gold omega jak

Wypiski, 31.10.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.pstrąg wędzony z pieprzem(biedronka),kapusta kiszona, 2 grejpfruty, 4 małe mandarynki, łyżeczka musztardy, łyżka chrzanu 5.łosoś [...]

Wypiski, 08.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 5, 3 serie*10 *wieczór: 4.dorsz, filet bez skóry z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem, mandarynki,4 paluszki surimi + wielka micha warzyw [...]

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

[...] poszły nieco do przodu. Recomp można udać za udany. Choć na podsumowanie jeszcze przyjdzie czas. 1 Posiłek 50g odżywka białkowa 2 Posiłek 200g schab + pomidor + 2g omega gold 3 + multiple sport Rowerek + aminy 3 Posiłek 50g Sp80 + oliwa z oliwek(sporo dzisiaj poszło białka z prochu niestety bo zagoniony byłem) 4 Posiłek 200g schab + marchewka [...]

[...] w prawej nodze - znowu nie mam okresu (poprzednio mialam pod koniec czerwca, wrzesnia, pazdziernika) odstawiam olej lniany. przyloze sie na koniec do supli: omega 3 gold 2x2 do posilkow tluszczowych nie rybnych, mineraly (chela min) na noc, Ekstrakt z nasion winogron, zielona herbata rano, herbata z mniszka lekarskiego wieczorem, [...]

[...] więc jutrzejszy dzień nie będzie większym problemem. Tylko trochę motywacji będę musiał znaleźć żeby o 5:00 nad ranem isc jeszcze na silke i trening zrobic przed wyjazdem i pobiegac chociaz 15-20min, poniewaz tak nie bede mial dostepu do gold gym'u :)) Wpisy dodam jak wrócę, no chyba, że znajde gdzieś kawałek internetu (w co wątpie) :))

Dziękuję za cykl! Zastanawiają mnie duże dawki bcaa - wszędzie piszą o 1gr na 1kg masy ciała, w Twoje rozpisce natomiast pojawiają się bez mała 2gr - dlaczego tak ? W Lafay wprowadzę bcaa przed i w trakcie, po normalny posiłek. W BJJ również przed i w trakcie, natomiast po mass activator + białko jeśli starczy mi kapusty. Bcaa po sobie odpuszczę. [...]

shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]

Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]

shitman - nie dziwie się:) nie byłeś wtedy np w autobusie?:) bo wtedy to kłopot byłby;) taka ilość w tak krótkim czasie to przesada, nie ma szans żeby nerki wyrobiły. To eksperymentowałeś czy tak bardzo suszyło?:) dzięki za soga:) widziałem na mailu że dostałem:) Boksero - ja dziś policzyłem i od obudzenia do tej pory 10 razy:) tak że nie dużo [...]

Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]

11.10.2011 Dieta - jakościowo ok. Ilościowo też bo 3300 kcal. Trening: - siłownia - trening A 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 45 kg Przerwy - 30s - 45s Myślałem że będzie trudniej, 2 ostatnie serie ciężko (ale nie najgorzej) a pozostałe ok. Jednak nie będę tu szalał z ciężarem. Następnym razem dodam 2,5 kg. Zrobione głęboko, [...]

Stanisuaf - bez przesady:) biegało się więcej ale wtedy nogi mi wysiadały:) o wiele lepiej działają na mnie krótsze a intensywniejsze treningi biegowe. Ale tamtych długich nie żałuję bo podstawy wyrobiłem sobie porządnie:) Antos - samo 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem [...]

Cokta - fajne ćwiczenie, nie lubię robić zwykłego francuza leżąc, ale to mi się podoba;) Ciężar faktycznie za mały ale to tylko na spróbowanie było, jak chciałbym to w trening wstawić to pewnie z 15 kg więcej nałożyłbym na początek:) vixen3 - tak:) teraz kickboxing w formule K1 (są wpisy z treningów) wcześniej troszkę mma ale krótko, kilka [...]

LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]

Mass, nic się nie stało. :-D Białoruś, Ukraina - były kiedyś polskie ziemi. Po wojnie bardzo dużo polskich rodzin dostała szanse przeprowadzi do obecnej Polski. Niektórym się udało, część musiała pozostać. Wśród tych ostatnich była rodzina mojej babci. Mieli swoje gospodarstwo, zapewniony byt. A akurat w momencie jak był transport do Polski, [...]

13.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 77,5kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 75kg x 7 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / [...]

Wypiski, 29.11.2011 DT Miska na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2. i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - B, tydzień 8, 3 serie*8 *wieczór: 4.łosoś z piekarnika (ok.300g), orzechy włoskie 5.turbot wędzony, łyżeczka majonezu. + micha warzyw (brokuł, sałata, [...]

Co ja pacze - spadłam na drugą stronę!!!! Dziś kończę regenerację i zaczynam nowy cykl treningowy. Pokrótce założenia, które mogą ulec zmianie jak wróci Marta - póki co - micha jak była, trening skonsultowany z 4nn _____________________________________________________________________ Cykl 7 początek: 16.04.2012 czas trwania: do ustalenia cele: [...]

Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]