godziny treningu

[...] ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien [...]

Czy godziny postu i okna zywieniowego moga sie nieznacznie zmieniac? 1-2h mniej wiecej raz pierwszy posilek o 15 pojutrze o 17? i czy bardzo wazny jest posilek potreningowy odrazu po treningu? niebedzie mialo negatywnego wplywu to ze trening bede odbywal w godz 10-12 a posiłek dopiero kolo 15? Chyba ze ustawilbym sobie okno na 12-20 ale wtedy [...]

[...] by szybko uzupełnić glikogen. Ja robię tak, że zaraz po treningu przyjmuje coś co ma wysokie IG np. trochę rodzynków...które mi szybko ten cukier podniosą, no a potem za pół godziny zjadam na potreningowy już węgle niskie, bo chyba nie ma potrzeby już tego cukru podnosić szybko, a węgle niskie są przecież zdrowsze. Zmieniony przez - _Thorgal_ w [...]

[...] na silownie, wiec trening zaczynam albo o 16 albo o 17 . trwa +-2h tj do 18 lub 19. z 3 pierwszych posilkow dopiero zjadlem 2000kcal, wiec jeszcze 1800... a tylko 3-4 godziny zanim pojde do lozka... Dlatego w dt na 1,5h(jeszcze jestem w pracy wiec nie ma szans na normalny posilek :() przed treningiem pije 400ml mleka +50g gainera i lece na [...]

[...] tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki pokićkany z dziurami i spadkami. No i też sikałem co pół godziny :-P Nie wiem, muszę to jakoś ogarnąć. Nie wybija mnie to całkowicie z rytmu no ale 20 sekund razy 4 w ciągu biegu to jest minuta, która potem może się okazać być albo [...]

[...] przez to ze bralem razem z tym mietka teraz mam spox na treningu po 2 tabl. czuje moc ale... niby szybko sie mecze tzn. mam sile do treningu ale jestem zasapany i te zasychanie w gardle potrawie wypic w ciagu treningu siatkowki ktory trwa 2 godziny nawet 2 litry wody!! czy taka ilosc wody nie spowoduje mniejszego spadku kilogramow?? Pozdrawiam

[...] stojac i siedzac i unoszenie kolan w zwisie 3 serie 10-15 powtorzen + gigantserie na barki 3 rodzaje unoszen 4 serie po 8-10 powtorzen + jeden dropset 16kgx6,14x6,12x6 za 2 godziny jade robic NOGI:-) Przed aero: 400g ziemniaków+200g kuraka w sosie slodko-kwasnym Szama po treningu: 50 g wafli ryzowych+300g wieprza Byłem na zakupach kupiłem KG [...]

[...] 1 opakowanie 90kaps. Dodatkowo, kiedy ćwiczyłam, pół godz. przed treningiem zażywałam L-karnitynę w płynie (1 łyżka). Od 7 lipca regularnie biorę ClenBurexin (2 tabletki pół godziny przed śniadaniem, 2 tabletki pół godziny przed obiadem) oraz zażywam L-karnitynę. Moje pytanie - czy dalsze stosowanie Treca jest bezpieczne, czy powinnam go [...]

[...] Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem te 200g piersi czy lepiej po ? I czy te godziny są odpowiednie ?

[...] 1. ? - Vita-min, omega-3, cynk 10mg 2. 22:00 - omega-3 Komentarz: Jestem pewny, że brałem tę pierwszą dawkę supli tylko nie potrafię sobie przypomnieć dokładniej godziny, na pewno przed wyjściem na siłownię... Eh, ale dzień. Regeneracja: Ilość snu: ~6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, chociaż na [...]

[...] Generalnie jest to rzekomo metoda na spalenie tłuszczu;) nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt że podobno można to zrobić ćwicząc 4 minuty dziennie, mając 23 godziny i 56 minut reszty dnia do dyspozycji, co jeszcze ciekawsze to ta metoda podobno qrwa działa! naprawdę nieźli trenerzy mówią że to działa. Działa też w olimpic lifcie, [...]

"W pierwszym posiłku nie było oleju, bo był to posiłek okołotreningowy.. Czyli 2 godziny przed treningiem mogę wrzucić olej? " tak, oliwę. "Po treningu - kanapka z dżemem + szklanka mleka - może być 1,5% albo 3,2% ?" im mniej % tym lepiej. Wygląda to tak że na papierze masz wszytko co potrzeba, ale tylko w śladowych ilościach [...]

[...] hi anabol jw. WORKOUT POWER BOOSTER 55G ogolnie od czwartku nie pisalem bo nie mialem zadnego treningu na silowni.. w weekend bylem na uczelni, straszny zap****** od rana do godziny 21, nie mialem na nic sily, dlatego tez cwiczylem dzis a nie wczoraj, jutro kolejna wypiska i trening, szama trzymana na 100%, wczoraj tylko wieczorkiem grill %-) [...]

Dzień #4 Dziś dzień bez treningu stąd dawka aminokwasów tylko na czczo. Przez cały dzień dostarczyłem 2450 kalorii a do godziny 22:00 prowadziłem bardzo zdrowy tryb życia :) Pojechałem wczoraj na kluby się odstresować przed egzaminami. Ostatni posiłek był niezdrowy i obfity przede wszystkim w węglowodany. Pizza + dwa piwa. Chociaż biorąc pod [...]

Cześć, ale właśnie z tymi areobami rano może być problem. Gdy idę do szkoły na 8.00 muszę wstać ok. 6:45, więc pół godziny wcześniej mógłbym wstać i popedałować, z wygospodarowaniem godziny może być większy kłopot. Dlatego rożłożyłem to na 0,5 godziny rano u 0,5 godziny po treningu (czytałem, że właśnie wtedy aeroby najlepiej działają). Więc może [...]

[...] do mięśni, jeśli nie zjesz przez tak długi czas to organizm jest przegłodzony (zamiast przyspieszać metabolizm treningiem, spowalniasz go) a to co mu dasz po 1,5godziny zamiast trafić do mięśni będzie się odkładało w postaci tkanki tłuszczowej. Ponoć to jest bardzo indywidualna sprawa jak chyba zresztą wszystko co związane z [...]

Dissault powinno być : do pół godziny po treningu węgle a do godziny po treningu białko

nie edytuje poprzedniego bo jak ktos mi napisze "siemano" kiedy bede wklejal pol godziny foty i to przepadnie to sie lekko zdenerwuje micha dzis to: 1. WPC50g z lyzka oliwy bo sie bardzo spieszylem 2. 200g piersi z warzywami i kromka chleba zytniego. zaraz zjem jakas rybke. nie moge sie juz doczekac do pierwszego treningu w [...]

[...] dowalic cos porownywalnego lub ciut mocniejszego, czy kupic cos odrobine slabszego jak clenburein lub dymaburn, a pozniej scorch. nigdy nie bralem nic poza therm line. moze ktos podpowie do godziny 18ej wrzuce na pewno wypiske z treningu i postaram sie zeby byla bardziej czytelna pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-28 13:18:58

[...] MOZESZ TROCHE IZOLATU DAC Godz. 16.40 - Trening ( HST ). Około 10 minut po zakończeniu treningu - Izolat białka 30gr + Carbo 30gr + Tauryna 1 kaps. 5. Posiłek ( około godziny po zakończeniu treningu )-około godz. 19.00 (po treningowy): Ryż biały - 100gr, Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100gr. SKORO DALES IZOLAT PO TRENINGU TO TUTAJ [...]