kreta 5g rano naczczo w dzien treningowy rano + po treningu dobrze dodac glukoze 50-70g po 30min mega sniadanie glutamina 3g rano z kreatyna po treningu 5g przed snem 3g mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, [...]
a kto ci powiedział takie ciekawostki... to kiedy weźmiesz gainera zalezy od ciebie , glutamina do kreatyny zbędna pijesz ją rano i albo po albo przed treningiem reszta j/w
Napisałem: po treningu: glutamina, CARBO, wpc. Wiem, że WPC to nie to samo co gainer. Dlaczego proponujesz mi gainera?? Po co mi on?? Nie stosuje ich poniewaz dostarczenie odpowiedzniej ilosci weglowodanów nie stanowi dla mnie problemu. Jedynie niedobór białka uzupełniam od czasu do czasu odzywką wysokobiałkowoą. Po treningu spożywamCarbo a potem [...]
Glutamina to amiunokwas który w 60% buduje Twoje mięśnie a w 30% Twoje ciało! Jest on bardzo wazny gy właśnie z tego aminokwasu w pierwszej kolejności organizm bierze azot to przemian energetycznych więc praktycznie można go stosować cały czas a nie cyklicznie! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
J/w Słabeusz dobrze Gada!! Glutamina jak np białko można brać cały czas to nie są jakieś cylke jak przy kreatynie. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
wtakim razie czy braniej jej ciagle ma jakis wplyw na jej skutecznosc , ja codziennie bieore 5 gram rano naczczo i 10 gram po treningu . Rozumieme ze L-Glutamina niema negatywnego wplywu podczas dlugotrwalego stosowania ? Sogi polecialy ;)
kreatyna,tauryna,carbo,l-glutamina .... po treningu 3 kapsy kreatyny + carbo, w dni nietreningowe o tej samej porze ta sama dawka. coś mało tych treningów.
jesli to ma byc cykl a nie stała suplementacja to kreatyna: 5 g rano 5 g po tr/lub o podobnej porze w nt tauryna do kazdej porcji kretki 1g glutamina 5g rano, 10 g po tr 5 gr na noc wszystko edit: a to wyzej nie jest ok Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-04 14:31:24
To żeś naładował się odżywkami. Polecam ci teraz Nitrixa + glutamine. Wyjdzie 200 zl. Ostra pompa ale uważaj z glutaminą!!! Bierz po 10g aby nie zepsuć działania Nitrixa.
Jeżeli zależy Ci na dodatkowej suplementacji glutaminą to na pewno musisz się zaopatrzyć w osobny suplement - ta dawka jaka jest w Matrixie jest tylko dodatkiem, jest za mala aby dała jakiekolwiek widoczne efekty
A takie pytanko dla autora posta - po co kupować pojednyncze aminokwasy w wolnej formie..nie będące BCAA ani glutaminą.... te, które wymieniłeś..praktycznie tak jak przedmówcy napisali jako same nie przydadzą Ci się do nieczego..chyba, że akurat przypadkowo w Twojej diecie ich brakuje..co jest dość wątpliwe członek-mafia.suple.hardcor.pl
bialko to uzupelnienie do brakow w diecie... glutamina hmmm... bardzo nie ekonomiczna IMO kreatyna - wez monohydrat dodatki? aakg, i reszta standart witaminy mzb/zma choc to dieta jest kluczem do sukcesu a nie kreatyna
Witam Jeśli decyzja już zapadła to faktycznie dobrym wyborem będzie zwykły mono. Dodatkowo możesz postawić na zestaw antykataboliczny : bcaa, glutamina itd. Jeśli twoje jedzenie nie jest zbyt obfite w substancje energetyczne to warto również będzie zaopatrzyć się w gainera.