Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi tu o zmianę składu a o to, że przez te 10 lat przeprowadzono więcej badań nad tymi środkami, które zdecydowanie "osłabiły" ich potencjał anaboliczny Jaki potencjał anaboliczny? Cytuję z artykułu: HMB nie posiadało żadnego wpływu zarówno ani na katabolizm ani też na anabolizm. Co więcej, nie działało ono w normalnych warunkach. Glutamina [...]
TomQ-MAG chodziło mi o BCAA(aminokwasy rozgałęzione) źle poprostu nazwałem :) siodema np to ActivLab BCAA XTRA L-GLUTAMINA 500G ? Na allegro znalazłem w 2 różnych opakowaniach. cena,skład, gramatura taka sama.
czy jakbym zarzucil taki cykl muscle test do tego jakies proteiny syntha 6 aminokwasy i glutamina czy taki zestaw jest ok czy za duzo jak na taki cykl?
Jeden i drugi produkt to antykataboliki. Możesz brać je razem lub wziąć tylko jeden z nich. Jeśli chodzi o czas wchłaniania to jest on uzależniony od formy podania. Najszybciej wchłania się płyn, później proszek (glutamina, kapsułki i tabletki SONBATY
Dzięki za dopowiedź. Ale ostatnio czytałem, że po treningu najlepiej wźiąść jakiś antykatabolik, później zjeść posiłek węglowodanowo-białkowy i po 1,5 - 2 godzinach kreatynę (wtedy podobno węglowodany złożone będą sprzyjać się jej wchłanianiu). Acha, jeszcze jedno, czy jest sens brać po treningu aminokwasy z glutaminą? darkthorn
Ja robię tak: po treningu łykam wszystkie suplementy (kreatyna, glutamina, hmb, zależy co akurat biorę), wsiadam na 40 mniut na rower i po zejściu jem posiłek. Jeśli biorę kilka suplementów potreningowych to je łączę SONBATY
Glutamina to też aminokwas, w dodatku występujący w największym steżeniu w twoim organiźmie. Możesz ją brać razem z innymi antykatabolikami po treningu.
Jeśli nie będziesz miał bcaa to od biedy możesz brać po treningu amino całodzienne. Wprawdzie lepsze w tym czasie są typowe antykataboliki (bcaa, hmb lub glutamina) ale lepiej już brać amino całodzienne niż nic. SONBATY
z dieta tak sobie, na pewno idealna nie jest. Jesli wiec ciezko z bilansem to rozumiem ze gainer bedzie bezsensu? moze skoncentrowac sie na antykatabolikach po trenigu typu bcaa,glutamina po treningu i bialko w ciagu dnia miedzy posilkami?prosze o opinie i dziekuje za szybka odpowiedz
ok dzieki a jesli posilek jestem w stanie zjesc okolo 30min po zakonczonym trenigu to nie jest konieczne (wskazane)wypicie carbo lub gainera wlasnie od razu po zakonczonym treningu? czy moze wystarczy bcaa i glutamina a po 30min posilek wspomniany z np obcietymi weglami?pozdrawiam
nie bierz gluty zamiast bcaa. bcaa wypada duzo lepiej niz glutamina. a jak juz chcesz razem cos z gluta to masz np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html z gainerow; http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html
pamietaj ze l-glutamina jest aminokwasem energetycznym insulinozaleznym, w zwiazku z tym bardziej uzasadnione na noc sa peptydy jesli juz. jesli chcesz stosowac l-glutamine po zachodzie slonca to raczej w nocy na kilka godzin przed przebudzeniem. Jesli szukasz idealnych xródeł odnowy energii potreningowej to vitargo, MCT jest raczej doposilkowy, [...]
[...] będizesz chodził na siłke... ODŻYWKI I SUPLEMENTYPRAKTYCZNIE GOOVVVNO CI DADZA JAK BEDIZESZ JEJADŁ TAK O , TRZEBA MIEC DIETE , CWICZYC CWICZYC I JESZCZE RAZ CWICZYC!!!) glutamina(antykatabolik, pomaga budować mase...) i taurynka to dobra sprawa... jeżeli zależy Ci też na sile , to weź kretke(jednak na początek nei...dopeiro po 2-4 miechach [...]
mozna solidnie cwiczyc wykonywac cwiczenia ale kiedy nie bedzie odpowiedniej diety na cuz cwiczenia jeszcze tylko mozna oslabic miesnie zmniejszyc obwody a nie liczyc na ich powiekszanie podstawa jest dobra dieta zawarta zarowno w bialko jak i weglowodany dobrze wplywa tez L-Glutamina polecam:) z dieta...
Zimowa kuracja (ale nie tylko) w skład ktorej wchodzi: Olej z wątroby rekina Maca (wyciąg z Maki) Zestaw Multiwitaminowy WIT C osobno w dawkach nie mniejszych niz 500mg (bez rutyny) Czosnek w kapsółkach (wysokie stężenie, wygoda,brak zapachu) Żenszeń Citrosept Zincas Forte (50mg przez pierwsze 2 tyg, potem 30mg) Likopen Echinecea Glutamina Dieta [...]
cyt. "- BCAA zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych." teoretycznie tak, osobiście odczuwam efekt w postaci redukcji potreningowych bólów mięśni, po suplementacji glutamina, oczywiście trza się wyspać wtedy lepszy efekt, a w zasypianiu ZMA pomaga