Miałem przerwę ponad 6miechów z jakimkolwiek ćwiczeniem itd, teraz mam ogromne zakwasy, zmęczenie po treningu. dodatkowo bardzo mi sie nie chce:( doradzicie coś? bcaa ,glutamina czy cos pomoze na te zakwasy itd? cos na powera dobrego znacie? moze byc 2 w 1?:d
DZIEŃ 3 - wczoraj Rano bieganie, później wybrałem się na działkę, później uczelnia i wieczorny spacer nad Wisłą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + [...]
[...] temat aminokwasów - to wspomnę, że jest ona w takim razie mocno niekompletna. Akurat podstawowym aminokwasem zużywanym w procesie glukoneogenezy jest alanina (g.wątrobowa) i glutamina (g.nerkowa), ale i inne aminokwasy również mogą posłużyć jako źródło energii (glukogenne rozkładane są do pirogronianu, szcawiooctanu, ketoglutaranu ; ketogenne do [...]
DZIEŃ 4 - wczoraj Rano bieganie, później zakupy, obijanie się, trening, uczelnia, kawa ze znajomą i relaks w domowym zaciszu %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog [...]
DZIEŃ 5 - 06,05,2011 Rano bieganie, spotkanie ze znajomą, oglądałem seriale, trening, wieczorem planuję coś poczytać do pracy mgr. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps - zwiększyłem dawkę do 4 kapsów 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor [...]
[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tyg siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wpc , glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na mase 5-6 g ww na kg mc 2.2-2.5 g b na kg mc 1-1.5 gt na kg mc
Płeć :m Wiek :17 Waga :64 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5m Uprawiane inne sporty :siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest (3k kalorii) Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :BCAA+ Glutamina, Gainer , Mono krea Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary [...]
Grzes1304-witam,bardzo ciężki temat. Oczywiście rozumiem że rano jest zjedzone normalne śniadanie,i wpracy znajdzie się choć jedna przerwa na jedzenie a w innych przestojach mozna wypić odżywkę i łyknąć aminokwasy bo tylko tak to mozna rozwiązać. Czyli proponowałbym w pracy jak ustwa przewiduje zjeść jeden posiłek,i kupić odżywkę zwana pół na pół [...]
ja skonczylem puche z glutamina wlasnie dzisiaj poszla ostatnia porcja. musze przyznac ze wolalem ta z cytrulina, lepiej ja bylo "czuc" aczkolwiek ta z glutamina smaczniejsza, bardziej smak delikatny
odzywki sa tylko do uzupelnienia brakow w diecie w innym wypadku piedzniadze troche ida w bloto.... na forum podwieszone odzywianie jest wszystko ale trzeba poczytac suple do uzupelnienia amino proste bcaa bialko wegle glutamina na tym powinienes sie opierac
[...] nad samo jezioro to troszke ochładzało, a i okolica świetna, myknąłbym parę zdjęć ale biegłem tylko z bidonem w ręce suple rano, przed bieganiem i po południu po 2caps firefit(w nastepnym tyg zwiekszam do 4caps na porcje) whey rano 50g(z gainerem 30g) + na noc pójdzie 50g cissus rano i po południu po 1caps bcaa(łącznie 30-35g) glutamina 5-10g
jak masz kase na taki prozdrowotny dodatek jak glutamina, to sprobuj aczkolwiek osobiscie wole inne dodatki jak chcocby czosnek w kapsach czy probiotyki.
[...] Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 lat z przerwami, od ostatniej przerwy około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, odżywki białkowe, glutamina
Co się bardziej opłaca cena/jakość/ilość Activlab BCAA Xtra/Glutamina +1kg białka Aminostar Sweet Whey za 68,49zł http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-glutamina-1kg-bialko-gratis-i1584971991.html Czy czyste białko łowickie 1,8kg w cenie 84,90zł http://allegro.pl/wpc-lowickie-1800g-serwatka-80-super-bialko-i1585000470.html Dodam że jestem [...]