godziny posiłków

[...] zmniejsz liczbe posilkow do 5. Twoja dieta nie jest w ogole urozmaicona. Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. Walisz tylko ryż(kasze) i piers. [...]

Zrobilem jak napisal Rothen. /// okej...mogłeś odświerzyć bym odrazu pomógł waga x 24 godziny x zapotrzebowanie treningowe /// ok 71*24*1,2= 2044.8 /// ok 2044-300 = 1744 kcal /// ok Białko 71*2= 142 g ///ok 142 * 4 = 568 kcal ///ok 1744-568= 1176 kcal // ok Weglowodany 71*3= 213 g ///ok 213 * 4= 852 kcal 1132 - 852 = 322 kcal 322 /9 = 36 [...]

[...] w diecie. Ma byc wiecej? Az tak monotonne musi byc? >>Bardzo słabo Ci to wyszło. >>Ułóż od nowa i poczytaj jeszcze. Staram sie :P >>Je się przynajmnie półtorej godziny przed siłką. Ok...to silownie trzeba bedzie opoznic. Koktajl bananowy zaraz przed rozumiem odpada. Zmieniony przez - Alister83 w dniu 2008-02-08 15:16:02

[...] ser żółty, tuńczyk, troszke popijam oliwe/tran i sporo mleka. Posiłków staram się jeść 4-6, 4 to minimum, niestety regularne jedzenie jest trudne, w związku ze szkołą - godziny mam po***ane ;-/ To ze jesz co napisales to nie znaczy ze jesz w dobrych i wystarczajacych proporcjach.Jesli nie pokrywasz dziennego zapotrzebowania kalorycznego to [...]

Cykl 2. Tydzień 2. Trening 2. Dziś zrobiłam aero na orbim. Pół godziny, z niedużym obciążeniem, raczej szybkie kręcenie. Wg wskazań było 2.20. Iza - ja Ci swoją drogą maila oddzielnego, nie Przemianowego wysmażyłam... Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, woda z limonką do posiłków. Farmacja: olej z wiesiołka, morszczyn, wit C, coś na stawy. [...]

[...] w dietetyce praktyka, podyktowane jest to różną aktywnością w poszczególne dni i poddawaniem organizmu różnym bodźcom. Nie ma konieczności jedzenia 6 posiłków co 3 godziny, ważna jest dzienna (a właściwie tygodniowa) podaż kalorii. Możesz to dopasować pod swój tryb życia. Intermittent fasting jest jedną z możliwości, jeśli jesteś nadal [...]

[...] g/kg) ,dziele to na 5 posilkow , wychodzi rano 50 ,i po 32 na pozostale 4 . Cel redukcja. Na sniadanie przeznaczam 720 kcal okolo . 15 g odzywki (11b, 60 kcal) po pol godziny 300g jajek (omlet) 39 b , 30 t 450 kcal maslo orzechowe migdalowe (smaruje omlet) 120 kcal ,12 t olej lniany 45-65 kcal , 5-7 t duzo brokul !! mozesz dac [...]

[...] g węgla. Jeżeli chodzi o trening - jestem świadom, że w mojej sytuacji bieganie = śmierć dla stawów i kręgosłupa, tak więc ustaliłem, że co najmniej 3x w tygodniu spędzę ok. godziny na rowerze do czasu wypracowania jakiejkolwiek kondycji. Potem ułożę sobie coś bardziej złożonego. Jeżeli chodzi o napoje, prócz porannej kawy, co najmniej 2 litry [...]

[...] + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 posiłek jako potreningowy) i to wszystko jako 6 posiłków jak to się wszystko zapakuje do torby to wychodzi reklamówka jedzenia!! i to na dzień!! i to trzeba co 2 godziny coś wyciagać!! i wręcz jestem pewna!! że coś pokręciłam!

a nawet jaki masz problem jeść na zajęciach :>? chłopak staraj się jeść zawsze o tych samych godzinach posiłek co 2h skoro masz 6 posiłków to wyjdzie, że "zaliczasz" je w ciągu 12 godzin, czyli najlepszym możliwym czasie gdyż nie jesz na 2-3 godziny przed snem :]

[...] na raz. zanim jednak zaczniesz ustalać dokładniejszą dietę wystarczy na początek wprowadzic małymi krokami dobre nawyki zywieniowe. zjadaj 6-8 posiłków dziennie co 2-3 godziny wyeliminuj z diety weglowodany w postaci makaronów, ziemniaków etc, zastąp je ryżem najlepiej brązowym lub dzikim albo od czasu do czasu kaszą unikaj białego [...]

[...] jako jedynego źródła skrobi, ale dieta nie jest zoptymalizowana pod kątem okna anabolicznego. O tym, że nie trzeba jeść węgli do każdego posiłku, a posiłków co 3 godziny nawet nie wspominam. 4. Warzyw i przypraw nie widzę w jadłospisie, więc się nie wypowiadam. 5. Subiektywny czynnik, najmniej dla mnie ważny- a więc "smaczność" tej [...]

5 posiłków, co dwie godziny. (ja bym bardziej radziła co 3h, i ostatni posiłek 2-3 h przed snem (a nie o 18 jak piszą we wszystkich "mądrych" portalach) Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. (lepiej żeby ten plan nie był za bardzo monotonny, bo musisz do organizmu dostarczyć [...]

od rana do godziny 18:00 nic nie jesz ? Jak tak to przecież jest głodówka !! dlatego nie możesz pewnie schudnąć więcej. Musisz zacząć przyrządać sobie pełnowartościowe obiady i zwiększyść ilość posiłków. przeczytaj sobie przedewszystkim to http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html , bo zdecydowanie potrzebne jest to w twoim przypadku !! [...]

Musisz jeść co 3 godziny. Głównym składnikiem każdego z tych posiłków powinno być chude białko - pierś kurczaka, twaróg, ewentualnie serek wiejski czy jajko. Warto dorzucić grejpfruta, pomidora. Powinnaś również pić dużo wody, a w zasadzie to dużo wody i dużo zielonej herbaty. Aktywność fizyczna jak najbardziej jest wskazana aby przyśpieszyć [...]

[...] wadze jest to trochę niebezpieczne dla stawów ) a jeśli chodzi o te nawyki żywieniowe to już pracuje od dłuższego czasu nad tym . Mam na myśli tu jedzenie nie później jak do godziny 20,00 unikanie słodkich rzeczy , oraz jeśli jest taka potrzeba to tylko posiłek po godzinie 20,00 po treningu . Także zmniejszenie posiłków by jeść częściej ale w [...]

[...] dorzucał do jedzenia. Wrzuce też kilka zdjęć przykładowych posiłków jakie jadam albo zrzuty ekranu jak wyglądają moje dzienne makro. ostatnio dorzucam 80mg kofeiny około godziny 10-12. (ze względu poranny poziom kortylozu i żeby nie zabrzać krzywej opadającej) zastanawiam się nad dorzuceniem provironu do cyklu ~ jakieś 50mg rozbite na dwie [...]

A jak sadzisz moze zrobie tak,ze zjem sniadanie ,pozniej bede robic cwiczenia wzmacniajace na gorne partie,zjem obiad i po obiedzie ten trening z rana plus te 1,5 godziny wieczorem? Tak trenujac zajedziesz sie. Mam nadzieje ze nie chcesz jesc 2 posilkow dziennie??!!! Aniut...poczytaj jeszcze troche bo moje rady mijaja sie z celem. [...]

Dzisiaj super dzień :) Cały dzień miałem dobry humor. Na sam początek dnia - basen na studiach. Po połowie godziny pływania pozwolili nam iść na saune. To mi było potrzebne :D A tu zdjęcia posiłków: Śniadanie: Po basenie: Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-29 21:05:06

[...] z potreningu.pl, ale na teraz mnie ciekawi czy ta dieta nie jest dla ciebie zbyt meczaca. Ilosc posilkow w dniu nie ma na nic wplywu a mi osobiscie nie chcialo by sie co 2 godziny latac do domu zeby cos zjesc. Dwa twoje posilki sa takie same albo np jesz 2x dziennie serek wiejski, nie musisz jesc tylko ryzu i piersi z kurczaka, zastap to sobie [...]