SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • eveline - właściwie to FBW robiłam cały czas aż do końca sierpnia (wtedy zaczęłam stosować się do zaleceń trenera). Lubiłam bardzo ten trening, ale mega efektów nie było. Myślałam jeszcze o podziale góra-dół, ale musiałabym sobie obcykać co i jak. W obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 14852 Data: 2016-10-05 16:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj miałam tragiczny dzień :-( Z pracy musiałam pozałatwiać trochę spraw co wiązało się z przejechaniem prawie całej Warszawy. Jakby tego było mało to zostałam kilka razy ztrąbiona... Co jeszcze mi się nie zdarzyło odkąd jeżdżę :-( Z pracy miałam wyjść o 15:30, w efekcie czego z pozałatwianymi sprawami wróciłam dopiero o 15:40, zjadłam obiad [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2017-01-19 08:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening B, tydzień 3 Martwy ciąg 4x 10 27,5kg x 10/10/10/10 27,5kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 Wyciskanie hantli stojąc 3x 12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 Ściąganie drążka górnego do klatki szerokim nachwytem 3x12 20kg x 12/12/12 25kg x10/ 20kg x 12/11 25kg x 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2017-02-04 08:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening B, tydzień 4 (10.02.2017) Martwy ciąg 4x 10 27,5kg x 10/10/10/10 27,5kg x 10/10/10/10 27,5kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 Wyciskanie hantli stojąc 3x 12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 Ściąganie drążka górnego do klatki szerokim nachwytem 3x12 20kg x 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2017-02-13 08:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] etc, wiec sporo na plus poszlo jesli chodzi o sam chwyt czy przedramie szrugsy zawsze lubilem robic na duzym ciezarze,choc te troche inaczej wygladaj niz standardowe gora dol a zawsze mozna uzyc paskow czy hakow - zawsze nosze ze soba i czasami gdy dzien,czy dwa byl ciezszy trening i rece jeszcze nie doszly do siebie - uzywal w ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 01:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A1 Wyciskając sztangi leząc 4 x12 8,5x12/8,5x10/8,5x8 Ohp 4*12 10/15/15/15 x 9 Wiosłowanie sztanga 4*10 8x25 kg/7x25kg/7x25kg/6x25 kg Ściągąnie drążka z góry 3*15 15kg,15kg, 15kg/ 25 kg x8 Facepull 3*25 10kg,10kg,15 kg 15 kg (kurde mniej tego zrobiłam) Uginanie że sztangą 3*12 10kg,10kg,10kg/10 Wznosy w.bok hantlami 15/15/15 2,5kg/ 2,5/3kg/3kg + [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 11:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozesz zrobić hybryde: gora/dol/fbw. Wtedy gore i dol mozna zrobić pod rzad.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2019-03-13 12:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Ok ok, pewnie masz racje, tez zalezy vzy pedalujesz po rownym czy pod gore, podobnie z bieganiem, jak biegasz tylko po gorach gora dol to pewnie tez obhiazenie wieksze niz na rowerze na plaskim :-) a biegacze gorscy moze wybieraja czesto rower nie po to wlasnie by mocniej czworki przetyrac, tylko wlasnie je odciazyc nieco, inny bodziec zastosowac, [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-26 13:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki dzięki.Fajnie że mi się udało coś tam jeszcze pokazać. 100 pompek ciągiem? Jak one mają wyglądać - klata do podłoża ma dotykać czy na komendę "góra - dół".Ja przygotowując się do PP robiłem te drugie z zatrzymaniem.Sylwetkę napewno poprawiłem - dupa ani drgnie do 80.A nagram do oceny jak tylko sie uda :) Nagrywać z boku tak jak poręcze?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 12:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 80-powt, na komendę góra-dół,to kozacki wynik! Myślałem o takich właśnie z klatką do ziemi ruchem płynnym bez zatrzymania na dole ale z zaakcentowaniem górnego wyprostu.Jak masz ochotę to nagraj bokiem,bo tak będzie się najlepiej oglądało.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 15:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie super szczególnie podobało mi się matkusa. Dla urozmaicenia iti wstawi moją próbę pompek na poręczach na komendę góra- dół/2 sek./:)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytam bo masz lepszy przegląd wynikow na poręczach.Ja mam zamiar je przykatować narazie udało mi się 33x na komendę /góra -dół/.Film mam:) a oto filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=Osl72D5YLeo&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 16:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do ziomlogos?

    Post
    Trening dla początkujących

    no to 2 opcje robimy push/pull/nogi albo gora/dol/gora (podzailow by sie pewnie jeszcze troche znalazlo ale te sa proste i dobre

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2010-06-01 09:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj kolejny tydzien rozpoczety jak co poniedzialek klatka bicepsy wyciskanie na maszynie rozpietki z hantlami wyciskanie maszyna shmita skos rozpietki w bramce gora dol seria laczona uginanie przedramion na modlitewniku maszyna uginanie przedramion ze sztnaga lamana stojac uginanie przedramion z hantlami stojac

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-27 16:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:26.11.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,6,6,6 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wyciskanie zza głowy na suwnicy 3x10 - przyciąganie drążka na wyciągu do góry 4x8-10 Triceps - wyciskanie na triceps na maszynie 3x10 - ściąganie linek na wyciągu górnym 3x15 - francuz sztangą 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 21:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    beatrice };-) Teapot używam Endmondo i daje radę :-) ---------------------------------------------------------------------------------- DT 24/01/17 Wstałam rano jakaś nie wyspana i miałam wrażenie, że mnie przewiało lekko wczoraj na tej plaży i miałam nie iść na siłownię ale jednak nie mogłam się oprzeć :-) Czasowo musiałam się spiąć ale dałam [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 16:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    No tu akurat piluje i piluje, uparlam sie i walcze o 4 litery ;-) No i kcal duzo wiecej mam niz Ty wiec tym bardziej szacun! Ok,ok nie kłócę się ;-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 30/01/17 W weekend trochę zaszalałam i zaliczyłam wypad za miasto i urodziny-było [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 18:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 17:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Dawaj dawaj Dżoana :-) Niech twoja konsekwencja i motywacja wroci, niech nie zostanie wessana w niebyt jak te wszystkie skarpety! Twoje komentarze rozwalają mnie na łopatki :-D |-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 20/02/17 Trening A Spowiedź dzień pierwszy ;-) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 17:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 17:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)