnosci :D. Ale wszystko zmierza ku dobremu. Z tym machaniem nie chce mi sie 100 razy gibac. I tak bylo 10x gora-dol, 10x wkolo glowy w prawo i 10x wkolo glowy w lewo. W sumie 30 ruchow. Nie moge zajechac barkow, w pracy czesto cos podnosze powyzej glowy, lapska musza byc sprawne. [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-27 22:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mocno klatka, sporo podciagniec i troche barkow. Takie FBW gora. Od srody lece troche zmienionym planem, poniewaz bede mogl trenowac tylko 3x w tygodniu. Dlatego sroda bedzie FBW na bardzo podstawowych cwiczeniach, a sobota i niedziela gora/dol. 5/3/1 jest swietne, ale trzeba miec te 4 treningi na tydzien. Przy trzech lepiej taki [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 14:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT laide - idę po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    [...] martwi sie niepottzebnie ze czegos tam nie czuje :-) a nawet jak nie czuje to nie oznacza to, ze to cos nie pracuje :-) ty po prostu rob, staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18093 Data: 2022-11-14 22:12:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nawet dobry dobór ćwiczeń. jakby ci sie znudziło po popróbuj sobie układu: góra dół - góra dół - - itp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-05-16 14:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a bo ja zaczynałam z około 90kg potem miałam przygode z głodówkami, zjechałam do 59 potem już góra - dół - góra - dół a tu zawitałam z wagą 69

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2010-11-26 12:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy, 2treningi w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    góra dół, tzn góra w jeden dzień, dół w drugi?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2008-10-10 23:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) Wracam powoli do normalności i treningów. Póki co bez rozpisek do końca roku, który już niedługo i jeszcze z przerwą na Świąteczny odpoczynek, testuję ćwiczenia pod nowy plan (co nie oznacza, że się obijam). Chcę wrócić do podstaw: podciągania, dipy, chyba przysiady. Trenować będę 3 razy w tygodniu, trening chcę podzielić na A i B z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-20 09:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga wersja ta gdzie stałam bliżej myślę, że jest lepsza, wtedy też lepiej czuć pracę pośladków. Stać prosto ze sztangą byłoby ciężko, bo jak pisał Tygrysekk, ta sztanga idzie lekko po łuku góra-dół. Mogę następnym razem stanąć jeszcze bliżej niż przy drugiej wersji i zobaczę jak to będzie wyglądało. Night póki mam w miarę mały ciężar jest ok z [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-25 09:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2017/11/29/0ba8a81e28e54197a59309993b850768.jpg brakuje na zjdęciu smalcu, oliwy (do ziemniaków), WPI z AN, kurczak wszedł ale wędzony, na soczek mango nei starczyło kcal etc. 180b/130t/615ww w 7h ;) Trenig - dziś pierwsza faza 24week CT (już 3ci raz) - wydłużyłem z 3 do 6tyg. Powiem wam, że pierwsze 3 fazy tego planu sś bdb (1 faza góra [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Góra już łapie ostrość. Widać, że ostatni czas solidnie przepracowałeś, bo progres bardzo wyraźny :-)) Dzięki, tak to tydzień temu jeszcze z innego ujęcia wyglądało jeśli o różnice poziomu daty góra dół. W tym tyg juz te proporcje będą korzystniejsze ;) /SFD/2021/8/26/33f0bb873b894983aadc478775274074.jpg

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-26 11:07:23 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, trening z dzisiaj, 19.07.19r ok. 65 minut Góra 1 Wl 8x20 5x50 3x80 2x100 10x100 10x90 10x80 12x70 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x70 8x100 10x80 10x70 12x60 Wyciskanie hantli siedzac 8x20 8x24 8x28 8x32 4x38 Biceps mlotkowo + prostowanie ramienia na wyciągu gornym 6x32+8x47,5 6x36+8x47,5 Zmiana treningu na Góra dół. [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-19 20:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących treningu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za propozycje . Sprawdzałem ten system ale raczej u mnie się nie sprawdzi z względu na mój system pracy . Moim zdaniem nie dałbym rady się regenerować. Tak jak wspomniałem pracuje na 3 zmiany. Niekiedy po 12 godzin. Praca fizyczna. Nie jest to budowa ale całą zmianę stoję na nogach i chodzę . Obsługa dużej linii produkcyjnej i sporo latania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2019-05-20 18:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy JAKI split, kto powiedział, że musi być z partią tylko raz w tygodniu. Poza tym wyznaję zasadę, że plan się dostosowuje do możliwości treningowych a nie odwrotnie więc jeśli ma dwa dni treningowe pod rząd i ciężko mu to zmienić to nie widzę powodu dla którego nie miałby zrobić jakiegoś sensownego splitu jeśli FBW mu nie pasuje. A to co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2016-01-10 19:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę ciężko ocenić siady bo kamera lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 08:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)