[...] caly dzien i tak w kolku, pomyslcie logicznie a nie z gory krytykujecie bo caly czas wam wciskaja ze im czesiej tym lepiej no i caly dzien pijemy mnostwo wody i mozemy lykac glutamine i aminokwasy, a w dni treningowu silowego, maly posilem przez cwiczeniami i kreatyna, i zareczam ze hormon wzrostu siegnie wyzyn a organizm lepiej sie zregeneruje a [...]
Owszem to był mój ostatni posiłek. W tych serkach jest 3% tłuszczu. To są te popularne serki firmy Piątnica. Normalnie jeszcze przed samym snem zapodaję L-glutaminę, ale mi się skończyła właśnie. To źle, że to był ostatni posiłek?? Licząc z gainerami chyba 8 dzisiejszego dnia Zmieniony przez - Markowawa w dniu 2007-02-26 23:11:11
[...] gainera, na samo uzupełnianie węgli i białka polecam Tobie zakup 6 kg gainera 737 i do tego 1 kg białka quatro pro, ktore w swoim składzie ma także węglowodany, tłuszcz i glutamine. Wymieszaj wszystko ze sobą mixerem w wielkiej misce i zabieraj do pracy po 200 g. Quatro jest sycące i odżywcze a sam tani gainer 737 zawiera w sobie 30 g białka [...]
wczoraj byl trening lapek mocno je skatowalem oto cwiczenia,robione w super seriach: uginanie rak z supinacja nadgarstka 7kgx15(rozgrzewka)15kgx12,18kgx10,18kg x8 wtciskanie francuzkie 25kgx20(rozgrzewka)35x12,42,5kg x10,45kgx8 uginanie rak na modlitewniku 35x12,40x10,25x20 wyciskanie francuzkie zza karku w siadzie 35kgx12,42,5x9 ***KOMENTARZ*** [...]
Kre-alkalyn dodalem z powodu tego testu zipera - http://www.sfd.pl/TEST_na_zipa_%2D_Kre%2DAlkalyn%2BStorm%2Fpods%2E_25str%2E%2F-t253618.html . Pisze on,ze byl bardzo zadowolony z jego efektow. A co do witamin to masz racje :) Opchne je kumplowi. Zapomnialem,ze mam jeszcze glutamine! Jankiel lap sogacza :)
Dobra, dzieki panowie! Sogi siadly :) Alkalyn zostawie na nastepny raz, a teraz uderze z samym stormem :D Glutamine jakos do tego dodawac czy tez olac?
[...] potreningowy, dzisiaj znowu ziemniaki i kotlety z kuraka, nie wiem tylko ile mam tych kotletow, jak malo to porcja Pro Wheya jeszcze pojdzie, zreszta zaraz pewnie cykne foto Mam juz patent na ta glutamine, zamiast denerwowac sie jej rozpuszczalnoscia biore teraz porcje do ust i zapijam woda Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-03-02 16:09:19
przed chwila wrocilem z silowni na ktorej odbyl sie trening plecow oto cwiczenia : podciaganie sie do brody w szerokim chwycie 12,10,8 podciaganie sie do brody w waskim chwycie 10,8,6 wioslowanie sztanga stojac w opadzie tulowia 40kgx15,60kgx10,60kg x8,70kg x6 martwy ciag 60kgx12,80kgx12,80x10,100kgx8 ***KOMENTARZ*** trening super intensywny [...]
dobra mistrzu po kreatynie cały czas robiłem sie wiekszy i kg przychodziły tylko po tym kre-alkalynie gównie nic mi nie przyszło :/ wiec co brac magnum 8000 l-glutamine i nb2/cp/xp bedzie dobrze :)? tam stacka pomóz wybrac :)
Ile masz tej glutaminy bo mozna by 4 x 3 gr dziennie wiec jak masz srednie opakowanko styknie na tydzien.Krete tak jak pisali koledzy 5gr na czczo rano i 5gr po treningu.Glutamine zaraz po przebudzeniu przed i po treningu i przed snem bylo by najlepiej ewentulanie w ramach oszczednosci rano po treningu i przed snem.Gainer do uzupelnienia i po [...]
[...] pisał w wordzie a potem kopiował jak ci sie nie podoba to nie czytaj.Chce zrobić 1 kuracje na kreatynie i zacząć od czegoś złabszego czyli tcm.Mam do tego już hmb revolution,glutamine,aminokwasy,tauryne,d-ribose.I poprostu chce wiedzieć co jeszcze podniosło by działanie tej kreatyny,a ćwiczyć bende na siłe.Następny cykl zrobie na cell pump.(sorka [...]
bialko bedzie podstawa przy redukcji, ile tego bialka bedzie w diecie ? mozna jeszcze dorzucic glutamine, zawsze dzieki niej sie troche bialka zaoszczedzi bo bialko z pozywienia nie bedzie musialo pelnic funkcji glutaminy, moze jeszcze aminokwasy jakies, nie pamietam wlasnie czy lepiej przy rzezbie czy na redukcji aminki
dostosuje sie do powyzszych wskazowek. mam jescze pytanie, budze sie rano biore glutamine i WPC i po 20 minutach 30minut na rowerku. Czy powinienem przed lub po wypic carbo czy tez nie???