SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oki to mam pytanie co do treningu HST, kombinowalem ostatnio z ukladaniem swojego pierwszego cyklu i pomyslalem ze moze zrobic dwa nieco rozne plany i cwiczyc nimi na przemian? W sumie cwiczenia bylyby te same, ale na kazdym treningu inny priorytet (np. gora/dol plecow, biceps/triceps, etc). Ma to jakikolwiek sens?

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 09:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM POST

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest sprawa. W grudniu będę miał niezwykły zapiernicz w pracy i na studiach, przez co będę w stanie ćwiczyć prawdopodobnie tylko 2, MOŻE 3 razy w tygodniu (głównie soboty i niedziele). W związku z tym muszę upakować ćwiczenia na wszystkie partie w te 2 treningi. Ma ktoś może jakiś pomysł? Góra/dół a jak będzie trzeci dzień to jakies bzdety, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 02:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze cwiczyels klasycznym splitem w przedziale 8-12 powtorzen. Moze czas na jakas odmiane ? Moze 5x5 na cale cialo albo split typu gora/dol ? Na pewno przydaloby sie do treningu wrzucic cos z mneijsza iloscia powtorzen i wieksza liczba serii. Moze 5-6 cwiczen 8x3 (8 serii). Jest kupa innych planow niz to co klepiesz dwa lata (8-12 potw, split [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2007-09-11 22:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mam bramy, wyciąg gora dół sztanga hantle. wiec na doł co bedzie dobre?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-03-14 15:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co do supli na stawy - wskaz mi jakikolwiek ktory dziala a martwego nie lubie, ale robie w tym systemie gora dol martwy bylby odstawiony z wiadomych wzgledow i tak

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FU: A ile czasu brales te suple?? Wiesz ze to nie srodki przeciwbolowe...Ja przez 5 lat borykalem sie z rozwalonymi lokciami i nadgarstkiem(zachcialo sie pokazow sztuk walki...). Nie bylo jeszcze glukozaminy na rynku, a naprawilem to CWICZENIAMI, i kazdemu radze to samo (temet na oddzielny post..). A co do ciagow to nie uwzglednisz ich bo ich nie [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 21:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi wyniki badan zeby w przedbiegach zrezygnowac te suple nie dzialaja bo nie dzialaja ich skladniki (podawane doustnie) - tyle ciagow nie uwzgledniam bo sa zbyt kompleksowe i przy podziale gora/dol przetrenowalbym sie w pare tygodni jak bedzie typowy split to beda ciagi itd jak bedzie kombinowane fbw to beda unoszenia tulowia zamiast ciagow

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    robilem trening typu gora dol i co by tu poweidziec przy mojej marnej genetyce zrobilem postepy siłowe na tym treningu trwajacym ok 50 dni (pijąc od czasu do czasu) wieksze niz przez poprzednie 5 miesięcy-ew mozna zwalic ze wczesniej zle treningi robilem no ale tak czy siak efekt mowi sam za siebie

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 00:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest OK? [Mój Trening]

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyrobisz się ale wówczas trening jest mocno napakowany ćwiczeniami. 3 dniowe podziały lepsze są na bardziej ogólne plany jak push pull, góra dół, fbw Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-15 09:16:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2017-03-15 09:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przed siebie Ja 21:50:27 tak rozciagasz kregoslup Ja 21:50:32 glowa miedzy rekami 10683929 21:50:52 ok ;d Ja 21:51:15 i jeszcze z ta miotla Ja 21:51:23 to samo tylko ze ruch gora dol Ja 21:51:37 nie sprezynujacy tylko spokojny 10683929 21:51:43 nie czaje teraz z ta miotlom Ja 21:51:51 kladziesz sie na brzuchu Ja 21:51:58 pod brzuchem poduszka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2007-03-18 21:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 22:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 14:33:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w kuchni jak mam czas. Przepis na ciastka Mąka kokosowa ok 40g., Olej kokosowy roztopiony 25g Jajko Wiórki kokosowe 30g najlepiej zmielic Stevia/slodzik Proszek do pieczenia Wszystko wrzucamy do miski i zagniatamy ciasto. Później na blachę i do piekarnika. Ja dałem 180 stopni gora-dół, do czasu aż zaczęły się przyrumieniac.. jakieś 15-20min.

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano. wklejam plan do oceny/ poprawy poniedziałek- nogi, braki (tył i bok) wtorek- Klata+ przedramię czwartek- plecy piątek-Barki,Bic i tric PONIEDZIAŁEK: Nogi: -Przysiady 8 8 8 6 6 6 progresja cały czas -Uginanie nóg na stacji 12 10 8 8 -Prostowanie nóg na stacji 15 15 12 12 -Wspięcia na palce 30 30 40 -Odwrotne wspięcia 30 30 40 Barki: serie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 10:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    Właściwie to tu jest wszystko :-) http://i62.tinypic.com/n2h21d.png Polewa składa się z ubitej śmietanki, 20g ksylitolu i odrobiny skórki pomarańczowej. Orzechy włoskie są do dekoracji. Resztę składników po prostu mieszasz, dodajesz trochę cynamonu, wanilii, goździków i 1,5 łyżeczki sody. Pieczesz ok. 30 min. w 180 stopniach (u mnie grzanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawda! calkiem inaczej udko czuć. Osobiście preferuje b.mocne spinanie czworek przy syzyfkach w poczatkowej fazie, palenie i bol o wiele większy niż jakby nie spinając a tylko wykonywać ruch góra-dół

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 17:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 20:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny II

    Post
    Trening dla początkujących

    na 3 dni podział push pull legs z partia raz w tyg lub push pull fbw z partia 2 x w tyg na 4 dni podział push pull góra dół itp z partia 2x tyg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-12-01 10:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy %-) Jestem w kwestii tego rozciagania tak zaniedbanym przypadkiem ze bedzie ciezko cokolwiek poprawic@@-) No ale za to umiem wykonac ruch wyciskania na lawce czyli gora dol\-) no to kaleka nie jestem chyba (jeszcze) %-) i zeby nie bylo; ja czasami probuje ale kazdy ruch rozciagajacy cyce powoduje uczucie jakby struny od fortepianu [...]

    Odpowiedzi: 1280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 17:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sile poprawic moze wyciskanie na plaskiej skos gora , dol, (jednakze nie poleca sie wykoywania az 3 takich rodziajow wyciskan) , ja bym dal na plaskiej oraz na skos gora a jako ostanie izoowane rozpiętki. powtrzenia schodza nawe do 1 powtrzenia. a przewy wydluzaja nawet do 5 minut. w cwiczenich zloonych stosujewmy progresje cięzaru , a w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2004-03-14 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)