[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7188cac4642b4b24970cc25114825eaf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2399b31575f54828a726b8b51c4df442.jpg -białko do treningu -glukozamina i magnez na kolacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50a682af2e8340f092ca1267551d96e2.jpg Zaczolem nowy plan i dzisiaj 1 dzien (nogi) NOGI Martwy na prostych 10x 33, 12x [...]
[...] zeszła ale dało się odczuć nieprzespaną noc. trening bardzo mocny ale jestem usatysfakcjonowany . chcialem pobiegac jednak kolano nie pozwolilo. od jutro suplementacja glukozamina z olimpa. jutro także wyjeżdzam na działeczke więc dorzucę pływanie + standardowo biegi w terenie i jakies wody tez tam powinienem dac rade zrobic. FOTY [...]
Hmm. ciekawy artykul, ale mi glukozamina pomogla. Kiedys duzo biegalem, gralem w pile na twardych nawierzchniach i kolana i kostki bolaly. Glukozamina 'postawila' mnie na nogi.
[...] fasolki szparagowej +2jajka sadzone+2kromki chleba (sliwki jedzone cly dzien i kilka biszkoptow) SUPLEMENTACJA 2xTSE przed 1 treningiem 10gBCAA przed 2 tre. 2x witaminy +1x glukozamina w ciagu dnia UWAGI chcialem poplywac ale pogoda nie dopisala wiec pobiegalem :) samopoczucie bardzo dobrze ,po powrocie do domu podam wymiary . jutro planuje [...]
[...] 3.duza porcja malin+jogurt naturalny+bulka mleczna+kawalek chleba z dzaemem (miedzyczasie jakies jablko czy ciastko) SUPLEMENTACJA 2xTSE przed biegiem 2X witamin i1X glukozamina UWAGI Trening biegowy bardzo fajny, popoludnie odpoczywalem przy książce , w poniedzialek dowiemy sie jak tam z wymiarami stoje :) [...]
[...] DIETA 1.50gmusli+2jajka+2kanapki z dzemem 2.5kawalkow pizzy(mieso ser cebula) 3.200g twarogu pelnotlustego z dzemem+1 klawalek chleba (zjedzona czekolada gorzka w ciagu dnia +wypite duzo mleka) SUPLEMENTACJA 2xTSE przed 1 tre 2x witaminy+glukozamina w ciagu dnia DZISIJSZY BRZUCHOL :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15c194847a0c422fa84498abed0ca23a.JPG
[...] DIETA 1.50gmusli+2jajka+2kanapki z dzemem 2.5kawalkow pizzy(mieso ser cebula) 3.200g twarogu pelnotlustego z dzemem+1 klawalek chleba (zjedzona czekolada gorzka w ciagu dnia +wypite duzo mleka) SUPLEMENTACJA 2xTSE przed 1 tre 2x witaminy+glukozamina w ciagu dnia DZISIJSZY BRZUCHOL :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/addf6d21d7bf415e8320d5c030e4c560.JPG
[...] papryki+laska kielbasy)+2 kawalki chleba 2.lody+2 kawalki jablecznika 3.150g schabu 100g ziemniakow+100g kalafiora+surówka SUPLEMENTACJA 2xTSE przed rowerem 2xwitaminy+glukozamina UWAGI dzisijszy dzien srednio udany pod wzgledem diety . nie tak mialo wygladac ale jest weekend to torche mozna bylo sie oderwac. jutro z rana zrobie pomiary i [...]
Ja miałem takowy problem że nie mogłem kucnąć nawet, problem był też ze schodzeniem po schodach. Lekarz "przepisał" mi fastum, na wieloletnią dolegliwość która najpierw objawiała się zimą a potem już bez znaczenia pory roku. Najpierw glukozamina olimpu, potem powoli przysiady i teraz siadam na lajcie :)