SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny treningu

  • Parę pytań początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja ćwiczę w okolicach godziny 18 i prawie zaraz po treningu jem kolację bogatą w szybko wchłanialne białko może tak zostać ? moze Co jeśli mam tak, że biorę większy ciężar i robię poprawnie pierwszą serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2015-07-13 16:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie koniecznie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eej no w morde - to przegięcie jakieś jest im bliżej jestem tym więcej nowych rzeczy wyskakuje, paranoja jakaś - w domu po treningu jestm ok. 21.30 jem ww złożone i czekam pół godziny żeby jeszcze coś tam zjeść ===> nie no szydze jawnie... zwątpiłem chyba - wcześniej mówiliście że rozkład posiłków jest ok

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4441 Data: 2005-09-10 20:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do specow. Suplementacja do testu SNI

    Post
    Odżywki i suplementy

    Paszczak ziomalu z tego samego powiatu przychyliłbym sie do propozycji Małego666 gluta rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem dawka około 5 gram Nitric Blast porcja pół godziny przed treningiem resztą według braków w diecie uzupełnisz posiłki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2007-02-06 21:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko odnośnie dawkowania: 1 sposób: dni treningowe-o,5 porcji rano na czczo, 0,5 porcji pół godziny przed treningiem i 0,5 porcji po treningu; dni nietreningowe: 0,5 porcji rano i drugie 0,5 porcji po 8 godzinach 2 sposób: dni treningowe: porcja rano i przed treningiem; dni nietreningowe: porcja rano Który sposób jest lepszy?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2006-06-10 02:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedniej ilości węgli i białka, a także na noc jakieś białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle lat co Ty to dieta nie jest jeszcze aż tak potrzebna. Możesz sobie kombinować, po prostu zdrowo się odżywiaj, a jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-05-29 23:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwa miechy. Mój Plan Treningu: Rano>>> Dwie serie Pompek no i Podciąganie na rurce jedna . Wieczorem>>> Dwie serie Pompek, Podciąganie się na rurce jedna seria i Brzuszki jedna seria po 250, i Przysiady z 50 tylko jedna seria. Czekam pół godziny i spożywam Gain Bolica 6000. Zmieniony przez - Torlof w dniu 2009-08-26 12:07:44

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2009-08-26 12:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta dały mi 3kg w ciągu prawie 6 tygodni.Siły mi nie przybyło więcej niż zwykle.Wytrzymałość zwiększyła się,ale później spadła.Ten suplement jest świetny! Spartakus!Bierz normalne dawki tzn.w dzień beztreningowy 3gr z glukozą rano na pusty żołądek.W dzień treningowy 2 gr 30minut przed i 2-3 po treningu(2 godziny po posiłku potreningowym)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6342 Data: 2001-03-21 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po nitrobolonie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze tylko rano cm3 normalnie możesz dawać do posiłku a nie koniecznie pół godziny wcześniej. Beta alanine dawaj w DT 3g przed oraz 3g po treningu a DNT rano czy kiedy ci wygodniej

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2013-05-05 10:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AXIS LABS HEMODRAULIX trening: bicepsy porcja 6kaps czyli zalecana przez producenta,wzialem godzine po posilku,pol godziny przed treningiem,po rozgrzewce juz dobrze czuc,miesnie twarde,przy podnoszeniu sztangi wyraznie czuc pompe,zyly wychodza konkretnie a zwykle u mnie z tym slabo,ogolnie 6kaps oceniam na 7/10 kapsy bardzo duze,zapach okropny,jak [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4973 Data: 2012-01-24 16:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE PROSZE O OCENE ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed mogą być lecz z odpowiedni odstępem ok 2 godziny do treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-11-24 20:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darowanemu koniowi w zęby się nie zagląda więc BCAA wcinaj przed treningiem a białko pół godziny po. Ale on nie ma BCAA, aminki od uniwersala są całodziennem łykaj aminki po treningu ok 15-20 kapsów jak się skończą to bierz białko i dodaj do tego carbo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2012-11-14 19:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do sportu drużynowego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pisałeś), do tego kupiłem BCAA, witaminy, no i dodatkowo spożywam gainery własnej roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po siłowni, czy po drugim treningu? 2. Wiecie może jak szybko zblendowane koktajle się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-04-01 10:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocen-help !!

    Post
    Ladies SFD

    Trening z trenerem personalnym. Przeważnie siłowy , ale mam tez cross fit a potem aeroby po treningu. Przeważnie całość ok 1,5 godziny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2016-08-04 09:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening : 3 razy kolarski na wysokim pulsie, w sezonie po 2-3 godziny. Obecnie 1,5h 2-3 razy w tygodniu. Siłownia: 1 Rozgrzewka Plecy plus nogi Podciaganie, wiosłowanie, ściaganie drążka do pleców, martwy ciąg wszystko 4 serie po max 6-10 powotrzeń Przysiady, wykroki, łydki wszystko 4 serie 6-10 powotrzeń 2 Rozgrzewka Klatka Wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2019-12-09 23:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prowizoryczna dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godziny, przerwy i ilosc posilkow nie ma zadnego znaczenia. po treningu daj bialko :ryba/miecho, a nie kazeine wolnowchłanianą. nie ma w ogole tluszczy. warzywa wszedzie, w I brak bialka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-04-18 08:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabszy zarys klstki

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedstawię jakiś dzień w którym chodzę do pracy 5.00 płatki na mleku oraz garść orzechów 1 śniadanie w pracy omlet z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2016-03-27 15:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki okolotreningowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie wchlonie przez ten czas i mozesz go nie strawic Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-05-25 09:42:43

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-05-25 09:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie widze przyrostów po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] razowego 50gr szynki i jeden banan. trzeci posiłek przed treningiem 100gr ryżu 100gr piersi kurczaka i ważywa i gainer 2 40gr. czwarty posiłek po treningu gainer 2 a po pół godziny 100gr kaszy gryczanej makrela wędzona i ważywa. i piąty posiłek twaróg półtłusty 200gr z rodzynkami i 10ml oliwy z oliwek.przerwy miedzy posiłkami 3godziny. i co [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2009-05-25 21:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko zależy od tego co zjadłeś. Ale na pewno nie mniej niż półtorej-dwie godziny. Ponieważ jednak zależy Tobie bardziej na schudnięciu niż tylko na zdobyciu kondycji przerwa powinna być dłuższa. Odczekaj też z posiłkiem po treningu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2004-03-05 22:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja recomp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdecydowanie za mało kalorii. IMO z Twoimi warunkami fizycznymi redukcję powinieneś zaczynać gdzieś z poziomu 2800 kcal. A co do posiłków to nie musisz jeść 6 -ciu co 2-3 godziny bo będziesz chodził cały czas głodny. Podziel to sobie na powiedzmy 4 konkretne posiłki. Węgle daj po treningu i wieczorem, podbij tłuszcze. Białko wieczorem bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2016-01-15 12:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)