[...] Gainerator -40g mega strong protein lub -100g płatków owsianych górskich -65g mega strong protein za 2 godziny: 250g mięsa + 100g ryżu brązowego + warzywa (ok 100-150g) 500mg Mg2+ w postaci chela-mag B6 forte vita-min mutiple sport chela-cynk chela-selen 300mg chela-potas 2x gold omega-3 5tab B-kompleks i najpóźniej godzinkę po tym...spać :)
Kupowałem kiedyś GOLD GLUCOSAMINE 1000 i najbardziej się opłacało ekonomicznie Bo zalecana minimalna dawka dzienna to 1500 mg glukozaminy . Ale teraz na stronie Olimpu chyba jest błąd ? Opakowania już nie mam by sprawdzić . na stronie firmowej produktu pisze ze jedna tabletka to Siarczan glukozaminy 2 KCl 950 mg a w tym jest Glukozamina 398 mg [...]
Witam zakupiłem 2 tyg temu białeczko Optimum 100% Gold Standard wszystkim dobrze znane. Jestem na diecie która głównie na celu ma zmniejszenie tt a rozwój tm. Po ostatnim zdjęciu pleców zobaczyłem że troszke tłuszczu doszło, i moje pytanie brzmi czy to białko może być stosowane w czasie redukcji, a może podkręcić jeszcze diete? @edit dorzucam [...]
[...] jakbyś spożył 200g mięsa + 100g warzyw, ew. odżywka białkowa 30g B. + 10g glutaminy A na noc 250g twarogu chudego + 15g oliwy z oliwek + chela-mag B6 + chela-cynk + 2x gold omega-3. Z supli grunt, że masz białko, reszta może z czasem, jak poprawi Ci się sytuacja ekonomiczna. Ilość WW w DNT i DT zostawiłbym na tym samym poziomie, gdyż [...]
skoro konwersja jest minimalna (a do tego pije) i zalezna od duzej ilosci okolicznosci to w apsekcie o3 zapominam - po co sie meczyc skoro jest wlasnie Gold Omega 3 inne apsekty dzialania oleju lnianego to zupelnia inna bajka
własnie - jak wyzej zasugerowalem - nie wszystko wiemy na 100% Co nie znaczy iż nalezy pic bezwzględnie olej lniany. napewno jednak suplement o3 typu gold omega jest wygodnym uzupełnieniem diety i sam - pomimo iż ryby staram sie jesc regularnie - równiez suplementuję.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata plus dłuższa przerwa złamana ręka. 6. DIETA: tak -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 1-6 meta Przed złamaniem ręki 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden [...]
Faftag, znowu wkroczyliśmy w temat bez końca... Powiem więc, jak ja rozumuję i jak postępuję w zgodzie z tym rozumowaniem, na jednym tylko przykładzie - przywołanych tu ryb... Kiedy analizuję tabele i widzę, że taka porcja tuńczyka, która pokryje moje dobowe zapotrzebowanie na omega 3, wyczerpuje jednocześnie dopuszczalną, tygodniową normę rtęci, [...]
Witam mam 17 lat waze 69kg mam 174cm wzrostu i cwicze na silowni Mje wymiary to : przedramie-28cm --> cel 34cm nadgarstek-17cm --> cel 20cm biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm klata-63cm (mierzone pod pachami)(razem z barkami 111cm) Prosze Was baardzo pomozecie mi ulozyc dobry plan z seriami zebym przez pol roku doszedl do tego ? bardzo [...]
Dieta : brak Zażywane suplementy : MaxGainer22 RX GOLD , Nitrox, Dibencozide aha Odstaw to co tam jesz masz zamiar jesc, udaj sie do dzialu odzywianie, i chociaz w jakims stopniu cos sklei. Treningow nikt tutaj nie uklada, masz milion gotowcow wystarczy wejsc do spisu tematow. biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm a udo co ? ma byc [...]
Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się poradzić w kwestii redukcji. Taki temat założyłam w dziale odchudzanie ale dziewczyny zaprosiły mnie na oddzielny temat Ladies, którego wcześniej nie widziałam więc jestem :) Mam nadzieję, że mi poradzicie bo nie mogę nic znaleźć o odchudzających się kobietkach z niedoczynnością tarczycy więc kopiuję [...]