godziny treningu

[...] trening spalamy kalorie ktore przy ujemnym bilansie ( np - 200 kcal ) sprawiaja ze spala sie tluszcze a nie miesnie. Druga sprawa to interwaly ktore sie robi max do pol godziny. Gdyby to co wszystko powiedzial jest prawda to interwaly nie bylyby prawdą. Ogolnie to wiem ze to co kolega powiedzial jest prawda ale negacja tego co ja mowie dla [...]

[...] trening (3x na tydz.) 2) 12.30 po treningu posiłek - 14.00 praca (do 22.00) 3) 18.00 posiłek 4) 22.20 posiłek po pracy 5) 00.30 ostatni posiłek - i około osiem i pół godziny snu. Wydaje mi się że 5 posiłków to mało Gdy jadłem 6 czułem się lepiej. Czy mogę poświecić np godzinę snu i wpleść jakoś szósty posiłek czy to wyjdzie na korzyść? [...]

[...] speed xtreme oraz CLA, czytalem o tym i mysle ze dobrze dobralem. Dawkowanie znam i oczywiscie trening silowy + bieg 20minut. Chodze na silownie 5 razy w tygodniu godziny 16-18, weekendy odpoczynek. Myslicie ze powinno byc dobrze po jakims czasie z braniem tego wszystkiego oraz bieganiem? Diety nie mam, jem roznie, lecz zawezme sie i [...]

[...] + szklanka jogurtu + jajko na twardo 18.00 100 gram ryzu + 100 gram piersi kurczaka + jakis sos, albo warzywa do tego 21.00 100 gram chleba razowego + 200gr serka wiejskiego Wychodzi 5 posilkow dziennie co 3 godziny, kazdy posilek zawiera okolo 25 gram bialka i ponad 75g w/w (w ostatnim wegle sa troche zredukowane). Prosze o ocene dietki.

[...] z platkami owsianymi z 3 jajek ;] z dzemem z gory posmarowanym ;] Byl tutaj kidys przepis na ten omlet ;] Przed spaniem : 22:00 Co wlasnie przed spaniem zaraz zjesc okolo 22 godziny ? Acha nie dlugo zakupuje jakies supki ;] Gainera i Krealkalyn + dextrose ;] Ocencie i napiszcie gdzie mam to wsadzic ;] zeby bylo gut ;] Dziekowa z gory ;] [...]

[...] Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]

[...] w pasie. Przeszedłem na dietę, robię aeroby 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu: na czczo rano 15 min biegu w miejscu i wieczorem 30 min skakanki(4 skaczę 1 przerwy i tak pół godziny).Przystosowuję mięśnie do treningu tzn. zaczynam się wdrażać i biorę Thermala(przeszedłem na 2 tabsy dziennie i na pewno więcej nie będzie). A więc chodzi mi o [...]

Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]

[...] posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 16:00 posilek jak wyzej 17:00 przedtreningowo 10g BCAA 50g CARBO 17:00-20:00 trening trening trojbojowy - 3 razy w tygodniu (2,5-3,5 godziny) w trakcie izotonik 20:00 potreningowo 13g EAA 50g CARBO 5g KREATYNA+TAURYNA 21:00 posilek 50g ryz 150g piers 20g oliwa 1:00 przed spaniem 5g BCAA 125g twarog tlusty [...]

[...] to nei zawsze mozna, jak wiadomo jest lato i goraco. Dlaczego nie wpada pic gazowanej coli?? Bo powaznie sie zastanawiam czy by tego nie pic:/ No i druga sprawa, mam ruchome godziny pracy, mialem piekna diete ale teraz np jak ide na 16 to trening mi przypada w okolicach obiadu lub nawet przed obiadem i wtedy po treningu mam obiad a nie to co [...]

[...] od razu po treningu 150g makaronu lubella z serem białym (ok 50 g) jakieś mięso ok 100 g - wieprzowina,wołowina lub pierś albo ryba Kolacja 21 :00 płatki nesquik 100g 200ml mleka 2 % - może to być ostani posiłek ?? I zrezygnowałem z jedzenia sera 30 min przed snem, bo nigdy nie mogę zasnąć po zjedzeniu sera (ok 3 godziny jestem rozbudzony )

Cześć wszystkim ;) Mam pytanie dotyczące treningów i diety ;) Mianowicie chciałbym się dowiedzieć w jakie godziny miałbym jesć posiłki. Chodzę na praktyki i do szkoły. W szkole nie było by problemu z dieta ale na praktyce mam niestety jedna przerwę na posiłek i a kończę praktyke dopiero o 6 ? Dała by efekt dieta jedzac w dni szkolne wiecej a w [...]

[...] wiec zaraz po treningu, carbo plus wpc, przy wadze 98, moze byc 50g carbo i 30 wpc ? I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do max godziny po tym carbo, ale widzialem niektorzy twierdza ze dopiero 2h po, mi osobiscie pasuje ta pierwsza wersja, a jak powinno byc ? Czy jesli po silowym daje aeroby to [...]

[...] 24 lata waga: 58kg wzrost: ~170cm zapotrzebowanie: ~1500kcal Chcialbym, abyscie opisali jaka diete powinna stosowac (jakie produkty powinna spozywac, co jesc, czego unikac, godziny posilkow). Oczywiscie mile widziane porady dotyczace treningu (np.jakie cwiczenia). Posiada rowniez spalacze: - Thermo Fat Burner @ Trec - CLA @ Trec - L-carnityna @ [...]

[...] sprawozdanie z każdego dnia. Każdy dzień jednak zaczyna się u nie o godzinie 8 rano. Zjadam wtedy 1 cabs Hellburnera i 10gr BCAA i następnie od około 8:10 jazda przez pół godziny rowerem średnio 26-27km/h przez co wychodzi trochę ponad 13km. Później robię 4 serie brzuszków i 4 pompek co wychodzi około 15min. Jak wygląda dzień dalej będzie [...]

[...] zacząć w granicach 2500kcal i sprawdzę za tydzień jak waga, celem jest utrzymywanie wagi- ze spadaniem z tali, bądź jakby było możliwe waga na + a talia by stała.Forma IF bardzo mi odpowiada, z racji że godziny posiłków nie rządzą całym dniem, i mam spore problemy ze snem, i dzięki temu jeśli już zasnę nie muszę rano o 6 jeść ) Pozdrawiam.

[...] stawiałem klocka zarowno przed jak i po z jednej strony to niby smieszne ale z drugiej niezbyt komfortowe podczas treningu:) dodam ze posilek przed treningowy jem okolo 1,5 godziny przed czyli miedzy shockiem a posilkiem jets godzina. Odzywki bralem z SFD data waznosci jest ok. Efekty poza tymi wyzej wspominanymi po schocku odczuwam bardzo [...]

[...] Czy tak samo palę tłuszcz co przy normalnej długości aerobów czy przy okazji mięśnie w jakimś większym stopniu? W sumie, jeśli mam więcej czasu mógłbym robić aeroby ponad 2 godziny bo kondycyjnie jakoś nie jest to problemem, tylko czy jest sens ? Szukałem przez wyszukiwarkę nie znalazłem podobnego tematu. Zmieniony przez - Pan_PL w dniu [...]

[...] 5 jaj , płatki owsiane 40g - 600 kcal 10:40 serek wiejski,3 kromki razowego chleba - 430kcal 14:10 chleb razowy z szynką / pomidorem - 380 kcal trening koło godziny 15:50 17:00 200g kuraka,ziemniaki brokuły / marchewka 500kcal ( kurczak robiony na samej wodzie oczywiscie ) omlet z minimalnym dodatkiem masła 19:00 serek [...]

[...] mleka 3,2% kostka twarogu półtłustego 2 banany 20:00 kolacja 2 torebki ryżu białego 2-3 parówki pokrojone na drobne kawałki (niegotowane) 20ml oliwy z oliwek Na takiej diecie chcę zrobi cykl w ferie, więc w godziny szamy szkolnej mogę da nie innego. Odżywki mnie interesujące: Omega, Shock + Storm+Dextro Juice, WPC-80, Animal Pak lub VITA-MIN,