gold

A więc odnowa policzyłem i tak wyszło. :) Coraz bardziej mi się podoba :):):) 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 170 g co daje [...]

To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]

CZY TAK MOŻE WYGLĄDAĆ NA 1900KCL ZROBIŁEM TYLKO ZAMIANĘ POSIŁKU I WYRZUCIŁEM OLIWĘ(ostatni posiłek) ORAZ BANANA ŚNIADANIE ZOSTAWIAM TAKIE JAK JEST 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia) Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gold omega 3, witaminy, gainer, białko. Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

tak gold omega 3

Ja uwielbiam bo nie dość że podobnie jak Anderson ma świetny umysł w walce co pomaga mu robić różne niesłychane rzeczy, to wyłamuje się ze standardów przeważnie uczonych bezmyślnie w klubach. Jones kopie kopnięcia boczne i ma zayebiste łokcie. On powinien więcej okrężnych kopać z takim zasięgiem, powinien jechać do Gold n' Glory żeby go nauczyli [...]

[...] co prawda mniejszy to rzucał praktycznie wszystkimi w MW http://www.bloodyelbow.com/2012/9/8/3301846/UFC-Jon-Jones-Amateur-Wrestling-jake-varner-same-tournament-olympic-gold No Jones łatwych turniejów nie miał i jest mega zapaśnikiem (ale to to chyba każdy wie). Ale Cormier też nie jest byle jaki. Teraz jeszcze bardziej czekam na ten [...]

[...] http://31.media.tumblr.com/tumblr_mczun6n1u31r9o4lno1_400.jpg http://3.bp.blogspot.com/_34PE0ZEgM80/S8M4eLjhrBI/AAAAAAAAGKc/hPRLxFOqYZ8/s1600/world+old+is+gold+bodybuilders+(8).jpg http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=349721.0;attach=384417;image [...]

[...] it's an easy pay day while we haggle with CBS for more money. Japanese fans might find Fedor vs Yoshida to be a compelling spectacle as they see the fading legend Yoshida, a gold medal olympian in Judo in 1992 and one of Japanese MMA's biggest and most respected stars take on the man universally known as the best in the world in Fedor. But [...]

[...] keep winning." Jon Jones i jego wiadomość do Daniela Cormiera po wyjściu z Oktagonu :)) https://www.instagram.com/p/BEkj5eBJJRv/ Demetrious Johnson: "There's 5,883 (Olympic) gold medalists, but there's only one UFC flyweight champion - that's me." Reakcja Jona Jonesa kiedy dowiedział się, że OSP złamał rękę :)) https://streamable.com/ub0p [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na forum, to chciałbym wszystkich serdecznie powitać! A teraz do rzeczy. Zmieniłem/ułożyłem nową dietę i chciałbym prosić o opinię. Mój bilans kaloryczny według kilku wyliczeń, które uśredniłem, wynosi około 3500kcl. Dietę mam na 3000kcl. Starałem się w niej uwzględnić wszystkie wskazówki/zasady o których [...]

Mój obecny plan treningowy z podziałem na grupy wygląda następująco: 1.czworogłowe i dwugłowe uda,brzuch 2.klatka,biceps,łydki tzw.zestaw dyskotekowy:-) 3.wolne 4.plecy,brzuch 5.barki,triceps,łydki 6.wolne 7.wolne Od jutra będę wrzucał co trening dokładną rozpiskę treningową,zaczynając od pleców.Na dzień dzisiejszy aeroby co 2 dni 30min.Jak nie [...]

Dzisiaj trening nóg robiłem na wyjeździe w siłowni Gold Fitness&Gym w Kwidzynie.Siłownia nowa,bardzo dobrze wyposażona to i trening hardcorowy.Najbardziej podobają mi się maszyny które wyświetlają mi ile ruchów już wykonałem i po skończonej serii pokazuje mi ile czasu trwa już przerwa między seriami:) -wyprosty na maszynie siedząc 4x12-15 [...]

a i jeszcze chcialem dodac ze do sniadania dorzucam omega-3 gold i wtamin75 NOW'a (i tutaj odrazu pytanie czy suplementacja okolotreningowa jest ok)? czasem po treningu zamiast ryzu jem zmieniaki, czasem kurczaka zamieniam na łososia wędzonego albo wątrobke drobiową zeby wprowadzic jakies urozmaicenie

czasem zerkalem na OLIPMa kiedy byl aktywny i wydaje mi sie, ze oceny konkursowe byly zrobione tak "na ostatni dzwonek"... wiecej chyba nie bede mowil jak to wygladalo wg mnie BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]

stosuje whey 100% i caseine z Optimum Nutrition i PVL iso-gold. Batonikow nie robie wiec sie nie martwie o takie rzeczy Ja wole tradycyjne posilki !!

[...] małe ilości 2. Tluszcze w okolotreningowych tak czy nie? j/w mity zostawy za sobą :) 3. Braki tluszczu uzupelnie omega 3 z olimpu. Ile brac dziennie? Moga byc 4 capsy? gold omega 3 tak ale nie okołotreningowo 4. Witaminki od olimpu, Multiple sport. Jak rozlozyc capsy na dni? Jednego dnia witaminy i mineraly czy jednego dnia witaminy [...]

mat93 nie wiem jak długo?do skutku,aż będziesz zadowolony.To wszystko zależy od tego jak się przyłożysz to tych rzeczy które wymieniłem.Jak dobrze to może 6 miesięcy jak źle to może i 6 lat.Glutamina nie ma żadnych skutków ubocznych.O suplach mówiąc myślałem tu przynajmniej o karnitynie np.Gold i odżywce białkowej np.100% whey protein.Ile Ty [...]

1. BX Carb ale inne też moga być 2. OPTIMUM 100% Whey protein gold standard 3, Twaróg albo BX prolo 4. OPTIMUM Serious Mass 5. MAN Clout 6. ECA + MAN Scorch + jeszcze Salbutamol jak komus mało