godziny posiłków

[...] wyjątkiem po treningu. 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek po treningu do 30 minut po treningu. Ostatni posiłek przed snem - max 2 godziny [...]

Aha, ale wtedy będę miał 5 posiłków zamiast 6, rozciągnąć przerwy między posiłkami na 3 godziny?(no bo ostatni posiłek wyszedłby o 20:00, o 2 godziny za wcześnie)

1 - Na SAA zapotrzebowanie i przyswajanie białka wzrasta wiec 5-6 posiłkow po 40-45 gramów białka co 2,5 -3 godziny 2- Jedz po Jedzeniu co 4 godziny i sie nie przemuj nabiałami, laktozami i trawieniami W szkole mogłbyś skorzystać z Bulka np. Olimpa Profi Whey Mass 3- Co ! chcesz zacząć pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak [...]

[...] godzinkę później, ok. 19.00 i nie ma tyle ludzi. Trening poszedł szybko: ok. 20 + 4:13 + ok. 0:30 + 15 = 39 min i 43 sek Muszę pomyśleć nad ilścią posiłków, teraz co 2 godziny chce mi sie jeść. Teraz jadłam co 2.5-3. Obli to dobry znak? Metabolizm idzie w góre, czy coś kręcę. Aha i jeszcze mam pytanie do inverted row: Jak daleko musi być [...]

[...] 1min D4. wypady z przeskokiem 1min ******************************************************** Obli, trening super. W ogóle to mnie dobił na koniec dnia. Skończyłam go pół godziny temu . Do tego zdemolowałam swoje łóżko, bo ćwiczenia A1 i B3 robiłam na nim, a raczej materacu, aby sąsiedzi z dołu nie buczeli . ćwiczenie B4 robiłam najciszej jak [...]

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-23 06:33:58

[...] do odpowiedniej ilości zjadanego jedzenia. Jeszcze dziś masz zaplanować sobie minimum 5 (najlepiej 6-7) posiłków w ciągu całego dnia, odstęp pomiędzy nimi to 2.5-3.5 godziny. Porcje mają być mniejsze, ale za to będziesz jadł je często. Na śniadanie możesz sobie zajadać np. płatki owsiane + jajecznica/jajka na twardo (jeżeli nie masz [...]

[...] tego rozbić, bo brakuje mi na to czasu, jak mogę rozbić 3 posiłki + 2x gainer w przeciągu 5 godzin (17-22), zważając na to, że z refluksem powinienem jeść ostatni posiłek 3 godziny przed snem, mam wrażenie, że i tak rozbijam to jak najbardziej mogę. Tak jak mówiłem najgorzej jest z tym, że w pracy przerwy raczej nie ma, w tym miesiącu, a miesiąc [...]

1. Jedz co 3-4 godziny. Z tym, że im bliżej pory snu, tym mniej węglowodanów kosztem białka i tłuszczów (organizm to wykorzysta i nie będzie odkładał w niechcianą tkankę) np. kolacja, z Twojej diety mogłaby być zjedzona godzinę przed snem, bezpośrednio przed snem, 3 h też pasuje. Jeśli pracujesz do późna to nadal obowiązuje Cię pierwsza zasada. [...]

Siema. Dzisiaj dzień bez treningu ale za pół godziny biore termo i jade pobiegać sobie na bieżni, tak z godzine się pobawie. dziś waga 89kg 8-) mimo że wczoraj nie nawaliłem kalorii, podejrzewam że cały tydzien w pracy woda schodzi a potem w weekend jak odpoczywam, jem i pije normalnie to jest odbicie, ale sie nie przejmuje bo za 2 dni waga [...]

[...] cardio 30 minut pod górkę na 6-6,2 km/h Rano ważyłem zawrotne prawie 90kg , coś tam jeszcze osiadało na flaczkach bo sylwetka się nie zmieniła tylko pas wywaliło,ale z godziny na godzinę ta waga schodziła koło 13 -14 ważyłem już 88kg i kilka razy w toalecie ,powoli się organizm pozbywał dziadostwa . Dieta LC , Lf , nie liczyłem dziś ,ale [...]

[...] tę samą dietę, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Na śniadanie zajadam przeważnie jajecznice z 4 jaj, płatki owsiane na mleku ze słodzikiem i orzechy.Następnie co 3 godziny ryż(kasza gryczana) pół torebki do posiłku z piersią. Na 4 posiłek sama pierś z pomidorkiem i na 5 posiłek pół kostki twarogu chudego z jogurtem naturalnym. Taki [...]

Kurcze 3 dzień nowej diety. Dziennie jem 3 worki ryżu a ssanie mam wieczorem takie, że słonia z trąbą normalnie bym zjadł. A następnych posiłków który jem co 3 godziny wprost nie mogę sie doczekać. Już marzę o śniadaniu bo miska na dzisiaj zamknięta. Macie sposób na podgryzanie z bez kalorii. ,,Kość piętowa, położona jest poniżej kości skokowej. [...]

[...] System mi powala śniadanie w postaci omleta z 5 jaj z płatkami owsianymi, mlekiem i do tego pomidor oraz 40g sałaty. Po zjedzeniu takiego omleta jestem taki pełny a za 3 godziny następny posiłek i trzeba go wcisnąć. Po głowie krążą mi myśli, że jak będę tak się opychał to zaraz będę jak beczułka. Widzę na forum, że użytkownicy prowadzą swoje [...]

ramboszcza:grywam tylko w kosza. r4q: brak reżimu żywieniowego, nie oznacza, że jem byle jak. Porcja białka trafia do żołądka od samego rana do 22.30 regularnie co 2-3 godziny, a wieczorem staram się przycinać węgle. Nie przejmuję się natomiast ilością kalorii i całym tym liczeniem składu posiłków, a jak mam ochotę napić się piwa czy wytrawnego [...]

[...] a 30-40 min po tym posiłek potreningowy Kolacja: 21:00 wychodzi 6 posilkow bede pil 4-5 litrow wody /// pij kiedy masz ochote Spac ide o 23:00 wstaje 6:30 starczy mi 7,5 godziny snu? mam 18 lat, waze 70 kg, wzrostu mam 183 cm. /// powinno być dobrze albo druga opcja to taka w dniu treningu: Sniadanie I : 6:30 Sniedanie II : 10:30 Posilek [...]

[...] razowego akurat trochę jadłem, ale często było niskokaloryczne), warzywa, owoce, nieraz gainer dopiero późnym wieczorem - ok. 30 minut po treningu i chudy ser biały ok. godziny po treningu, ale wtedy zazwyczaj jeszcze nie szedłem spać przez 2-3h; tłuszcze - niewielka ilość tyle co była w innych produktach plus migdały przemiennie z pestkami [...]

[...] przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około godziny-dwóch przed treningiem i jakoś specjalnie mi na żołądku nie siedzi. ________________________________________________________________ Dzień 20 - 13.11.2011 Dzień [...]

[...] kilka kawalkow gorzkiej czekolady 23:00 150g makreli lub 200g sledzia (lub inna tlusta rybka, codziennie cos innego, ale zazwyczaj jem jedna z tych dwoch) + 50g migdalow godziny podalem orientacyjne, nie trzymam sie scisle pory posilkow oprocz wyzej wymienionych owocow dochodza tez inne, w zaleznosci na co mam danego dnia ochote i na co jest [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]