Po treningu nóg ciężko było chodzić po schodach #-P Jeśli chodzi o suple to tak... przed treningiem - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 50 g vitargo Po treningu - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 5 g. kreatyna, 50 g vitargo W dni pleców i nóg stosuję przedtreningówki, albo kiedy jestem nie wyspana i zmęczona %-) [...]
[...] wieloziarnista + 100 g. piersi + pomidor + 30 g. masła osełkowego 5. 100 g. piesi + 5 wafli ryżowych + 30 g. masła orzechowego Po drodze tylko 2 batony białkowe }:-( Suple: białko 30 g. bcaa 10 gl. glutamina 10 g. Poniżej coś dla śmiechu |-) Po prawej Shrek, a po lewej Fiona }:-( |-) /SFD/Images/2015/8/5/c61f4d52d08d43798bb74c1be78dc693.jpg
[...] berberyna -400mg 2x dziennie ALA -300mg 7x dziennie kozieradka -600mg 2x dziennie omega 3 -5g 2x dziennie tryptofan -500-1000mg na noc BCAA - 15g podczas treningu glutamina -15g podczas treningu tauryna -2x2g przed i podczas treningu leucyna -3g przed treningiem kreatyna -5g podczas treningu carbo 70-90g dziennie,przed i podczas [...]
Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-)
Dziś przyszła paczka od sponsora Iron Horse dziękuję :-) Beta alanina na budowanie siły i wytrzymałości plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich [...]
Na nieszczelne jelita,problemy jelitowe Glutamina jak najbardziej Ale acetylo nie zwykla! Dziala cuda,zreszta jest pare badan odnosnie acetylo na pubmedzie chociazby. Jest drozsza wrecz 3krotnie ale wyraznie dziala. Zwykla gluta tez cos tam dziala na jelita,szczegolnie wspomaga trawic wieksze ilosci fatu,dziala hamujaco na apetyt nieco,zmniejsza [...]
Seba, a mógłbyś powiedzieć jak trenujesz barki ? Konkretnie wyglądają, jak kule ! No i przyznaj się co tam podjadasz, pewnie jakaś glutamina leciała.. bo nie wierzę, że w tak krótkim czasie można taką formę zrobić.
oho, a z czym tam wystartowaliście ;) ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-22 18:38:06 Z niczym ciekawym podstawy eaa glutamina bo w sumie nigdy nie stosowałem ;) A o reszcie nie wiem czy pisac. Kwachor z niczym ciekawym tak naprawdę i w małych ilościach jak będziesz dalej zainteresowany to pisz na priv ;)
[...] za wyjątkiem treningu nóg po 30minut. Dzień treningowy: 1. 50g B, 20g T 2. 50g B, 40g W 3. 50g B, 40g W 4. 50g B, 80g W – przedtreningowy Intra shake: 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5. 50g B, 100g W potreningowy 6. 50g B, 10g T, 60g W – potreningowy 2 BTW: 300/30/320 Dzień nietreningowy: 1. 50g B, 25g T 2. 50g B, 40g W 3. [...]
Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]
[...] - Melatonina 3mg - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam do was pytanie czy te produkty można tak wymieszać na noc: AOL 4.5g, ZMA, gaba 1.5g, glutamina, melatonina, w sumie to będzie wiaderko tabletek. Zmieniony przez - Klopsik1 w dniu 2016-05-28 16:54:42 Zmieniony przez - Klopsik1 w dniu 2016-05-28 16:58:30
Jestem po 5 dniach kuracji. Uroslem narazie cos ok centymetra. Dzis ostatni dzien biore APL a potem 4 dni czystej argininy z glutamina. Zobaczymy jakie beda efekty mieszania argininy z glutamina ; ) Nie trzymalem wczesniej diety, unikalem tylko orzechow i nadmiernej ilosci czekolady ; ) Zmieniony przez - remsonq w dniu 2012-11-28 19:20:16
[...] Slyszalem ze Piroglutaminian Argininy i Chlorowodorek L- ornityny daja tez dobry efekt ale lepiej nie kombinowac i stosowac sprawdzone metody bo lata leca... Podobno L- glutamina w dawce 3g zwieksza hgh o 400 % ale to tylko wyczytane informacje z zagranicznych stron ;) Testuje te dzwieki juz od ok 2 miechow i mierne rezultaty lub w ogole ich [...]
czytaj ze zrozumieniem. 1 aminokwas w 1 formie. A l-glutamina i l-lizyna w jednej dawce za ktora odpowiada ten sam receptor zle sie przyjmie i urosniesz w duchu a nie w kosciach ;D
[...] w dawce 3g najlepiej by bylo jak by byl APL w spreju pod jezyk wtedy to by sie lepiej przyswajalo i takich pzrerw by nie tzreba bylo robic tylko np APL za 3-4 tygodnie glutamina potem Piroglutaminian argininy i ornityna ;) ale jeszcze w spreju nie widzialem tzreba poszukac ; ) Wyczytalem teraz ze podczas stresu organizm wytwarza zmniejszona [...]