[...] hantle,atlas z wyciągiem górnym,rozpiętkami i prasą do nóg Dieta : nie mam diety ale zwracam uwagę na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : glutamina(activlab) Rozpisałem sobie taki plan proszę o ocene/poprawe: wtorek - Uda + łydki + barki + kaptury * Wspięcia na palce stojąc - 4s * Przysiad ze sztanga trzymana z [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]
Witajcie!!! Proszę o weryfikacje mojej diety i planu treningowego. Zdecydowałem się na dietę TKD - Target ketogenic diet. Mój cel to oczywiście redukcja zbędnego fatu przy jak najlepszym zachowaniu miecha. Oto moja dieta: Białko/tłuszcz/wegle Śniadanie 1: Glutamina 5g Jaja 200gr. 25/21/2 Otręby 20gr. 3/1/2 Śniadanie 2: Whey Protein (Kaizen) [...]
[...] dawkowanie 10 kapsułek rano bezpośrednio po przebudzeniu. 10 kapsułek bezpośrednio przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BC Blast Porcja 10kap. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500kap. Zawartość jednej porcji zaw: AAKG 1625mg L-leucyna 1625mg L-walina 813mg L-izoleucyna 812mg L-glutamina 975mg Tauryna 650mg
[...] glikogenu. -Przyspiesza regenerację potreningową. -Opóźnia pojawienie się zmęczenia. -Wzmacnia system odpornościowy. -Pozytywnie wpływa na kondycję wątroby i jelit. L-glutamina to jeden z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych w sportach siłowych szybkościowo-siłowych oraz wytrzymałościowych. Stanowi nawet do 60% puli [...]
[...] idealnym składem aminokwasowym. Produkty oparte na HBD są zalecane szczególnie w okresie budowy masy mięśniowej, ponieważ wysoka zawartość takich aminokwasów jak arginina, glutamina i glicyna, może mieć wpływ na zwiększenie wydzielania NO podczas treningu i podniesienie poziomu kreatyny w organizmie. HBD zawiera również prolinę. Aminokwas ten [...]
[...] tylko z: carbo 60g (po treningu, ew. miód, izotonik czy inne cukry proste z przewaga glukozy) + kreatyna mono 5g (po, stała suplementacja) + BA 6g (3g przed, 3g po) + glutamina 15g (5g na czczo, 5g po, 5g przed snem) + białko izolat (30g po) = taki dobór supli, a w szczególności mix carbo, białka, krety, ba, gluty (+ cynamon:D) po treningu [...]
Witam. To mój drugi DT. Na początek może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. [...]
[...] orzechy pistacjowe i czy mogę je jesc przy ckd?) 3 posiłek (przed treningiem) pierś z kurczaka( lub inne miesko), warzywa Przed treningiem bcaa i hydroxycut Po treningu: glutamina+kretyna+bcaa Po treningu (zazwyczaj tak bywa ze jest już późno) Jakaś ryba(tuńczyk, makrela, łosoś) orzechy włoskie/pistacjowe ) warzywa Od czasu do czasu masło [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/InFused_i30630_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost masy mięśniowej - Szybsza regeneracja potreningowa - Zawiera 14 niezbędnych witamin i minerałów In:Fused to nowy pomysł w formie unikalnej formuły łączącej zaawansowane aminokwasy rozgałęzione z glutaminą, tauryna i 14 niezbędnymi witaminami i minerałami. [...]
[...] balans elektrolitów dostarczanych do mięśni. W produkcie znajduje się również kompleks BCAA w stosunku 3:1:2 (3g leucyny, 1 gram izoleucyny oraz 2 gramy waliny), L-glutamina która odpowiada za naprawę nadwyrężonych mięśni, L-alanina która wykorzystuje cukier z krwi do produkowania energii oraz L-glicyna, która dostarcza mięśniom [...]
Witam wszystkich uzytkowników forum. Na wstepnie chciałbym zaznaczyc ze Wasze forum odwiedzam juz prawie rok i zaczerpnąłem wiele pozytecznych informacji i znacząco powiekszyłem swoją wiedze w temacie kulturystyki. Ale do rzeczy. W zeszłe wakacje duzo cwiczyłem; tj. po maturze postanowiłem sie ostro zabrać za siebie aby zgubić zbedne kilogramy, [...]
[...] średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością pracy) i [...]
[...] w organizmie do wzrostu i naprawy tkanek organicznych i innych funkcji życiowych i mięśni. Najważniejszymi kategoriami są aminokwasy BCAA (aminokwasy rozgałęzione), L-glutamina i specjalne mieszaniny lub wolne aminokwasy. ZALECANE PORCJOWANIE INSTRUKCJA UŻYCIA: Wymieszać 1 łyżkę (16 g) Quamtrax Gluty 5 z wodą. Weź 1 gałkę przed i 1 krótko [...]
[...] spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak Kreatyna + l- glutamina + HMB + Mass Fuel ( odrzywka ktora przy kazdej porcji jaka dziennie spozywam daje mi 50 g protein i 100 gram weglowodanow i wlasnie nie wiem czy te weglowodany sa [...]
[...] z myślą o najciężej trenujących sportowcach oraz w oparciu o najnowsze wyniki badań. Zwiększa wydolność fizyczną. Składniki: Maltodekstryna, monohydrat kreatyny, L-glutamina, kompleks aminokwasów BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), chlorowodorek kreatyny, tauryna, kompleks aminokwasów SAA (L-glicyna, L-alanina, L-seryna), [...]