[...] I od tamtej pory zjadlem z 3-4 cukierki , jabłko , trochę sorbetu malinowego z 50g moze. Także z tego co liczyłem nie zjadłem nawet jeszcze 3500 kcal . Teraz Oktawia tworzy gofry z owocami i bitą śmietaną, potem piwko wrzucimy po 1 i paluszki i pare ciastek i to będzie tyle, twaróg jeszcze sobie zjem i białko wypije. Słabizna, ale musi [...]
udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]
Wczoraj trening w domu: 1. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10 2. Martwy ciąg na jednej nodze 10xcc/3x8x2,25 3. ściąganie gumy z drążka 4x10 4. Odwodzenie nogi w tył z gumą 3x8 5. Uginanie sztangielek stojąc 4x12x2,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Plus spacer 5,5km 1. Gofry, maliny, polewa z białka 2. Makaron z [...]
Pewnie, że tak. Ogólnie mam w miarę nastrój i cieszę się, że wszystko okej, ale wiadomo czasami są gorsze myśli ;) Wczoraj byłam ponownie na badaniu krzywej cukrowej i innych jeszcze z rana, fuj.... Ale dałam radę. Leci 25 tydzien, na plusie ok 5 kg, powoli muszę zacząć szukać jakiś spodni większych lub ciążowych :-D Dzisiaj z rana trening: 1. [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=3XUIbapRpio http://www.youtube.com/watch?v=REGLtdvUbys myślę, że w dalszym ciągu nadają się do wnoszenia fortepianów Dzisiejsza kolacja gofry proteinowe z polewą walden'a /SFD/Images/2015/5/7/f471ce66d447422d995352ad5143fe74.jpg /SFD/Images/2015/5/7/0f314750c88645b0bbe0c16299337750.jpg Zmieniony przez - [...]
Miałem wczoraj pobiegać, ale ... zawsze jakieś ale. Żona zrobiła więcej ciasta na gofry i siedziałem do północy w kuchni wciągając gofry z dżemem. Trochę chyba przesadziłem, ale czas poświęcony gofrom i rodzinie nigdy nie jest czasem straconym ;-D To prawda! Gofry są super! Teraz jesteś aktywny na forum od rana i tryskasz dowcipem! :-)
Miałem wczoraj pobiegać, ale ... zawsze jakieś ale. Żona zrobiła więcej ciasta na gofry i siedziałem do północy w kuchni wciągając gofry z dżemem. Trochę chyba przesadziłem, ale czas poświęcony gofrom i rodzinie nigdy nie jest czasem straconym ;-D
Wczoraj w pracy niosąc grubościówkę z auta na plac budowy, wymęczyłem się jak nigdy dotąd. Chyba będę kolejny raz kettle przepraszał {{:-( Po pracy za długa drzemka i musiałem "latać" po nocy, dokończyć robotę jeszcze później i wciagać gofry z dżemem o 3 nad ranem. Ech, życie https://www.strava.com/activities/2316500870
Ja właśnie nie umiem za zluzować, u mnie nie skończyłoby się to na lepszym samopoczuciu, wręcz przeciwnie... Ciast ani żadnych słodkości nie jadłem już od Lipca 2017. Po zawodach w Sopocie wtedy wpadły właśnie lody i jakieś gofry. A wcześniej podczas przygotować też wiadomo że czysto. Jakoś mi sie w tym łbie za mocno poprzestawiało xD
[...] dodałem szóstą serię. Następnym razem zmniejszę ilość serii i będę robił po 4 powtórzenia. Na koniec 2 zdjęcia posiłków, co by Wam ślinka po brodzie leciała \-) Piątkowe gofry (mąka ryżowa, mąka pełnoziarnista, jajo, mleko, owoce, 30g bitej śmietany) /SFD/2018/2/18/16fa4961458049c0bcf573a43c1410c7.jpg Sobotnie naleśniki (mąka ryżowa, mąka [...]
[...] gruszką i rodzynkami 3. po treningu: naleśniki z mięsem mielonym i dżemem brzoskwiniowym 4. kolacja: płatki owsiane z gruszką i odżywką, pierogi biedronkowe jagodowe, gofry z bitą śmietaną i dżemem wiśniowym /SFD/2018/3/3/15e6b831f91c4a278f6304ab14356dbd.jpg /SFD/2018/3/3/9912a38cfed849599311b12609f0e075.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] zrobić pierwszą serię przez cały korytarzyk, a w drugiej serii w sumie 1,5 korytarzyka Sobotnie jedzonko: 1. jajecznica, bułka wieloziarnista z serem i wędliną, pomidor 2. gofry z budyniem, dżemem 3. budyń jaglany z wpc, bananem,gruszką 4. ryż basmati, mięso mielone z szynki wieprzowej z awokado, brokuły [...]
Niedziela na spokojnie, więc był czas na zrobienie dokumentacji fotograficznej posiłków :-) Całość 2700 kcal. Jajecznica z pieczywem żytnim pełnoziarnistym /SFD/2019/6/16/81231f24946d4e0bb3c526d5bab0df7e.jpg Gofry z koktajlem z truskawek i WPC /SFD/2019/6/16/94c4472b9dc145c59f6cce375cd392b7.jpg Budyń jaglany z WPC, bananem, truskawkami i czeko 70% [...]
[...] /SFD/2019/6/21/d094c0a4aa3a484cb2bb79ed85275cad.jpg po treningu: budyń jaglany z wpc i bananem, truskawki, rodzynki /SFD/2019/6/21/f080923e82604f09a070f9011e70ed32.jpg gofry z koktajlem z truskawek /SFD/2019/6/21/fdbe2e9731ad48ab946b63ab78144d3f.jpg kolacja: ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym [...]